Diéta zaneprázdnených žien, zdravý spôsob chudnutia
Strava zaneprázdnených žien je čoraz populárnejšia, pretože len málokto z nežného pohlavia má času nazvyš.
Je to ľahká strava zameraná na ovocie a zeleninu, ale aj mliečne výrobky. Vyrobil ju tím amerických vedcov a odvtedy sa teší skutočným úspechom.
Odporúča sa udržiavať režim po dobu 10 dní, potom sa môže v určitých intervaloch opakovať. Diéta zaneprázdnených žien vám môže pomôcť schudnúť asi 5 - 7 kilogramov, ak ju budete dôsledne dodržiavať.
Je ideálny pre ženy, ktoré nemajú veľa času na varenie, aby si mohli ľahko kúpiť jedlo. Prípravy, ktoré predstavíme, však nie sú zložité a ľahko sa robia.
Aká je strava zaneprázdnených žien?
Deň 1. Raňajky budú v tomto období pozostávať z ovocia, takže sa rozhodnete pre pomaranč, červené jablko a čerstvú mrkvu.
Zelený čaj môžete piť aj neskôr. Po niekoľkých hodinách môžete zeleninovú polievku podávať ako občerstvenie. Obed bude veľmi jednoduchý a bude pozostávať z pečených alebo pečených zemiakov a šalátu z červenej kapusty. Večera bude zložená z pečeného karfiolu s chudým tvarohom.
Deň 2. Raňajky budú obsahovať porciu ananásu (niekoľko plátkov, čerstvý) alebo melónu, plus káva, nesladená.
Ako občerstvenie sa rozhodnete pre mrkvový džús. Obed bude pozostávať zo šalátu zo sezónnej zeleniny a hnedej ryže s trochou zeleniny. Na večeru vyberte konzervované čierne fazule, zeleninový šalát a trochu olivového oleja.
Deň 3. Ráno začnete šálkou sójového mlieka alebo mandlí, krajcom celozrnného chleba a trochou jahôd. Ako občerstvenie sa rozhodnite pre kešu, mandle alebo hrozienka. Obed bude pozostávať zo zeleninového šalátu (voliteľné) a varenej kukurice.
Večera vás poteší, pretože môžete zjesť časť celozrnných cestovín s paradajkovou omáčkou, bazalkou a oreganom a trochu cesnaku.
Deň 4. Raňajky pozostávajú z polovice pomaranča, nízkotučného jogurtu, orechov, medu a jablka. Ako občerstvenie sa môžete rozhodnúť pre hrušku alebo jablko. Obed bude opäť pozostávať z pečených zemiakov a kapustového šalátu. Večera bude pozostávať z varenej brokolice, ochutenej parmezánom.
Deň 5. Môžete sa rozhodnúť pre raňajky pozostávajúce z kávy a krajca celozrnného chleba s maslom. Diéta zaneprázdnených žien vám ponúka ako občerstvenie porciu hrozienok, pistácií alebo lieskových orechov.
Na obed si dáte šalát so zeleninou a jablkom. Večera bude obsahovať zeleninovú polievku, mrkvový šalát a plátok grilovaných kuracích pŕs.
Strava zamestnaných žien vám pomáha zdravo chudnúť
Po absolvovaní tohto päťdňového cyklu začnete druhý, celkovo teda na 10 dní. Ako vidíte, v tomto období budete jesť veľa šalátov a ovocia. Diéta zaneprázdnených žien je teda tiež detox.