Diéta s pomarančmi Žite dobre
Oranžová diéta je strava, ktorá je zjavne založená na konzumácii pomarančov. Ekonomická a užitočná strava
Naše telo potrebuje veľa hydratácie, hlavne teraz, keď sa nám leto rýchlo blíži. Jedným z najšikovnejších riešení pri chudnutí, ale aj pri hydratácii je pomarančová diéta, ktorá nám pomôže pri chudnutí, pomôže nám hydratovať telo, ale vďaka tomu, že sú veľmi bohaté na vitamíny, pomarančová strava nám pomôže a posilní nás. imunitný systém.
Pomaranče sú nám k dispozícii kedykoľvek počas roka a pre svoju veľmi dobrú chuť ich väčšina z nás veľmi miluje. Oranžová diéta nebude takmer rovnaká ako klasické diéty, ktoré stále zatínajú zuby, ale oranžová diéta sa bude držať skôr pre potešenie a zároveň budete môcť schudnúť.
Oranžová diéta by sa mala držať iba 2 dni a jej úlohou je pomôcť nám zbaviť sa nadváhy vo veľmi krátkom časovom období, ale zároveň detoxikovať naše telo. Z toho musíme hneď na začiatku odvodiť, že oranžová diéta nie je diétou pre ľudí s vážnymi problémami s váhou, ktorí chcú schudnúť desiatky kilogramov, ale je diétou pre ľudí, ktorí chcú schudnúť 2 - 3 kilogramy alebo chcú jednoducho schudnúť. odobrať tuk z brucha. Pozrime sa ďalej, z čoho sa oranžová strava skladá a aké sú odporúčania špecialistov, ktoré sa jej týkajú.
Počas diéty s pomarančmi budete konzumovať prírodný pomarančový džús, vyrobený doma. Šťavu vypite hneď ako ju pripravíte, a v množstve, ktoré by ste mali vypiť medzi 8 - 10 pohármi denne. Špecialisti odporúčajú, aby ste si do šťavy pridali pomarančovú dužinu, pretože tak budete mať prospech aj z vlákniny, ktorá sa v nej nachádza (je to dobrá stratégia, ak chcete po tejto diéte detoxikovať organizmus).
Samotná strava funguje takto: vždy, keď máte hlad, vypite 1 pohár pomarančového džúsu. Na začiatku každého jedla tiež vypite pohár pomarančového džúsu, aby ste znížili chuť do jedla. Je dobré znížiť príjem potravy, ale dajte pozor, aby ste nehladovali.
Prečo tá oranžová diéta?
Máme desiatky dôvodov, prečo by sme mali začať s diétou s pomarančmi, ale medzi tie najdôležitejšie patrí: ich nízkokalorický príjem a príjem sacharidov (preto sú uvedené v diétach). Pomaranče nájdete kedykoľvek, kedykoľvek počas roka a za veľmi nízke ceny. Pomaranče majú veľmi zdravé účinky na telo, sú preháňavé, močopudné, remineralizujúce a protiinfekčné. Špecialisti dokonca preukázali, že pomaranče pomáhajú predchádzať rakovine hrubého čreva a čreva.
Diétne menu s pomarančmi
Raňajky - 1 šálka nesladenej kávy a 1 polovica pomaranča (raňajky môžete nahradiť pohárom pomarančového džúsu).
Obed: - ½ pomarančového, uhorkového šalátu s paradajkami a cibuľou, 1 - 2 varené vajcia, 1 - 2 plátky Grahamového chleba.
Ochutnajte teraz 15: - 1 - 2 pomaranče.
Večera: celý pomaranč, časť šalátu,
150 gramov kuracích pŕs alebo chudého mäsa.
Pomaranče, ktoré sú známe pre svoje bohatstvo výživných látok, ako aj pre svoju aromatickú chuť a detoxikačné vlastnosti, sú dôležitým zdrojom vitamínu C, pomáhajú posilňovať imunitný systém, skrášliť vaše vlasy a pokožku a navyše vám pomôžu pri chudnutí.
