Diéta, výživa alebo cvičenie
Diéta, výživa a pohyb. Čo potrebuješ vedieť?
Nech už je dôvod akýkoľvek, máme k dispozícii časopisy, televízne programy a desaťtisíce stránok venovaných stravovaniu každého druhu a cvičebným programom špeciálne navrhnutým pre každú časť tela.
Iste, je ľahké postupovať krok za krokom strava, dodržiavať nejaké pokyny, možno trochu pohybu. Znie to ako dokonalý recept na chudnutie, ale keď to, čo robíte, nefunguje, čo ešte treba urobiť? Urobili ste všetko podľa knihy, ale napriek tomu ste neprišli o jediný gram.
Nemali by ste sa čudovať. Len si pomysli, že si jedinečný človek s organizmom, aký nemá nikto iný. Postupný režim, ktorý je k dispozícii každému, zjavne nebude fungovať pre všetkých. Čo robiť v takom prípade? Naštartovať iný režim? Uložiť ďalšie stravovacie obmedzenia v nádeji, že to tentokrát bude fungovať? Pozri sa na toto! Tu je všetko, čo potrebujete vedieť o správnej výžive a cvičení a o tom, čo skutočne musíte robiť.
Diéta vs. výživa
Ľahko sa to sleduje strava kde si už pripravil stravovací poriadok na týždeň. Čo však robiť, ak táto strava obsahuje jedlá, ktoré vám nechutia, alebo, čo je horšie, na ne máte alergiu? A vôbec, tieto diéty sa vyrábajú počas stanoveného časového obdobia. Čo ste robili ďalej, aj keď ste sa usilovali a udržali ho svätým a nakoniec priniesli nejaké výsledky? Vrátite sa k diéte, ktorú ste mali predtým?
Vy najlepšie poznáte svoje telo a viete, ako reaguje na rôzne jedlá, viete, čo mu chutí a čo nie, atď. Musíte sa len veľmi dobre naučiť, čo to je výživa úplné, vedieť, ktoré potraviny sú najbohatšie na živiny, a zistiť, ako čítať výživový obsah na obale. Musíte mať tiež vôľu zdržať sa nezdravého jedla, ktoré vás ochudobňuje, a naučiť sa správne jesť. Všetci sme sa o potravinovej pyramíde dozvedeli v škole. Nie je to také ťažké sledovať.
Bez pohybu je strava zbytočná!
Keď si ľudia kupovali jedlo (lovili, farmárčili) alebo tvrdo pracovali v prospech komunity, v ktorej žili, bolo oveľa jednoduchšie udržiavať si formu. Ale teraz, keď stratíte 8 - 9 hodín denne sedením v kancelárii, je nevyhnutné to urobiť fyzické cvičenia alebo trochu pohybu. Ak by vás napadlo len sa obrátiť na strava ak chcete schudnúť alebo sa čudovať tabletkám, ktoré dopĺňajú fyzický tréning, mali by ste radšej premýšľať.
Cvičenie je nevyhnutnosťou tela a nie je prospešné iba pri nadbytočných kilogramoch. Ak sa necítite schopní začať s tréningovým programom, existujú aj iné spôsoby cvičenia, ktoré vám pomôžu vymaniť sa z rutiny. Jazdite na bicykli namiesto autobusu, športujte, ako sa vám páčilo, keď ste boli malí, behajte v neďalekom parku alebo sa len častejšie prechádzajte.
Diéta a cvičenie s priateľom
Keby bolo chudnutie také ľahké, potom by možno pojem „nadváha“ ani neexistoval. Skutočný problém nie je strava ktoré ste práve začali, alebo náročnosť cvikov, ktoré cvičíte, ale z vlastnej vôle. Je ťažké začať niečo úplne nové svojpomocne. V skutočnosti je najväčším nepriateľom chudnutia pravdepodobne prokrastinácia.
Prečo do svojich aktivít nezapojiť človeka? Môžete ísť s priateľom do posilňovne alebo si môžete spoločne zašportovať. Porozprávajte sa s ľuďmi, s ktorými žijete, a rozhodnite sa, že sa budete stravovať zdravšie. Alebo sa s niekým porozprávajte aspoň o svojich plánoch a požiadajte ho, aby vás dával pozor a upútal vašu pozornosť, keď vynecháte cviky alebo keď budete jesť niečo, čo by ste nemali.
Práca s partnerom je oveľa zábavnejšia a človek, ktorý na vás dohliada, bude opatrný, keď bude dodržiavať vaše stravovacie návyky a pohyb. Navyše, ak je zapojený niekto iný, ste tiež viac motivovaní k najlepším možným výsledkom a nesklamete svoje okolie. Samozrejme, kedykoľvek sa môžete obrátiť na kvalifikovaných odborníkov na výživu alebo trénerov, ak skutočne potrebujete takúto pomoc.