Diéta s vodou schudnete 9 kg za 21 dní! Chudé alebo tučné
Lean or Fat vás naučí, ako schudnúť 9 kg za 21 dní pomocou vodnej diéty!
Pite 8 pohárov vody denne!
Vaše telo je zložené zo 70% vody. Voda pomáha telu normálne fungovať a hydratácia je nevyhnutná. Odborníci na výživu odporúčajú piť vodu, aj keď nemáte smäd, pretože keď máte smäd, vaše telo je už dehydrované. Či už držíte diétu na chudnutie, diétu na výkrm alebo si chcete jednoducho udržať zdravie, pravidlo 8 pohárov vody denne zostáva v platnosti.
Pre správnu hydratáciu sa odporúča vypiť 35 ml vody na kilogram tela. 70 kg človek teda nemá také isté hydratačné potreby ako 45 kg alebo 90 kg človek. Musíte prispôsobiť príjem vody potrebám svojho tela, ale nemôžete skonzumovať menej ako 8 pohárov vody denne.
Diéta s čistou vodou poskytuje rýchle výsledky
Úlohou vodnej diéty je znížiť chuť do jedla a dosiahnuť, že budete jesť menej. Po dobu 21 dní postupujte podľa nižšie uvedeného plánu, jedzte málo a často, snažte sa neprekračovať 1 500 - 2 000 kalórií denne. Čím viac kíl máte navyše, tým viac kalórií môžete zjesť a stále chudnúť. Nemusíte hladovať, stačí si vytvoriť deficit kalórií.
Vďaka veľmi vysokej spotrebe vody, ktorá môže podľa potreby vášho tela dosiahnuť až štyri litre vody denne, pocítite, ako sa vaša chuť k jedlu začína znižovať od prvých dní vodnej diéty.
Tu je diétny program s čistou vodou:
- Ráno nalačno, vypite veľký pohár čistej vody so šťavou z citróna. Tento pohár vody s citrónovou šťavou detoxikuje vaše telo, stimuluje trávenie a odstraňuje nečistoty nahromadené v tele.
- Pite pred každým jedlom (raňajky, obed a večera), dva poháre čistej vody. Je dôležité piť vodu v malých dúškoch a prechádzať ju cez ústa, aby ste správne hydratovali. Nepomôže vám vypiť dva poháre vody narýchlo! Týmto prvým krokom je znížiť chuť do jedla a pomôcť vám jesť menej počas hlavného jedla.
- Pite studenú vodu, na zrýchlenie metabolizmu. Studená voda núti vaše telo spotrebovať viac kalórií v okamihu, keď ju vypijete, aby sa dostala na telesnú teplotu. Zvyk piť studenú vodu urýchľuje váš metabolizmus.
- Znižuje spotrebu vody vo večerných hodinách, ako sa blíži čas spánku, aby ste sa vyhli prebudeniu počas noci.
Jediné nápoje povolené počas 21 dní vodnej diéty sú čistá voda, limonáda bez cukru (voda s citrónovou šťavou) a zelený čaj. Sýtené nápoje sú úplne zakázané, dokonca aj diétne, je však dovolené konzumovať každý deň dva poháre minerálnej vody (s kyselinou).
Zapamätať si: aby ste sa vyhli zadržiavaniu vody počas diéty s vodou, obmedzte príjem soli. Vyvarujte sa potravín, ktoré obsahujú veľa soli, ako sú praclíky, lístkové cesto alebo výrobky rýchleho občerstvenia.