Diéta s ryžou a jablkami šprintovať, aby ste schudli 5 kg za 7 dní; stránka č
Diéta s ryžou a jablkami, blesková diéta, ktorá umožňuje schudnúť až 5 kg za týždeň. Tu je kompletný model, ktorý treba nasledovať
Ryžová a jablková strava nie je jednoduchá strava ako mnoho iných. Medzi tými, ktorí štartujú pred osudnou skúškou v plavkách, alebo medzi tými, ktorí to po pár dňoch nudy alebo prílišného hladu vzdajú.
Je to určite strava, ktorú je potrebné dodržiavať obmedzenú dobu a 7 dní je schopných poskytnúť očistný a detoxikačný prínos.
Aké sú však hlavné vlastnosti a výhody?
Pozrime sa na ne spolu:
Výhody ryže
Ryža je tradične známa vďaka svojej funkcii zrušenia a nadúvania dell’adipe.
Toto jedlo, ak je obsiahnuté v strave, vám umožní spaľovať tuky bez toho, aby ste si stiahli žalúdok, a tým uľahčí vašu fyzickú aktivitu.
Kuriozita:
Ryža je základnou potravinou asi pre polovicu svetovej populácie a pestuje sa takmer v každej krajine na svete. Zdroj: wikipedia
Široká škála ryže na trhu, od celozrnnej múky až po ryžu basmati, môže uspokojiť aj tých, ktorí na tanieri nechcú vždy rovnaké jedlá! A nie je ich málo.
Výhody jablka
Jablká sú zase dokonalým partnerom tejto diéty, pretože sa môžu pochváliť nízkym obsahom kalórií a vysokým obsahom vlákniny.
Preto strava s ryžou a jablkami platí aj ako čas na prečistenie tela. To umožňuje podstatný prísun vlákniny a vitamínov.
Strava, ktorá kombinuje nízke kalórie a dostatočné množstvo energie každý deň.
Typické menu týždňa
Mesiace
- Raňajky: pohár mlieka, 1 celozrnný toast, ryžový koláč, jablko a ak chcete, dochuťte si kávu.
- Občerstvenie: 1 jablko.
- Obed: 150 g merlúzy dusenej, miešaný šalát a nakoniec dva ryžové koláčiky.
- Občerstvenie: jablkový, banánový a čučoriedkový džús.
- Čína: 70 g hnedej ryže s tekvicou, vajíčko uvarené na tvrdo a dochutené jablkom.
Utorok
- Raňajky: celozrnný ryžový jogurt, jablko, 2 orechy a kávu, ak chcete.
- Občerstvenie: jablko.
- Obed: 70 g ryže basmati obalenej na surovom oleji, 100 g bresaoly a bohatý miešaný šalát.
- Občerstvenie: jablko a banán
- Večera: Dve vajíčka na tvrdo s varenou brokolicou a dochutené olejom a citrónom a nakoniec dobré jablko.
Streda
- Raňajky: pohár mlieka, 2 celozrnné sušienky, ryžový koláč, jablko a kávu, ak si prajete.
- Občerstvenie: 1 jablko
- Obed: 100 g grilovaných kuracích pŕs, vareného špenátu ochuteného lyžicou oleja a citrónu a pridáme dva ryžové koláče.
- Občerstvenie: jablko a hruška.
- Čína: pečené papriky plnené ryžou, 50 g ricotty a nakoniec jablko.
- Raňajky: nízkotučný jogurt s celými zrnami, 3 orechmi a jablkom. Ak chcete, tak aj dobrú kávu.
- Občerstvenie: jablko a pomaranč. Ak dávate prednosť alebo ste v teplom období, grapefruit.
- Obed: 100 g ricotty, miešaný šalát a dva ryžové koláče.
- Občerstvenie: pomarančový džús a jablko.
- Čína: 80 g ryže basmati s časťou kuracieho kari a našim nevyhnutným jablkom.
Piatok
- Raňajky: pohár mlieka, 2 celé pšenice a jablko.
- Občerstvenie: jablko a hruška.
- Obed: 120 g bresaoly a rukoly ochutené olejom, soľou a citrónom a na záver dva ryžové koláče.
- Občerstvenie: jablko a pomaranč.
- Čína: 80 g hubového rizota, dva fenikly a nakoniec dobré jablko.
Sobota
- Raňajky: ryžový jogurt s celými zrnami, jablkom a 3 vlašskými orechmi.
- Občerstvenie: jablko.
- Obed: 60 g dusenej ryže s paradajkami a brokolicou.
- Občerstvenie: jablko a pomarančový džús.
- Čína: zeleninová polievka, vajce uvarené na tvrdo a dva ryžové koláče.
Nedeľa
- Raňajky: pohár mlieka, 2 celé pšenice, jablko a 2 orechy.
- Občerstvenie: jablko a banán.
- Obed: 60 g šafránového rizota a bohatý miešaný šalát.
- Občerstvenie: dve jablká.
- Čína: grilované morčacie prsia, varený špenát ochutený olejom a citrónom a dva ryžové koláče.
Dobrá strava pre všetkých!
Pre informáciu vám pripomíname, že ako pri všetkých diétach, aj pri diétach s ryžou a jablkami musí byť schválený aj váš lekár.
Tešíme sa na vaše názory, spätnú väzbu a návrhy. A ak sa vám náš článok páčil, nezabudnite ho zdieľať so svojimi priateľmi!