Diéta s najväčšou stratou - Ľudské telo - Lekárske informácie, diéty na zníženie hmotnosti, choroby a ochorenia
Jillian Michaels a „Najväčší porazený“
Jillian Michaels je slávny tréner americkej šou o chudnutí “Najväčší lúzer " a pomohla tisícom ľudí schudnúť, a to prostredníctvom predstavenia, ako aj prostredníctvom kníh a výcvikových programov, ktoré priniesla na trh. Kouč vydal novú knihu s praktickým a jasným plánom chudnutia, vhodnú pre každého, kto chce v priebehu roku 2013 zdravo schudnúť.
Aj keby sa rozhodol viac neuverejňovať karta chudnutia, Jillian Michaels si uvedomila, že ľudia potrebujú jednoduchý a ľahký plán implementácie. Takto vyzerá kniha „Slabý na celý život“, Ktorý obsahuje jednoduché triky ako schudnúť a už nikdy nepriberať.
Jillian Michaels Tvrdí, že chcel sprístupniť chudnutie každému a stačí, keď zabudnete na všetky prekážky, použijete tipy a získate požadované výsledky. Ste pripravení na chudnutie?
Krásne telo na celý život
Prvá a najdôležitejšia rada, na ktorú treba pamätať, je vyhýbajte sa monotónnym diétam, ktorý nevyváži váš metabolizmus a premení chudnutie na skutočnú prácu. „Využila som všetky svoje skúsenosti na vytvorenie jednoduchého plánu, ktorý zodpovedá životnému štýlu každého človeka a intuitívne vytipovala každú dilemu pri chudnutí, od nákladov a fáz plató po hlad a chuť do jedla,“ hovorí Jillian Michaels.
Jillian Michaels, ktorá bola pozvaná na šou Doktora Oza, odporučila divákom, aby si uviazali mašľu v hornej časti brucha, aby tak ľahšie zistili, kedy majú prestať jesť.
Základné pravidlá v strave s najväčšou stratou
Jedzte čerstvé jedlo
Jedzte čo najviac čerstvých, organických a nespracovaných potravín. Vieme, že je to ťažké, preto tréner umožňuje, aby vaše denné menu pozostávalo z 80% zdravých a diétnych jedál a 20% jedál, ktoré vám chutia. Takto vám nebude chýbať jedlo, ktoré vám naozaj chutí.
pohyb
Cvičte každý deň alebo aspoň 4 - 6-krát týždenne. Jillian Michaels odporúča vysoko intenzívne kruhové tréningy, kombináciu kardio a silových cvičení. Tento typ tréningu vám pomôže spáliť kalórie pri športe, ale aj po ňom, a ak začleníte do svojej dennej rutiny a silové cvičenia, zrýchlite svoj metabolizmus.
Zelenina, obilniny a bielkoviny
Upravte svoj jedálniček tak, aby ste sa mohli stravovať zdravo, aj keď nie ste doma - v meste alebo na dovolenke. Naučte sa vyberať z ponuky reštaurácie to najlepšie pre vás a zamerajte sa na základné potraviny: zeleninu, obilniny a bielkoviny.
stres
Spravujte svoju hladinu stresu a doprajte si dostatok odpočinku. Podľa trénera je spánok základným kameňom pri chudnutí a udržiavaní krásnej postavy kvôli vplyvu, ktorý má na hormóny riadiace spaľovanie a ukladanie tukov. Čím je váš hormonálny systém vyváženejší, tým lepšie budete vedieť zvládnuť svoju váhu. Osem hodín spánku každú noc je nevyhnutných pre chudnutie a dobrý celkový stav!
Tvorba životného plánu
Na základe týchto odporúčaní si vytvorte svoj vlastný životný plán, nielen chudnutie. Zabudnite na diéty! Takto budete môcť schudnúť a už nikdy nepriberať.
Odporúčané jedlá v strave Biggest Loser
Odporúčané jedlá:
- bio odtučnený jogurt,
- organický odmasťovaný syr,
- bio vajcia,
- divé ryby,
- bio kurča,
- hovädzí dobytok kŕmený trávou,
- bio bravčové mäso,
- Ovsené vločky,
- quinoa,
- celozrnný chlieb,
- hummus,
- čierne fazule,
- mandľové maslo,
- ORECHY,
- jablká,
- bobule,
- paradajky,
- špenát,
- huby,
- šalát,
- Ružičkový kel,
- sladké zemiaky,
- olivový olej,
- káva,
- čo máš.
Na základe vyššie uvedených jedál tréner odporúča, aby ste si vytvorili svoj vlastný denné menu, aby ste mohli jesť, čo vám chutí, občas pre vás výhodné. Je dôležité pripravovať jedlo diétne - bez nadmerného vyprážania, je však lepšie ho pripravovať na grile, v pare, v rúre alebo variť.
Názory na stravu s najväčšími stratami
Keby ste išli aj vy Najväčšia stratová strava, podeľte sa s nami o svoje skúsenosti. Dala táto diéta na chudnutie požadované výsledky? Čakajú ostatní členovia našej komunity na vašu radu? Netestovali ste to, ale plánujete to? Povedzte nám, čo si o nej myslíte, a členom našej komunity sa v určitom okamihu vráti priazeň!
Použite sekciu komentárov nižšie!