Diéta Tima Ferrissa, ako schudnúť pomocou diéty „slow carb“ - chytľavá
„Pomalú diétu“ - s pomaly stráviteľnými sacharidmi - vymyslel v roku 2010 Timothy Ferriss, autor knihy 4-hodinové telo. Diéta Tima Ferrissa sľubuje rýchle chudnutie, dodržiavanie piatich jednoduchých pravidiel a konzumáciu obmedzeného počtu potravín po dobu šiestich po sebe nasledujúcich dní, hlavne pomaly sa vstrebávajúcich sacharidov. Jeden deň v týždni môžete jesť čokoľvek, bez ohľadu na množstvo.
Diéta s názvom „slow carb“ obsahuje iba päť hlavných skupín potravín: živočíšne bielkoviny, zelenina, strukoviny, tuky a korenie. Jedlo musí pozostávať z jedla z prvých troch skupín v neobmedzenom množstve a z malého množstva z posledných dvoch skupín.
Plán navyše naznačuje, že môžete brať ďalšie doplnky výživy, ktoré vám pomôžu pri chudnutí. Nie je to však povinné.
Päť pravidiel, ktoré musíte dodržiavať vo svojej strave Tima Ferrissa:
- Vyhýbajte sa „bielym“ sacharidom
Ak dodržiavate diétu Tima Ferrissa, musíte sa vzdať „bielych sacharidov“. Patria sem všetky druhy spracovaných sacharidov, ktoré sa vyrábajú z rafinovanej múky, vrátane cestovín, chleba a cereálií. Ak chcete zvýšiť svalovú hmotu, máte dovolené jesť tento druh jedla do 30 minút od absolvovania silového tréningu. Ak však chcete schudnúť, týmto sacharidom by ste sa mali vyhnúť.
Tim Ferriss tvrdí, že aj keď sú na výber tisíce jedál, iba pár z nich vám pomôže zhodiť kilá navyše. Cieľom je správne kombinovať potraviny povolené v tejto strave a opakovať ich každý deň.
- „Nepite kalórie“
Diéta Tima Ferrissa zahŕňa pitie veľkého množstva vody počas dňa. Povolené sú tiež nesladené čaje, čistá káva a iné nízkokalorické nápoje. Myšlienka je taká, že nápoje s veľkým obsahom cukru nemajú príliš vysokú výživovú hodnotu a neprinášajú nášmu telu žiaden úžitok, iba kalórie.
- Nejedzte ovocie
Aj keď je ovocie obsiahnuté v akejkoľvek vyváženej strave, diéta Tima Ferrissa ich zakazuje, pri predstave, že fruktóza, ktorú obsahujú, vám bráni v chudnutí.
Doprajte si deň voľna
„Pomalá sacharidová“ diéta Tima Ferrissa vám umožňuje zvoliť si jeden deň v týždni, aby ste jedli, čo chcete, v akomkoľvek množstve. V tento deň nemusíte dodržiavať žiadne pravidlá. Je to deň, kedy môžete počas svojej diéty urobiť všetky chute, ktorých ste sa zdržali.
Celý článok si prečítajte tu.