Diéta s melónom, pre dokonalé ženské opálenie
Shari
Melónová diéta je naozaj vynikajúca, najmä v lete. Vodný melón je bohatý na vitamíny a minerály a je pomocníkom k dokonalému opáleniu.
Mesiace
Raňajky: čerstvý melón, 2 celozrnné sušienky
Snack: a diétny jogurt
Obed: morčacie prsia v rúre, miešaný šalát, plátok melónu
Občerstvenie: pohár cmar
Večera: 60 g hnedá ryža, 70 g kuracie pastrami, 3 plátky melónu
Utorok
Raňajky: čerstvý melón, 2 celozrnné sušienky
Snack: diétny jogurt
Obed: lýtkové svaly s pečenou zeleninou, dve šálky melónová zmrzlina
Občerstvenie: pohár cmar
Večera: 100 g syr, plátok celozrnný chlieb, šalát mxta, melónový ovocný šalát a broskyne alebo marhule
Streda
Raňajky: čerstvý melón, 2 celozrnné sušienky
Snack: diétny jogurt
Obed: pečená rybar so zeleninou, 3 plátky melónu
Snack: pohár šľahaného mlieka
Večera: 60 g špagety s paradajkami, plátok melónu
Štvrtok
Raňajky: čerstvý melón, 2 celozrnné sušienky
Snack: diétny jogurt
Obed: o pizza so zeleninou, 3 plátky melónu
Snack: pohár šľahaného mlieka
Večera: grilované morčacie prsia s rukola a citrón, dva plátky melónu
Piatok
Raňajky: čerstvý melón, 2 celozrnné sušienky
Snack: diétny jogurt
Obed: paradajky plnené urdou, 2 šálky zmrzliny s melónom a jahodami
Snack: pohár šľahaného mlieka
Večera: tuniakový šalát, zelenina, kukurica a melón, 30 g celozrnného chleba
Koľko kalórií má melón?100 gramov z melón poskytuje telo 38 kalórií. Vodný melón obsahuje viac ako 90% Voda, asi 8% SACHARID a veľmi malé lipidy a bielkoviny. Vodný melón obsahuje hlavne rôzne antioxidanty karotenoidy a nejaké fenolové zlúčeniny. Karotenoidy sú pigmenty, ktoré dávajú ovociu a zelenine červeno-oranžovú farbu. Čím viac oranžovej farby, tým viac karotenoidov obsahuje melón. Beta karotén, dôležitý predchodca vitamín A. v tele predstavuje 85% celkových karotenoidov v melóne. Melón je tiež dôležitým zdrojom vitamín C a B6. To musíte tiež vedieť v melón veľmi pečený formuje sa a hromadí sa etylalkohol, dôležitý aspekt pre ľudí alergických na túto látku.