Aj keď ste o tom možno ešte nepočuli, oranžová diéta sa datuje minimálne od čias slnečného kráľa Ľudovíta XIV.
Legenda hovorí, že jedna z kráľovských obľúbených kurtizán, Ninon de L`Enclos, zvykla jesť najmenej 12 pomarančov denne, aby si zachovala svoju mimoriadnu krásu a zostala v panovníkovom priazni.
Výhody oranžovej stravy
Oranžová diéta má pre organizmus množstvo výhod, ktoré výrazne prispievajú k chudnutiu. Ak sa teda rozhodnete dodržiavať takúto diétu, zistite, že kombinovaná konzumácia pomarančov a živočíšnych bielkovín vám pomôže spáliť viac tukov.
Oranžová diéta vám zároveň poskytne asi 1 200 kalórií za 24 hodín bez spomalenia metabolizmu a pomôže vám schudnúť asi 8 - 10 kg za tri týždne.
Nevýhody oranžovej stravy
Medzi nevýhody oranžovej diéty patrí skutočnosť, že príliš veľké chudnutie môže viesť k zmenám v metabolizme a pokožka môže ochabnúť. Pomaranče majú navyše veľmi vysoký alergénny potenciál, takže by mohli byť kontraindikované u alergikov. V neposlednom rade môžu pomaranče viesť k zápalu žalúdka.
Diéta s pomarančmi: prvý týždeň
Pomaranč konzumujte každé tri hodiny (1 kg ovocia denne). Okrem toho by ste mali jesť 2 varené vajcia a vypiť 2 litre čistej vody.
Oranžová strava: druhý týždeň
Pokračujte v konzumácii najmenej 1 kg pomarančov denne a spotrebujte 2 litre vody. Pridajte do jedálnička celozrnnú kašu, ako je pohánka, ovos, perličkový jačmeň alebo proso, v požadovanom množstve.
Diéta s pomarančmi: tretí týždeň
Pokračujte v konzumácii 1 kg pomarančov denne a vypite veľa vody, kašu však nahraďte ovocím a zeleninou. Zelenina sa môže jesť čerstvá, varená, dusená alebo pečená v požadovanom množstve.
Tento typ stravovania s pomarančmi je možné dodržiavať maximálne 2 krát ročne.
Trojdňová oranžová diéta
Chcete rýchlo zhodiť pár kíl navyše? Potom vyskúšajte diétu s oranžovými bleskami:
Raňajky: 1 plátok bieleho chleba, 1 pomaranč, 100 g ovsených vločiek, 100 ml pomarančového džúsu; Obed: 2 krajce chleba s otrubami, 1 kúsok lososa s listami šalátu a citrónovým dresingom; na dezert môžete konzumovať 100 g jogurtu, 1 pomaranč a 1 lyžicu medu; Večera: 1 malá porcia pečene s hubami, orestovaná na kvapke oleja, 1 hrsť malín alebo iného bobuľového ovocia, 1 nízkotučný jogurt.
Raňajky: 1 plátok bieleho chleba s maslom, 1 mäkké varené vajce, 100 ml pomarančového džúsu; Obed: 1 porcia varenej zelenej fazule so šalátom, 1 krajec chleba s maslom a 1 pomaranč; Večera: 1 kus chudého vareného mäsa, pyré, s tekvicou a dusenou mrkvou, 1 jogurt, 100 g ananásu, 1 pomaranč.
Raňajky: 2 krajce chleba s maslom, 2 kúsky syra, 1 plátok melónu; Obed: repný šalát, mrkva a zelenina, 1 porcia ryže s hovädzím mäsom, 1 pomaranč; Večera: 1 kus vareného kuracieho mäsa s paprikou, ružičkovým kel a varenou brokolicou, 1 pomaranč.
Nedržte túto diétu viac ako dvakrát mesačne.