Diéta so zelerom - Lepšie zdravé bývanie Schudnite Lepšie zdravé bývanie

zelerom

Šťava zo zeleru a kivi pred večerou dodáva organizmu cenné živiny a dodáva vám pocit sýtosti. To vám pomôže vyhnúť sa opätovnému jedeniu pred spaním a chodeniu do postele s plným žalúdkom.

zeler má rôzne vlastnosti podporujúce zdravie. Obsahuje vitamíny, minerály, vlákninu a len pár kalórií a dá sa využiť mnohými spôsobmi.

Chceli by ste sa dozvedieť viac o tom, ako vám zeler môže pomôcť pri chudnutí?

Je veľmi chutný a má vynikajúcu arómu.

Je tiež nízkokalorický (16 kalórií na 100 gramov), a preto je ideálny na chudnutie. Zeler sa dá pripraviť rôznymi spôsobmi a je tiež sýty. Ďalej vysvetlíme trochu viac.

Ako vám zeler pomáha pri chudnutí?

Stimuluje trávenie. Skladá sa z 95% vody, dodáva nášmu telu veľa tekutín a tiež ho zbavuje toxínov a zadržiavania vody. V nasledujúcom sa bližšie pozrieme na vlastnosti podporujúce zdravie:

  • Obsahuje éterické oleje, ako je limetka, asparagín atď. Z tohto dôvodu má táto zelenina detoxikačný a močopudný účinok. Tieto účinné látky sa nachádzajú hlavne v stopke, v semenách a v menšom množstve v listoch.
  • Pôsobí sýtivo.
  • Pôsobí tiež antibakteriálne a môže tak bojovať proti infekciám a tiež vylučovať toxíny.
  • Zlepšuje transportný proces obličiek.
  • Obsahuje dôležité minerály ako draslík a sodík a tiež vitamíny B1, B2 a B6. Sú veľmi dôležité pre zdravie našej pokožky, vlasov a zraku.
  • Reguluje cholesterol a zlepšuje krvný obeh.
  • Zeler urýchľuje trávenie a pomáha spaľovať tuky.

Ako môžem schudnúť so zelerom?

Zeler pomáha pri spaľovaní tukov, má tiež detoxikačný a plniaci účinok. Jedzte to pravidelne dva týždne. Ďalej sa dozviete, ako ho môžete začleniť do plánu zdravého stravovania, aby ste mohli využívať všetky výhody.

Ráno: koktail vyrobený zo zeleru, ananásu a uhorky

Tento nápoj by ste mali piť nalačno. Týmto spôsobom je vaše telo ráno zásobené potrebnými vitamínmi a minerálmi. Kombinácia ananásu a uhorky je tiež bezpochyby vynikajúcim spôsobom na prečistenie tela.

prísady

  • 2-3 stonky zeleru
  • 1/2 pol uhorky
  • 2 plátky ananásu
  • 1 lyžica ovsených otrúb
  • 1 pohár vody

  1. Zeleninu umyte, potom nakrájajte uhorku, očistený ananás a zeler na kúsky.
  2. Zelenina sa zmieša s ovsenými otrubami a potom sa mieša, kým nevznikne rovnomerný nápoj.
  3. Ak chcete, môžete koktail osladiť lyžičkou medu. Môžete tiež pridať pohár vody, aby hmota už nebola taká hustá.

Hlavné jedlo: zelerová polievka na chudnutie

Odporúčame vám vychutnať si túto lahodnú polievku trikrát týždenne. Je prečisťujúci, zasýtený a tiež pomáha pri spaľovaní tukov. Polievka tiež poskytuje dôležité živiny.

prísady

  • 6 stoniek zeleru
  • 1 lyžica olivového oleja
  • 1 cibuľa
  • trochu papriky
  • 1 malá lyžica Maizena (kukuričná múka)
  • jeden liter vody, s 1 kockou vývaru
  • 1 list bobkového listu
  • nejaký koriander

  1. Zeler umyte, potom nakrájajte na malé kúsky spolu s cibuľou.
  2. Potom na panvicu pridajte trochu olivového oleja a hneď ako sa olej zohreje, pridajte zeler a cibuľu.
  3. Potom na panvicu pridajte vodu a kocku vývaru a pridajte tiež bobkový list a koriander. Keď voda začne vrieť, pridáme kukuričnú múku, aby bola zmes hustejšia. Vždy dobre premiešajte, aby sa nevytvorili hrudky.
  4. Potom vyberte bobkové listy, dochuťte korením a potom polievku pretlačte. Ako už bolo spomenuté, táto polievka je zdravá a ľahká, dá sa jesť na obed alebo potom večer.

Pred večerou: zeler a kiwi pretrepte

Tento koktail je ideálny pred večerou. Zasýti vás to pred posledným jedlom, takže potom budete jesť menej. Tento kokteil nám navyše poskytuje dôležité živiny a minerály vrátane vitamínu C a vlákniny.

Všetky zložky pomáhajú okrem iného aj pri vylučovaní prebytočných tekutín. Kokteil je tiež vynikajúci. Pokúsiť sa!

  • 2 veľké kivi
  • 3 stonky zeleru
  • 1 vetvička čerstvej petržlenovej vňate
  • 2 pomaranče

  1. Olúpte kivi a potom ich a zeler nakrájajte na kocky.
  2. Potom petržlen nakrájajte.
  3. Potom pomaranče stlačte, aby ste dostali džús
  4. Vložte všetky prísady do stojana alebo tyčového mixéra a potom ich pretlačte na pyré. Podľa priania potom môže byť chvenie osladené sladidlom alebo trochou medu. Tento kokteil vám poskytne veľa dôležitých výživných látok a určite bude mať aj dobrú chuť.