Správne umývanie tela - Radio China International
Umývanie tela je potrebné na dodržanie osobnej hygieny. Okrem odstránenia prachu, prebytočného oleja, potu a nečistôt z tela pomáha tiež relaxovať a znižovať krvný tlak, stimuluje krvný obeh, odstraňuje únavu, zlepšuje spánok a posilňuje odolnosť voči kožným chorobám. Ako často si však musíme umývať telo a ako to robíme správne?
O frekvencii treba rozhodnúť podľa situácie. Na jar a v lete je vplyvom tepla viac metabolického odpadu vylučovaného pokožkou. Aby bola pokožka suchá a čistá, odporúča sa naše telo umývať každý deň. Tuční ľudia a tí, ktorí sa po práci a športe veľmi potia, sa môžu umývať dvakrát denne. Na jeseň a v zime je suché počasie a pokožka ľahko trpí suchosťou a pílingom. Ak si často umývame telo, poškodí sa kožička na pokožke, zníži sa tuk, ktorý pokožku chráni, takže sa zníži odolnosť pokožky voči chorobám, príznaky sucha a pílingu budú výraznejšie a môže dôjsť k svrbeniu, popraskaniu a iným nepríjemným pocitom. Preto sa musíme vyhnúť častému umývaniu tela na jeseň av zime. Starší ľudia si môžu umyť telo raz za 5 - 7 dní a mladí ľudia raz za 3 - 5 dní. Bez ohľadu na ročné obdobie by umývanie tela nemalo trvať dlho, aby sa zabránilo hypoxii a srdcovej a mozgovej ischémii. Po dobu 15-30 minút je vhodný na pranie.
Keď si umývame telo, často robíme chyby. Tu sú tie:
1. Vyvarujte sa umývaniu tela ihneď po jedle, keď ste plní
Po podaní sa krv koncentruje hlavne v žalúdku na podporu trávenia. V tom čase by sprcha alebo kúpeľ s teplou vodou mohli spôsobiť nadmerné rozšírenie ciev, zvýšiť objem krvného obehu v pokožke a svaloch. Vďaka tomu viditeľné zníženie objemu krvi v žalúdku spomalí trávenie. Najmä ak by ste sa mali po pití alkoholu vyhýbať umývaniu tela, pretože môže existovať riziko hypotenzie, srdcových chorôb alebo mozgovej príhody.
2. Vyvarujte sa silného trenia tela
Mnoho ľudí si silno trení telo s pocitom, že bude čistejšie. Silné trenie by v skutočnosti poškodilo ochrannú vrstvu pokožky, oslabilo by jej odolnosť voči vonkajším podnetom alebo by mohlo dokonca urýchliť stratu vody z pokožky, čo by spôsobilo jej suchosť a svrbenie.
3. Vyvarujte sa nadmernému používaniu hygienických potrieb
Pri sprchovaní alebo kúpeli môže byť čistiacim účinkom zaistené správne používanie hygienických potrieb. Ale väčšina hygienických predmetov sú alkalické látky. Ich nadmerné používanie by mohlo pokožku stimulovať, robiť ju slabú a suchú.
4. Vyvarujte sa umývaniu tela veľmi horúcou vodou
Odborníci odporúčajú, aby sme teplotu vody v sprche alebo vani regulovali medzi 35 a 40 stupňami Celzia. Voda s príliš vysokou teplotou poškodí pokožku, rozšíri cievy a môže ohroziť hypoxiu. Niektorí ľudia si v lete radi dajú studenú sprchu, treba to však urobiť v primeraných medziach. Veľmi studená voda povedie k náhlemu uzavretiu pórov, kontrakcii krvných ciev, takže teplo z tela nemôže byť emitované. Najmä večer, v horúcich letách, môže umývanie tela studenou vodou viesť k nedostatku sily končatín, bolestiam ramien, kolien a brucha alebo dokonca spôsobiť artritídu a chronické gastrointestinálne ochorenia. Teplota vody pre studenú sprchu nesmie byť nižšia ako 10 stupňov Celzia.
5. Neumývajte od hlavy po päty
Správne poradie umývania tela je tvár, telo a hlava. Po uvoľnení horúcej vody sa póry otvoria v dôsledku horúcich pár. Ak si najskôr neumyjeme tvár, špina nahromadená na nej sa dostane do pórov. Blokované póry budú po dlhú dobu spôsobovať veľa akné. Prvé umývanie tváre pomáha predchádzať upchatiu pórov. V procese umývania tela sa vlasy udržiavajú parou a budú sa ľahšie umývať neskôr.
Milí priatelia, hoci sa zdá, že umývanie tela je jednoduchá vec, stále má niekoľko dôležitých kľúčov a iba správne umytie tela povedie k jeho očiste a relaxácii.