Diéta z kyslej kapusty Takto bylinka pomáha pri chudnutí
Kyslá vás urobí štíhlou - aspoň to sľubuje diéta z kyslej kapusty. Aká je pravda metódy?
Prečo je kyslá kapusta zdravá?
Kyslá kapusta je vlastne biela kapusta, ktorá sa konzervovala pomocou procesu mliečneho kvasenia a ponúka určité zdravotné výhody. Bylina obsahuje cenné minerály a vitamíny A, B, C a K a tiež kyselinu mliečnu, má detoxikačný účinok a stimuluje trávenie. Kyslá kapusta má tiež extrémne málo kalórií - 100 gramov obsahuje iba 15 kilokalórií. Bylina má tiež extrémne nízky obsah tuku. Pretože vás tiež rýchlo zasýti, je vhodný na šetrenie kalórií a tým aj na chudnutie.
Takto funguje diéta z kyslej kapusty
Ak vám chuť kyslej kapusty vôbec nechutí, potom bude mať diéta z kyslej kapusty ťažkosti. Váš jedálniček nepozostáva - ako už z názvu vyplýva - iba z kyslej kapusty. Výdatná bylina by napriek tomu mala byť hlavnou zložkou každého jedla. Bez ohľadu na to, či konzumujete kyslú kapustu so zeleninou alebo chudé mäso s kyslou kapustou: Je dôležité, aby ste neprekročili celkový počet kalórií 1 000 kalórií za deň. Mali by ste sa tiež vyhnúť tučným jedlám. Stavte na zdravé tuky, ako sú napríklad tie, ktoré sa nachádzajú v ľanovom oleji, olivovom oleji alebo rybách, a dbajte na to, aby ste konzumovali hodnotné bielkoviny.
Na raňajky - to tiež nie je pre každého - je pol pohára šťavy z kyslej kapusty. Potom máte veľkú slobodu dizajnu. Okrem limitu kalórií je tiež dôležité - ako pri väčšine diét - piť veľa, najlepšie vodu z vodovodu, minerálnu vodu a bylinkový čaj. Denne by ste mali vypiť medzi tromi a štyrmi litrami tekutín. Alkohol je v tejto dobe tabu. V závislosti od vytrvalosti a cieľa chudnutia je plánované trvanie niekoľkých dní až týždňa. Z dlhodobého hľadiska sa však diéta z kyslej kapusty neodporúča pre nízky počet kalórií.
Kyslá kapusta proti hanblivosti
Ktorá kyslá kapusta je vhodná?
Hotová pasterizovaná kyslá kapusta sa pre stravu neodporúča, pretože v nej chýbajú mliečne baktérie, ktoré z tejto byliny robia probiotickú potravinu a sú dôležité pre chudnutie. Namiesto toho si kúpte kyslú kapustu zo suda alebo z tašky. Pred konzumáciou by sa nemal dôkladne umyť ani zahriať.
Výhody diéty z kyslej kapusty
Diéta z kyslej kapusty nie je ťažké dodržať a pravidlá nie sú príliš prísne. Na rozdiel od mnohých iných diét nespôsobuje trvalý hlad. Pri troche plánovania a pestrej ponuky jedál sa tiež netreba obávať potravinových nedostatkov.
Nevýhody diéty z kyslej kapusty
Akákoľvek diéta, ktorá necháva veľa slobody, pokiaľ ide o recepty a obsahuje len málo špecifikácií, má tiež svoje nevýhody: Ak sa budete stravovať kyslou kapustou príliš jednostranne, riskujete, že budete trpieť nedostatkom výživy. Pretože diéta s kyslou kapustou má maximálny kalorický limit iba 1 000 kilokalórií za deň, je jo-jo efekt po diéte celkom možný.