Diéta s tekutinami na chudnutie - špeciálne podrobné menu

Popularita tekutej špičkovej stravy sa objavila na začiatku tohto storočia. Teraz jej zavolajte späť, keď sa potrebujete rýchlo dostať do formy. Vďaka tejto metóde je skutočne možné odobrať z 10 kg po dobu 2 týždňov. Vzhľadom na povahu stravy a výživy tekutá strava na chudnutie dostala druhé meno „diéta pre ženy v domácnosti“.

Pracovné zásady tekutá strava

Z názvu stravy je zrejmé, že hlavné elektrické komponenty - tekuté výrobky. Myšlienka bola prevzatá z lekárskej praxe. Kvapalná strava je predpísaná na akútnu exacerbáciu rôznych druhov gastrointestinálnych ochorení v predoperačnom a rehabilitačnom období. Napríklad v amerických nemocniciach pred podaním žalúdočnej bandáže aplikujte tekutú stravu, kde môžete jesť všetko iba ošumelo. Toto opatrenie umožňuje minimalizovať veľkosť tráviacich orgánov.

Ako tekutá strava podporuje chudnutie.

Výhody a nevýhody tekutých potravín

Rovnako ako väčšina diétnych stravovacích plánov, aj strava má svoje výhody a nevýhody. Medzi výhody patrí:

efektívne chudnutie;
žiadne tehotenstvo v zažívacom trakte;
čistenie tela od škodlivých toxických látok;
nie je potrebné počítať kalórie a BZHU;
jednoduchosť a prístupnosť;
nízke náklady na materiál;
rozmanité jedlo;
možnosť dlhodobého používania - od 2 do 3 týždňov.

Hodinová sila pridelená z nevýhod stravy, ktorá pre pracujúcich ľudí zvyčajne nie je možná. Je tiež potrebné vziať do úvahy diuretický účinok, spôsobený dostatkom tekutín v strave. Preto technika zvaná diéta pre ženy v domácnosti. Ťažkosti môže spôsobiť aj varenie špeciálnych jedál. Hlavnou nevýhodou modelu tekutej stravy sú možné chyby čreva, ktoré môžu lenivieť a bez nútenej stimulácie neplnia svoje funkcie.

Nemôžete držať diétu pre ľudí s chorobami obehového systému, vylučovania, čriev, porušujúcich metabolizmus počas tehotenstva a detstva.

klasická tekutá strava

Tekutá strava sa skladá z troch fáz. Prvá fáza pomáha pripraviť telo a prispôsobiť sa novej strave. Druhá etapa trvá týždeň, počas ktorého dôjde k intenzívnym stratám nahromadeným nadváhou. Tretia fáza - cesta von z potravy, ktorá pomáha plynulo prechádzať na správnej výžive.

Majú spoločné pravidlá pre všetky fázy.

výtlačné časti sa musia rovnať sklu.
Čerstvé džúsy z ovocia a zeleniny sa riedia pitnou vodou v pomere 1: 3.
Diétne menu by malo pozostávať z mliečnych nápojov, čerstvo vylisovaných štiav, pyré, slepačej polievky, cereálnych odvarov. Povolené piť organickú nesladenú kávu, zelený čaj a čierny čaj.
Na prípravu vývaru z ovsených vločiek 4 lyžice ovsa zalejte 500 ml vody a povarte ich, kým nie sú pripravené. Výsledná zmes kmeň.

Prípravná fáza diéty

Trvanie prvej fázy 3 dni. Podrobné menu:

raňajky: varená pohánková kaša, bez soli s jogurtom;
Neskoré raňajky: pohár domáceho jogurtu;
obed: krajec ražného chleba so zeleninovou polievkou a kúsok vareného hovädzieho mäsa;
obed: zrelé jablká;
Večera: zeleninový guláš.

skoré raňajky: kapustové hamburgery v pare;
obed: mliečny koktail s bobuľami;
Obed: pohánka, varená vo vode, pečeňový guláš;
Snack: grapefruit;
Večera: zemiaková polievka s bylinkami.

Raňajky: ovsené vločky so sušeným ovocím;
obed: čaj s polovicou pomaranča;
Obed: mrkvový šalát, želé;
čas na čaj: 10-12 ks. mandle;
Večera: zeleninová polievka.

Pred spaním sa odporúča vypiť pohár jogurtu s citrónovou šťavou.

Hlavná scéna

Tradične druhá etapa trvá 5-7 dní. na želanie sa dá predĺžiť. Maximálne trvanie prísnej fázy by nemalo presiahnuť 2 týždne. V tomto štádiu napájanie prebieha každú hodinu.

Prvé jedlo: pohár ovseného alebo ryžového odvaru;
2. jedlo: hubová polievka;
3. jedlo: pohár teplej vody;
4. jedlo: čerstvé ovocie zriedené vodou;
5. jedlo: pohár odstredeného mlieka;
6. jedlo: šálka nesladeného zeleného čaju;
7. jedlo: odvar zo sušeného ovocia bez pridania cukru;
8. jedlo: šálka kuracej polievky;
9-minútové jedlo: šálka horúcej vody;
tabuľka 10: pohár srvátky;
tabuľka 11: čerstvá zelenina;
12. jedlo: zeleninová polievka;
tabuľka 13: šálka čaju;
14. stôl: šálka kyslého mlieka alebo šľahaného mlieka.

Tekutá strava - posledná fáza

Ak je hlavnou úlohou za, v tele je ľahkosť šípky váhy začali ukazovať menej ako 7 kg, je čas určiť výsledok a začať diétu V ideálnom prípade by to malo trvať týždeň.

Raňajky: časť zemiakovej polievky, zemiaková kaša;
obed: šalát z varenej mrkvy;
Obed: karfiol varený s paradajkovou šťavou;
obed: pohár zeleného čaju;
Večera: varený repný šalát so sušenými slivkami a pred spaním vypite pohár kyslého mlieka.

Prvé raňajky: domáci granulovaný tvaroh s jogurtom;
obed: zeleninové pyré;
Obed: slepačia polievka s krajcom chleba;
obed: pohár jogurtu s oblátkami;
Večera: rybí steak, dusený, zeleninový šalát.

Moderná verzia tekutej stravy

Diéta s tekutinou na pyré - najjednoduchší spôsob aplikácie, ale nie menej efektívny. Pyré - je produkt získaný rozdrvením mixéra ovocia alebo zeleniny. Na rozdiel od nápojovej šťavy obsahuje vlákninu, takže pri použití stravy v tomto výklade je možné vyhnúť sa porušeniu čreva. Funkcia pyré spočíva v tom, že sa konzumuje lyžičkou a má pocit, že nejete iba ovocie alebo zeleninu a že ste úplne zjedení.

Na prípravu lahodného koktailu vhodného takmer na akýkoľvek druh ovocia, zeleniny, bobúľ. Pre optimálne chudnutie budú jablká, hrušky, citrusové plody, kyslé, ovocie, neškrobová zelenina. Výrobky je možné kombinovať podľa vašich predstáv. Pridajte korenie, zázvor, bylinky, ktoré nie sú zakázané.