Diéta s vajcami a citrusmi schudnete 3 kilogramy za týždeň! Ako to držať

Utorok, 23. júna 2015, 12:36 Zdroj: REALITATEA.NET

vajcami

Z času na čas však musíte urgentne zhodiť pár kíl pomocou inteligentnej stravy, čo neznamená hladovať týždeň či dokonca dlhšie. Diéta s vajcami a citrusmi sľubuje presne toto: zbaviť sa nadbytočných kilogramov v krátkom čase, bez zbavenia tela živín, vitamínov a minerálov a bez toho, aby ste boli hladní.

Prečo to funguje

- Stredne veľké vajce obsahuje iba asi 70 kalórií, je však nabité vitamínmi, minerálmi a esenciálnymi aminokyselinami. Prečítajte si viac o výhodách konzumácie kuracích vajec!

- v kombinácii s vitamínom C z citrusov je železo vo vajciach oveľa lepšie absorbované v tele;

- vaječný bielok obsahuje veľké množstvo bielkovín, vďaka čomu sú vajcia ideálne pri chudnutí, pretože zabraňujú úbytku svalovej hmoty;

- citrusové plody obsahujú v priemere iba 50 kalórií na gram, sú však bohaté na vlákninu, ktorá vám poskytne pocit sýtosti a sacharidy s postupným uvoľňovaním;

- citrusové vlákna regulujú črevný priechod, zabraňujú zápche a podporujú chudnutie;

- Vitamín C v citrusoch pomáha rozpúšťať tuky a rýchlejšie ich vylučovať z tela.

Denné menu

Ako pri každej inej strave, aj tu musíte dodržiavať niektoré základné pravidlá: po 19:00 nejedzte nič, konzumujte najmenej 2 litre vody denne (aby ste vylúčili toxíny a zabránili dehydratácii), snažte sa jesť, čo najviac, v pravidelných hodinách a snažte sa čo najmenej vybočiť zo zoznamu potravín odporúčaných stravou. Pokračovanie tu.