Diéta v raste Postupujte podľa áno alebo nie (diéta, chudnutie)
Dobrý deň, ja (f) 15 rokov, asi 1,69 rokov, držím diétu 3 mesiace, v ktorej konzumujem asi 700 kalórií, ale tiež veľa športujem. Ale pretože moja mama povedala, že už nebudem rásť. celá vec vo mne vyvolala pocit neistoty. Keby som teda mala odteraz jesť normálne a športovať ako predtým, môj rast by sa naštartoval znova ako pred diétou a zdravo by som chudla?
5 odpovedí
Ahoj Michelle! Spočiatku nie ste príliš tuční, ale to sa môže rýchlo zmeniť pri hladovacej diéte. Zmena stravovania má zmysel iba vtedy, ak je trvalá, inak chýba udržateľnosť. Čo sa ti stalo Jo-Jo: Kto bude držať diétu do konca života? Sotva niekto. Diéta alebo hlad. Potom ste stratili veľa tuku a trochu svalovej hmoty. Potom sa zase stravujete normálne. Čo sa deje? Tuk sa vráti, zvyčajne o niečo viac. Vráti sa iba časť svalovej hmoty, zvyšok je nahradený tukom. Teraz máte väčšiu váhu a vyššie percento tuku. A chýba aj svalová hmota, ktorá by inak trvale spálila tuky.
Iní len dostatočne chudnú cvičením, u priateľa je to 40 kg. Nehladovený, žiadna diéta - ale ideálna váha na 12 rokov.
Gesuender-abhaben.com tiež v článku uvádza: „Šport môže zabrániť jojo efektu“ a dospeje k výsledku: „Záver: ak sa hýbete, vyhnete sa jojo pasci“.
Prajem veľa šťastia a úspechov.
Strava znie nezdravo ako čokoľvek iné. Dopad na rast by mohol mať nedostatok aminokyselín, ktoré musíte prijímať iba prostredníctvom bielkovín. Záleží čo jete. Ale 700 kcal je príliš málo. Koľko vážite?
53 kg. Kde sú aminokyseliny?:)
Nechajte to na myšlienke, že máte úplne normálnu váhu. 5 kg menej a považuje sa to za podváhu.
A prečo chcete schudnúť s hmotnosťou 53 kg?
Už ste na spodnej hranici normálnej hmotnosti a takmer podváhe. Ak sa cítite nepríjemne, nie je to kvôli vašej váhe, ale kvôli vášmu vnímaniu a vašej psychike.
Naozaj chcete vkĺznuť do poruchy stravovania tým, že ešte viac schudnete? Odtiaľ sa skoro nedostanete.
Takže moja dobre mienená rada pre vás: okamžite prestaňte s diétou a skúste sa prijať! Ohrozujete svoje zdravie.
Ak to sami nezvládnete, jednoducho sa o situácii poraďte so svojím rodinným lekárom - aj keď mi teraz neveríte.