CSID Čo sa stane doktorovi Najlepšie jedlá, ktoré spôsobujú nadúvanie - CSID čo sa stane doktorovi
Nafukovanie je hromadenie plynov v črevách vo väčšom množstve ako je obvyklé a je sprevádzané nepríjemným pocitom. Spravidla to spôsobuje strava, ktorá je pre osobné potreby nedostatočná.
Tu je niekoľko kategórií potravín, ktorým je dobré sa vyhnúť, ak viete, že máte ťažšie trávenie a často nafukujete:
Raz v črevách produkuje niektorá zelenina viac plynov ako iná a každý z nás má viac či menej tolerantné telo, ktoré je viac alebo menej schopné tieto plyny absorbovať. Ak viete, že máte zvláštnu citlivosť, vyhnite sa fazuli, šošovici, brokolici, karfiolu, obyčajnej kapuste a tiež ružičkám, cibuli, paprike.
2. Nealkoholické nápoje
Pretože sú bohaté na oxid uhličitý, všetky tieto nápoje, počínajúc sýtenou minerálnou vodou a končiace kyslými džúsmi, vás nafúknu. Ostatné nápoje v kategórii kyslých (káva, čerstvý pomarančový džús, alkohol, horká čokoláda) môžu dráždiť žalúdočnú sliznicu, spôsobiť zápal a samozrejme aj nadúvanie. Vyhýbajte sa im čo najviac!
Ak trpíte neznášanlivosťou laktózy, zabudnite na akýkoľvek mliečny výrobok. Laktóza, ktorú v tomto prípade nie je možné stráviť, prechádza priamo do hrubého čreva, kde vytvára veľkú akumuláciu plynov v dôsledku skutočnosti, že sa tu prítomné baktérie snažia štiepiť. Ak nemôžete jesť mliečne výrobky, máte ako alternatívu množstvo ďalších potravín bohatých na vápnik, ktoré vám pomôžu udržať zdravé kosti.
Všetko, čo je vyprážané na oleji a zaujme nás v reštauráciách rýchleho občerstvenia, spôsobuje nadúvanie. Hranolky, kuracie krídla, šišky, tvarohový syr, žiadne nie sú určené pre ľudí trpiacich nadúvaním (samozrejme nie pre zdravých ľudí!) Pretože žalúdok potrebuje viac času na odbúravanie tukov a ich trávenie, čo uprednostňuje akumulácia plynu.
Nadbytok soli v tele spôsobuje zápaly, nadúvanie a poruchy napätia. Potraviny bohaté na sodík navyše podporujú zadržiavanie vody, čo vedie k pocitu ťažkosti, opuchu nôh, vakov pod očami, nadúvaniu. Konzumujte čo najmenej soli a ak je to možné, nahraďte ju bylinami, aby ste získali väčšiu chuť.
Najšikovnejšie ošetrenie proti nadúvaniu sú reprezentované korekciou negatívnych stravovacích návykov, pohybom (chôdza nám pomáha mať ploché brucho), čajmi alebo bylinkovými dražé.