Strata vlasov, ovplyvnená tiež každodennou stravou
autor: Carmen Tina, 2. septembra 2016, 0:00
Vypadávanie vlasov postihuje milióny ľudí na celom svete, ženy aj mužov. S týmto problémom súvisí výživa, psychické a fyzické podmienky.
Stratu vlasov môže spôsobiť množstvo faktorov vrátane vzdelávania, chemoterapie, genetiky, náhleho chudnutia.
Stres je ďalším dôležitým faktorom, ale tiež silné lupiny, hormonálna nerovnováha, tehotenstvo, pôrod, menopauza.
Niektoré požité potraviny boli spojené s vypadávaním vlasov. Strava bohatá na vitamín C, meď, zinok, betakarotén, kremík môže zabrániť vypadávaniu vlasov.
Správna výživa pri vypadávaní vlasov
Výrobky bohaté na vitamín C.
Tento vitamín by nemal chýbať v dennom menu. Pomáha syntetizovať kolagén, ktorý podporuje vlasové folikuly a udržuje zdravé cievy vo vlasovej pokožke.
Vitamín C tiež zvyšuje absorpciu železa z potravy.
Ak chcete využiť účinky vitamínov na vlasy čo najlepšie, kombinujte potraviny bohaté na vitamín C s potravinami bohatými na vitamín E.
Obaja sa chránia a pri konzumácii spolu fungujú najlepšie.
Hladina bielkovín
Vlasy obsahujú viac ako 90% bielkovín a strava s nízkym obsahom bielkovín môže mať vplyv na ich vypadávanie. Nájdeme ho v mnohých produktoch, najmä však v produktoch živočíšneho pôvodu.
Neodporúča sa žiadna strava s vysokým obsahom bielkovín, pretože jej nadbytok môže spôsobiť ďalšie zdravotné problémy.
Potraviny bohaté na vitamín A a betakarotén
Ďalším tipom je konzumácia potravín, ktoré obsahujú vitamín A, aby sa zabránilo alopécii. Pomáha vlasom a pokožke hlavy.
Nedostatok vitamínu A môže spôsobiť vypadávanie a lámavosť vlasov.
Beta-karotén je obsiahnutý v zelenej a žltooranžovej zelenine a ovocí, ako je mrkva, špenát, brokolica, melóny, mango, zemiaky, broskyne, marhule. Má antioxidačné vlastnosti.
Potraviny bohaté na vitamíny skupiny B.
Sú to v podstate komplex vitamínov, ktoré pôsobia spoločne a koexistujú v rovnakých potravinách.
Ak chcete mať zdravé vlasy, odporúča sa konzumovať vitamín B6 - pyridoxín, B12 - riboflavín, B7 - biotín, B9 - kyselina listová, B5 - kyselina pantoténová a B3 - niacín.
Pyridoxín pomáha produkovať melanín, ktorý dodáva vlasom farbu, ale tiež zabraňuje ich strate. Tiež uľahčuje vstrebávanie zinku v tele.
Spolu s kyselinou listovou a ribovlavínom pomáha pyridoxín vytvárať krvné bunky, hemoglobín - ktorý prenáša kyslík z pľúc do tkanív vrátane vlasov.
Dôležitosť kremíka
Profesor Adolf Butenandt, nositeľ Nobelovej ceny za chémiu, ukázal, že život nemôže existovať bez kremíka (oxidu kremičitého).
Minerál sa nachádza vo veľkom množstve v zemskej kôre a u ľudí v kostrovom systéme. Zvyšuje pevnosť kostí a chrupaviek, urýchľuje hojenie zlomenín podporou tvorby kostného tkaniva a zachováva celistvosť krvných ciev.
V správnom množstve môže kremík zabrániť plešatosti a stimulovať rast vlasov.
Kremík je prítomný vo veľkom množstve v obilninách, vode, banánoch, zelenine, pive, hrášku, jahodách, červenej a zelenej paprike, zemiakoch, špargle, mliečnych výrobkoch.
Používa sa tiež ako prísada do potravín a liekov vo forme oxidu kremičitého.
Meď a zinok v strave
Aj keď naše telo potrebuje malé množstvo medi, hrá dôležitú úlohu vo fungovaní tela vrátane rastu vlasov.
Optimálna hladina medi v tele môže pomôcť zabrániť alopécii a krehkým a matným vlasom .
Ďalším dôležitým minerálom je zinok, ktorý hrá úlohu pri produkcii nových buniek.
Meď a zinok by sa mali konzumovať spoločne a je medzi nimi dôležitá rovnováha - príliš veľa zinku interferuje s absorpciou medi a veľké množstvo medi môže byť pre organizmus toxické.
Čierny sezam sa v Ázii používa ako dobrý prostriedok proti vypadávaniu vlasov. Obsahuje obidva minerály.
Zahrňte do stravy síru
Síra je minerál, ktorý sa nachádza vo všetkých bunkách ľudského tela a je bohatý na vlasy, pokožku a nechty.
Hovorí sa o nej, že je to minerál krásy, ktorý ponúka príroda, pretože má schopnosť napomáhať prekrvenie, zmierňovať zápaly v pokožke, napomáha rastu vlasov.
Síra hrá dôležitú úlohu v metabolizme vitamínov B1, B5 a B7.
Medzi nedostatok tohto minerálu patrí vypadávanie vlasov, nedostatok lesku vlasov, nechtov a suchej pokožky.
Aj keď je síra prítomná v našom tele, je možné ju získať správnou stravou. Nájdeme ho v potravinách bohatých na bielkoviny - mäso, vajcia, mlieko a zelenina ako cesnak, kapusta, cibuľa, kel, hlávkový šalát, morské riasy, niektoré orechy.
Optimálna hladina železa
Nosí kyslík do vlasov. Nízka hladina môže mať vplyv na vlasové folikuly, pretože je bez kyslíka.
Nedostatok železa je najčastejšou príčinou vypadávania vlasov pred menopauzou u žien.
Je to tiež jedna z bežných príčin nedostatku výživy.
Menštruujúce ženy, tehotné ženy, čerstvé matky, športovci a vegáni čelia nedostatku železa.
Aby sa zabránilo vypadávaniu vlasov, odporúča sa jesť jedlá bohaté na železo, ako sú sušené ovocie, vaječné bielky, pečeň, červené mäso, ustrice, hydina, tuniak, losos, celozrnné výrobky.