Diéta s pevnou hodinou - Aké sú účinky stravovania sa v pevnú hodinu - T; s Tajomstvá

Keď jeme, je to rovnako dôležité ako to, čo jeme, takže tu uvádzame účinky stravovania v stanovených hodinách a aké výsledky môžete dosiahnuť, keď budete v pravý čas dodržiavať stravu.

Stalo sa vám, že ste odložili večeru, pretože ste uprostred projektu? Alebo vynechať raňajky, pretože ste spali príliš neskoro? Myslíte si, že ak nebudete neskôr jesť dvojnásobok, problém vyriešite? Zdá sa, že nie!

Dve štúdie uverejnené v časopise Zborník výživovej spoločnosti vysvetlite prečo nielen “čo jeme “ ale tiež "keď som jedol “ má vplyv na naše zdravie. Nepravidelné jedlá vytvára predispozíciu na obezitu, vysoký krvný tlak alebo cukrovku bez ohľadu na počet spotrebovaných kalórií.

Zdá sa, že chuť k jedlu, trávenie a metabolické popáleniny nastávajú po a CIRKADIÁNNY RYTMUS (alebo biologické hodiny), opakujúc rovnaký vzor každých 24 hodín.

Cirkadiánny rytmus - „Biologické hodiny“

Cirkadiánny rytmus je a cyklus asi 24 hodín biochemických, fyziologických procesov alebo procesov správania patriacich k živým bytostiam. Hovoria vám biologické hodiny hodín kde je dobré cvičiť alebo fyzicky pracovať, jesť, relaxovať alebo spať.

Napríklad na teraz 6.45 ráno stúpa krvný tlak, o teraz 7.30 sekrécia sa zastaví

melatonín (hormón produkovaný cicavcami, ktorý sa podieľa na regulácii cirkadiánneho rytmu a má úlohu pri regulácii cirkadiánnych a sezónnych endokrinných biorytmov), pri deväť hodín Najvyššia sekrécia testosterónu sa vyskytuje pri o 14.30 hod. sme v bode dňa, keď sa veľmi dobre sústredíme, o 15.30 hod je čas, kedy máme najrozvinutejší zmysel pre reakciu teraz 17 Srdcová frekvencia je najefektívnejšia a svaly fungujú na plný výkon 18:30 krvný tlak má najvyššiu hladinu za deň o teraz 19 Naše telo má najvyššiu teplotu počas dňa o teraz 21 začína vylučovanie melatonínu, o o 22:30 hod zastaví činnosť hrubého čreva pri 2 hodiny sa inštaluje spať najhlbšie a pri teraz 4.30 telo dosiahne najnižšiu teplotu.

Aj keď sa nezdá, že by malo zmysel, že synchronizácia jedál jedením v stanovených hodinách by mohla mať vplyv na zdravie, tieto štúdie sú súčasťou širšieho prístupu v rozvíjajúcej sa oblasti s názvom „Chrononutrition “, v ktorej vedci skúmajú súvislosť medzi metabolizmom a cirkadiánnym rytmom - a analyzujú účinky stravovania na telo v stanovených hodinách.

Na záver však moderné tempo života spôsobuje, že je takmer nemožné dodržiavať stravu v stanovených hodinách, obedovať každý deň v rovnakom čase a večeru upravovať o 19.00 hod., myslieť si, že to nie je nemožné, a že pravdepodobne už dodržiavate pevne stanovený harmonogram ďalších činností cez deň (napríklad hodiny aerobiku, ranné vstávanie v rovnakom čase atď.).

---