Diéta Usáma Hamdi - mínus 28 kg mesačne
Známy profesor, ktorého meno nesie, vyvinul výživu na vajcia (Usáma Hamdi uviedol, že vajcia - základný produkt pre ľudí, ktorý obsahuje vitamíny a účinok na sýtosť aj v malom množstve), ktorého výsledky neboli ľahostajné - asi 20 - 30 kg iba za jeden mesiac! Aká zázračná diéta pochopí.
Ako v každom inom programe na chudnutie, aj tu existujú určité pravidlá. Najdôležitejšie je:
- Pite veľa tekutín - čím viac, tým lepšie. Toto pravidlo je mimochodom obsiahnuté v mnohých diétach;
- Vyhýbajte sa olejom a tukom; (Láska!)
- Držte sa konkrétnej stravy.
Mnoho diét obsahuje zoznam povolených a zakázaných potravín a neváhajte sa zásobiť inými jedlami, ako je zakázané a povolené použitie. Je nemožné to urobiť. Existuje jasné menu, ktoré je potrebné dodržať, ak ste pripravení na úspech. Skutočnosť, že strava profesora Usámu Hamdiho nebola vyrobená na základe kalórii a chemických reakcií, ktoré sa vyskytujú v tele požitím.
Ak nemáte strymalysya a jesť niečo iné - výživa by mala začať od začiatku.
Ak chcete vylúčiť jeden výrobok (napr. Paradajka so šalátom), nenahrádza druhý.
Toto je veľmi dôležité. Poďme teraz na kombinované výrobky - stále je v strave.
Môžu byť použité:
- Veľa ovocia - je vyrobené z jabĺk a hrušiek so slivkami, marhúľ a broskýň a melónu s vodným melónom a exotickým pomelom, kivi, ananásom a grapefruitom. Umožňuje tiež citrusové plody, mandarínky atď.;
- Zelenina: cuketa, tekvica, baklažán, mrkva, fazuľa alebo hrášok. Vezmite ich vo varených povolených;
- Syr, nízkotučné, ale najviac, čo sa dá nájsť;
- Kuracie mäso - Kuracie mäso, keď je uvarené, vyberte ho z kože - tuk a tuk z kože nemôžu;
Niet sa čomu čudovať, výživa má druhé meno - vajíčko.
Táto diéta, aj keď nie je príliš veľkým zoznamom povolených jedál, je dobrá v tom, že maľovala dni a týždne, čo jesť. A nemusíme prísť na to, čo zajtra uvaríme.
Takže Usámova diéta Hamdi: príklad prvého týždňa. Budem hovoriť iba o prvom a vy sa rozhodnete, či vám vyhovuje. Nasledujúce tri týždne sú zhruba rovnaké, pokiaľ ide o prísady.
Celý týždeň raňajkujeme dve varené vajcia a polovicu pomaranča. Môžete ho nahradiť grapefruitom.
Prvý deň - nazvime to pondelok - prvý deň, pretože výživa je vždy pondelok, aj keď je kalendár iný deň - iba jeden - na obed môžete jesť akékoľvek ovocie. Ale v neobmedzenom množstve.
Na večeru si môžete uvariť hamburgery s chudým mäsom.
Na druhý deň napoludnie jedzte kuracie mäso - varte alebo smažte, vždy odstráňte šupku. A na večeru - dve vajcia, pomarančový šalát s uhorkou, paradajkami, mrkvou a paprikou (môžete nahradiť grapefruit). Môžete pridať šalát.
Tretí deň na obed toasty so syrom a paradajkami. Burger na večeru.
Štvrtý deň - obed: ovocie (akékoľvek ovocie v akomkoľvek množstve). Večera - grilované mäso so šalátom.
Na piaty deň. Na obed dve vajcia a varená zelenina, ryba alebo krevety (pečené) so šalátom a pomaranč alebo grapefruit.
Šiesty deň. Aj tu je povolené ovocie, ale veľa na zjedenie. Na večeru - vyprážané mäso a jesť so šalátom.
Nakoniec siedmy deň - kuracie mäso uvaríme alebo opečieme, na obed uvaríme zeleninu, dáme paradajky a pomaranč/grapefruit. A na večeru - varená zelenina.
Výsledky zvyčajne podáva diéta Usáma Hamdi (všetci ľudia sedia na tejto diéte) po prvom týždni.
Existuje veľa zdrojov online, kde môžete vidieť 3 týždne ďalších jedál. Keď sa sami rozhodnete, čo je pre vás to pravé pre diétu - diétu Usámu Hamdiho, nie je ťažké nájsť tieto informácie.