Diéta s uhorkovým šalátom rýchlo stratí 7 kg za 14 dní

Uhorková diéta je jednoduchá a efektívna. Nie je to diéta, ktorá obsahuje prísnu diétu, alebo ktorá si vyžaduje hlad. Spočiatku by sa táto diéta mala držať 10 dní, pre dosiahnutie uspokojivejších výsledkov sa však drží 14 dní.

rýchlo

Šupka zo surovej uhorky, ktorá sa konzumuje ako jedlo, má príjem 20 kalórií na 100 gramov, z toho asi 3,63 gramu sacharidov, 0,11 gramu tuku, 0,65 gramu bielkovín, 0,027 mg vitamínu B1, vitamín B2 0,033 mg, vitamín B3 0,098 gr, obsahuje tiež vitamín B6 a B9, vitamín C, železo, horčík, fosfor, draslík a zinok. Obsahuje všetky živiny, ktoré telo denne potrebuje.

Táto diéta je v skutočnosti založená na uhorkovom šaláte, ktorý sa dá jesť počas dňa, kedykoľvek máte hlad, bez pridania korenia alebo omáčok. Počas dňa môžete jesť ďalšie jedlá, napríklad:

-2 varené vajcia alebo 150 g tuniaka, bez oleja

-150 gramov kuracích pŕs

-2 veľké varené zemiaky alebo 3 krajce celozrnného chleba

-500 gramov čerstvého ovocia

Počas 14 dní pite veľa vody, najmenej 2 litre denne, čaj a kávu, bez cukru. Musíme sa vyhýbať alkoholu, nealkoholickým nápojom a sladkostiam.

Namiesto toho zjedzte viac uhorkového pyré alebo uhorkového šalátu ako hlavné jedlo alebo občerstvenie. Inými slovami, jedzte uhorky, kedykoľvek máte hlad.

Recept na uhorkový šalát

Potrebuješ:
-400 g uhorky

Spôsob prípravy
Tento šalát je veľmi jednoduchý a ľahko sa pripravuje. Najskôr umyte uhorku a ošúpte ju, alebo ak sa vám šupka páči, nechajte ju tak. Nakrájajte ho na misu, pridajte dve polievkové lyžice jogurtu a nasekaný cesnak a premiešajte. To je všetko.

Ako urobiť koktail s uhorkou?

Potrebuješ:
-uhorka

Spôsob prípravy
Po umytí a vyčistení vložte všetky ingrediencie do mixéra a mixujte, kým nie sú dobre premiešané a nevytvorí sa tekutá pasta. Nalejte ju do pohára a vychutnajte si toto lahodné a výživné smoothie.

Príklad ponuky dňa:
Raňajky: uhorkový šalát a 2 vajcia uvarené natvrdo;

Snack: 5 sliviek, 1 jablko, 1 broskyňa alebo iné sezónne ovocie s celkovou hmotnosťou 200 gramov;

Obed: uhorkový šalát, celozrnný toast;