Diéta so zemiakmi a jogurtom vám pomôže schudnúť 3 kg za 14 dní
Diéta so zemiakmi a jogurtom sa ľahko dodržiava a pomôže vám schudnúť 3 kg zdravo len za dva týždne.
Ženy si slovo diéta často spájajú s hladom. Nie je to však pravda. Môžete úspešne dodržiavať diétu a zároveň jesť výdatne a zdravo.
Táto strava má zdravú výživu, v ktorej základnými potravinami sú zemiaky a jogurt. Dodržujte túto diétu najmenej 2 týždne:
Mesiace
Raňajky: jedna šálka bylinného čaju bez cukru, 1 krajec chleba, 1 pohár mlieka (1% tuku)
Obed: 300 g šalátu so šalátom a červenou repou. Môžete zjesť asi 150 gramov grilovaného lososa 1 šálku nízkotučného jogurtu, 1 jablko ako dezert
Večera: 200 pečených zemiakov a 200 gr grilovaného kuracieho mäsa, 1 mango na dezert
Utorok
Raňajky: 1 šálka čaju osladeného medom, hrianky, 1 jablko
Obed: 200 g strúhanej mrkvy, 100 grilovaného chudého mäsa, 1 hruška na dezert
Večera: 250-300 gr šalát (z varených zemiakov, artičokov, citrónovej šťavy a feta syra), 1 pomaranč na dezert
Streda
Raňajky: 1 šálka ovsených vločiek s nízkotučným jogurtom, 1 šálka čaju osladených medom
Obed: 200 g grilovaných rýb (samozrejme najobľúbenejšie sú losos a tuniak), 1 jablko
Večera: pečené zemiaky s čerstvými bylinkami (250 - 300 g)
Štvrtok
Raňajky: 4 kiwi, 1. marca
Obed: Omeleta (zo 4 bielkovín), asi 200 g šalátu so zelenou cibuľkou, 1/2 grapefruitu ako dezert
Večera: varené zemiaky (200 g), 100 g kapustového a mrkvového šalátu
Piatok
Raňajky: 1 šálka nízkotučného jogurtu, 1 šálka čaju osladeného medom alebo 1 pohár čerstvo vylisovaného pomarančového džúsu
Obed: 150 g grilovaného lososa, 1/2 avokáda, 100 g nízkotučného jogurtu
Večera: pečené zemiaky s hubami a morčacie filety
Sobota
Raňajky: 2 sušienky, 1 čaj sladený medom, 1 pohár jogurtu s ovsenými vločkami
Obed: 200 g zeleniny (dusenej, grilovanej alebo pečenej), 2 jablká
Večera: pečené zemiaky s grilovanými filetami z tresky, 1 pohár prírodného pomarančového džúsu
Nedeľa
Raňajky: 1 varené vajce, krajec chleba, 1 šálka čaju osladeného medom
Obed: 1 hovädzí steak so zeleninovou oblohou, 100 g sušeného ovocia
Večera: 150 g filé z lososa, 1 jablko a 1 pohár nízkotučného jogurtu