Diéta Táto chyba v stravovaní spôsobí, že priberiete
Príliš nehryznete, máte dostatok pohybu a napriek tomu priberáte, takže ste teraz len v strate? Povieme vám, ktorá chyba, ktorú robíme takmer všetci, môže byť príčinou.
Úprimne povedané, predstavovali sme si, že je ľahšie dosiahnuť vysnívanú postavu na leto. Momentálne nedokážeme ani udržať svoju váhu, nieto telo bikín. Medzitým sme na pokraji vzdania: Skutočne sme sa živili niekoľko týždňov, najmä po Silvestri, keď sme boli stále motivovaní plniť si svoje predsavzatia. Pravidelne sme tiež športovali. Napriek tomu tie otravné libry jednoducho nechceli zhodiť bez toho, aby sme nedokázali vysvetliť, prečo to tak bolo. Momentálne možno nešportujeme každý deň, ale napriek tomu chodíme na veľa prechádzok a naďalej sa zdravo stravujeme, a napriek tomu sa číslo, ktoré sme prekliali na váhe, ukazuje opäť viac. Rovnako dôležité ako adekvátne cvičenie a vyvážená strava sú, stále nás neprivedú k nášmu cieľu, ak sa dopustíme určitej chyby, ktorá sa vkradla do každodenného života mnohých z nás. Ktorej chyby to je a čomu sa musíte vyhnúť, aby ste konečne schudli, to vám teraz prezradíme.
Ak urobíte túto chybu, priberiete
Všetci to poznáme: Už pri príprave obeda alebo večere myslíme na to, na čo by sme sa pri jedle mohli pozrieť. Radšej sledujeme našu sériu Netflix, ktorá je práve teraz taká vzrušujúca, alebo sledujeme ďalší nemecký top model? Alebo budeme dnes všetci starou školou a budeme pokračovať v čítaní našej knihy? Pri rozhodovaní o tom, čo robiť na boku, sme často rozmaznávaní výberom - a práve v tomto okamihu je problém: V zriedkavých prípadoch jeme a koncentrujeme sa a v skutočnosti sa zameriavame iba na jedlo. Je oveľa zábavnejšie sledovať malú smetnú televíziu alebo sa posúvať v našom informačnom kanáli Instagramu. To má ale na náš organizmus fatálne následky.
Ak si teraz myslíte, že kontrola mobilného telefónu počas jedla nemôže mať také fatálne následky, mýlite sa - bohužiaľ. Vedci teraz skutočne zistili, že keď sme pri jedle roztržití, zjeme v priemere o 15 percent viac kalórií. Týmto rozptýlením môže byť náš smartphone, televízia alebo časopis. Pretože sa už nesústredíme iba na svoje jedlo, často jeme iba mimo náš pocit sýtosti, pretože si nevšimneme, že to už začalo. Na druhej strane, ak sa sústredíme na obed, na jednej strane si všimneme, kedy sme sa najedli dosť. Na druhej strane, ak sa nenecháme rozptýliť žiadnymi médiami, to, čo sme už zjedli, je pre nás omnoho aktuálnejšie, a preto nám nehrozí riziko, že bez rozptýlenia siahneme po viac, ako by sme dosiahli. Takže len odložte mobilný telefón počas jedla a sústreďte sa na svoj pocit hladu a sýtosti. I.Rýchlo si všimnete, že s mobilným telefónom v ruke ste často práve dojedli bez toho, aby ste venovali pozornosť tomu, či máte stále hlad. Počúvajte viac svoje telo, ktoré vám povie, keď máte dosť: Takže nejete viac, ako skutočne potrebujete, a už viac nepriberáte.
Mohlo by vás zaujímať: