Diéta s nízkym obsahom tuku vedie k nižšej hladine testosterónu u mužov
Podľa najnovších výskumov bola strava s nízkym obsahom tukov spojená s nižšou hladinou testosterónu u mužov.
U mnohých mužov s diagnostikovaným nedostatkom testosterónu môže chudnutie pomôcť zvýšiť hladinu testosterónu. Niektoré diéty - najmä diéta s nízkym obsahom tukov - však môžu byť spojené s výrazným poklesom hladiny testosterónu. Na druhej strane hrá dôležitú úlohu súvislosť medzi obezitou a nízkou hladinou testosterónu.
Nízkotučné stravovanie a menej testosterónu
„Zistili sme, že muži, ktorí dodržiavali diétu s nízkym obsahom tukov, mali menej testosterónu v sére ako muži, ktorí neobmedzili svoju konzumáciu tukov,“ uviedol Dr. Jake Fantus z Katedry urológie Chicagskej univerzity. „Klinický význam malých rozdielov v sérovej koncentrácii T v jednotlivých diétach je nejasný,“ tvrdia vedci.
Aká je najlepšia strava?
DR. Fantus a kolegovia analyzovali údaje o viac ako 3 100 mužoch z Národného prieskumu zdravia a výživy (NHANES). Všetci účastníci mali k dispozícii údaje o strave a hladinách testosterónu v sére.
14,6% mužov splnilo študijné kritériá pre diétu s nízkym obsahom tukov, ako ich definuje American Heart Association (AHA). Ďalších 24,4 percenta mužov jedlo stredomorskú stravu s množstvom ovocia, zeleniny a celozrnných výrobkov. Všetci konzumovali málo živočíšnych bielkovín a mliečnych výrobkov. Len málo mužov splnilo kritériá pre AHA diétu s nízkym obsahom sacharidov, takže táto skupina bola z analýzy vylúčená.
Priemerná hladina testosterónu v sére bola 435,5 ng/dl (nanogramy na deciliter). Sérový testosterón bol nižší u mužov pri dvoch reštriktívnych diétach: v priemere 411 ng/dl pri nízkotukovej diéte a 413 ng/dl pri stredomorskej strave.
Aká strava je najlepšia pre mužov s nedostatkom testosterónu?
Stále nie je jasné, ktorá strava by sa odporúčala pre nízku hladinu testosterónu. U mužov s nadváhou alebo obezitou je pravdepodobné, že zdravotné prínosy diéty s nízkym obsahom tukov ďaleko prevýšia malé zníženie sérového testosterónu. Naopak pre mužov, ktorí nemajú nadváhu, môže byť vyhýbanie sa diéte s nízkym obsahom tukov „rozumnou súčasťou“ mnohostranného prístupu k zvyšovaniu sérového testosterónu.
Fantus RJ, Halpern JA, Chang C, Keeter MK, Bennett NE, Helfand B, Brannigan RE. Asociácia medzi populárnymi diétami a sérovým testosterónom u mužov v Spojených štátoch. J Urol. 2020 február; 203 (2): 398-404. doi: 10.1097/JU.0000000000000482. Epub 2019 8. augusta.