Diéta s paradajkami, alebo ako schudnúť päť kíl za mesiac
Paradajky sú bohaté na vodu a vlákninu, čo znamená, že vás pomerne rýchlo zasýtia, hoci majú veľmi málo kalórií: iba 18/100 g. Tieto šťavnaté plody sú surové alebo varené, vynikajúce nielen na chudnutie, ale aj na zdravie.
Paradajková strava znamená, ako si viete predstaviť, vrátane paradajok v dennom menu, v rôznych formách. Okrem toho, že sa dá tento režim chudnutia ľahko sledovať, je tiež veľmi prospešný. Ak ste to nevedeli, zistite, čo sa deje v Japonsku. Tu je dôvod: Profesor Teruo Kawada a jeho tím vedcov z Kjótskej univerzity zistili, že paradajky obsahujú látku (13-oxo-ODA), o ktorej sa predpokladá, že aktivuje gény, ktoré stimulujú telo v spaľovaní väčšieho množstva tukov.
Ak je to pravda, zmenilo by to náš pohľad na diéty a chudnutie, však? Najlepším spôsobom, ako schudnúť 5 kg za mesiac (alebo dokonca viac, v závislosti od vašej hmotnosti a metabolizmu), je jesť paradajky takmer pri každom jedle, najmenej jednom kilogramu denne.
→ RAŇAJKY v paradajkovej diéte
Ak máte paradajky, je ľahké pochovať ranné jedlo: dve nakrájané paradajky a dochutené trochou olivového oleja a soli, krajec celozrnného chleba a 2 - 3 plátky šunky alebo varené vajce. Ak ste fanúšikom džúsov, stačí vám pohár paradajkovej šťavy
musí - pocit sýtosti sa dostaví veľmi rýchlo.
Živá paradajková polievka - najjednoduchší spôsob, ako zjesť veľa paradajok za jeden deň, ale tiež na zníženie hladu. Užite si to studené, aby ste sa ochladili! Grilované kuracie prsia budú ešte chutnejšie, ak k nim pridáte slávnu taliansku paradajkovú omáčku (paradajky, zelená paprika, cibuľa, bylinky, soľ a korenie podľa chuti).
Alebo spolu s morčacím steakom pripravte veľký šalát z paradajok, uhoriek, šalátu a akejkoľvek inej sezónnej zeleniny, ktorú máte radšej.
Nezabudni! Jedzte paradajky kombinované s nízkym obsahom tuku, napríklad olivový olej alebo avokádo, pretože takto telo absorbuje desaťkrát viac lykopénu.
Niečo ľahké, aby ste si cez noc nesťažili trávenie: paradajky plnené tvarohom alebo pečenou zeleninou, dochutené trochou olivového oleja a 1–2 plátkami celozrnného toastu. Ďalšia myšlienka: paradajkový šalát, uhorky, paprika, nakrájané varené vajce na kocky a pár kúskov mozzarelly.
Ak máte medzi jedlami hlad, dajte si paradajku alebo vypite pohár čerstvej paradajkovej šťavy, pripravenej doma.
→ Plátky paradajok sa výborne kombinujú s urdou alebo sa pridávajú do hnedej ryže alebo sa používajú pri varení namiesto paradajkovej konzervy z konzervy, ktorá často obsahuje cukor.
→ Pri príprave sendvičov dajte na chlieb namiesto masla alebo syra niekoľko plátkov paradajok vymastených olivovým olejom a na vrchole niekoľko vetvičiek bylín.
Ak chcete rýchlo zhodiť 2 - 3 kg, môžete vyskúšať inú variantu stravovania, tú s paradajkovou šťavou. Z čoho sa skladá? Úplne sa vzdajte sladkostí a chleba, zemiakov, ryže, cestovín, ale zvyšujte podiel bielkovín: syr alebo chudé mäso. Okrem toho musíte každý deň vypiť 4 až 5 pohárov paradajkovej šťavy (800 - 1 000 ml).
Recepty na smoothie
Kedykoľvek počas dňa sa môžete ochladiť a hydratovať studeným smoothie z paradajok a rôznych ďalších zdravých prísad. Tu je niekoľko receptov:
→ 2 paradajky, nízkotučný jogurt, pol čajovej lyžičky sušenej bazalky.
→ Pohár vody, 3 stredne veľké paradajky, ½ červenej papriky, 8 listov bazalky, plátok nakrájaného zeleru, prášok z čierneho korenia, prášok z kajenského korenia.
→ 250 g zelenej uhorky, 250 g paradajok, 100 ml kefíru, soľ, korenie, kocky ľadu.
ZDRAVOTNÉ VÝHODY z paradajkovej diéty
Paradajky sú veľmi bohaté na lykopén, antioxidant, ktorý nás chráni pred niektorými druhmi rakoviny (prostata, pľúca, pažerák, prsia, koža ...) a srdcovými chorobami, znižuje hladinu zlého cholesterolu a triglyceridov, chráni naše oči a pokožku pred pôsobením ultrafialového žiarenia.
A to nie je všetko: paradajky sú vynikajúcim zdrojom vitamínu C, silného antioxidantu, vitamínu A, nevyhnutného pre zdravie očí, draslíka, ktorý hrá kľúčovú úlohu pri udržiavaní zdravia nervového systému a pomáha znižovať krvný tlak, a železa, nevyhnutného pre dobré zdravie. krvný obeh.
Štúdie preukázali, že denná konzumácia paradajok pomáha zvládnuť cukrovku 2. typu a udržiavať zdravé zuby, kosti, vlasy, pokožku, predchádza infekciám močových ciest, napomáha tráveniu, predchádza zápche a hnačkám.
Lokálna aplikácia paradajkovej šťavy môže dokonca vyliečiť úpal.