Samurajská strava zachováva ráznosť a vláčnosť Click mobile
Samurajská strava, založená na princípoch tradičného japonského jedla, má mimoriadne účinky na zdravie, pretože udržuje vitalitu a pružnosť tela. V európskych krajinách sa veľa žien rozhodlo pre túto diétu, ktorá je v móde japonských žien. zostávajú vláčne a nikdy neprezradia svoj skutočný vek.
Slávna samurajská strava súvisí s okinawskou diétou, polovegetariánskou a dodržiava stravu dlhovekých ľudí, ktorí dosiahli vek 100 rokov a sú veľmi zdraví. .
Samurajská strava odporúča určité jedlá
Tí, ktorí dodržiavajú túto diétu, musia mať určité kroky, aby dosiahli očakávané účinky:
1. Na obed a večeru sa konzumujú ryby a živočíšne bielkoviny bohaté na mastné kyseliny. Japonci jedia na raňajky ryby veľmi zriedka. Japonskí odborníci na výživu zároveň odporúčajú striedať mastné a chudé ryby s morskými plodmi.
2. Diéta odporúča jesť rôznu zeleninu vrátane cibule, baklažánu, uhoriek, morských rias (pri každom jedle jednu alebo dve zeleniny).
3. Ryža je základnou potravinou Samurajskej diéty a nemala by chýbať v každom jedle. Japonci konzumujú misku hnedej ryže, oveľa bohatšiu na minerály a vitamíny, v porovnaní s obyčajnou ryžou, ktorá spracovaním stráca veľa účinných látok.
4. Počas diéty jedzte rezance v polievke, s omáčkou, spolu s rôznou zeleninou.
5. Sója sa konzumuje s mierou vo forme mlieka, tofu alebo klíčkov.
6. V tejto diéte sa odporúča aj ovocie. V Japonsku sú preferované jablká, mandarínky (rôzne mandarínky) a persimmons, ktoré sa často jedia ako dezert.
7. Syr je súčasťou tejto stravy, pretože nedostatok mliečnych výrobkov v strave je kompenzovaný syrom. Kravský syr sa zvyčajne konzumuje: na raňajky alebo na večeru. Japonskí odborníci na výživu odporúčajú konzumovať iba jednu porciu, nemalo by to však presiahnuť veľkosť dlane osoby, ktorá dodržiava túto diétu.
8. Zelený čaj, oceňovaný pre svoje antioxidačné vlastnosti, uprednostňujú japonské ženy. Preto po každom jedle pijú šálku zeleného čaju.
9. Pri tejto diéte sa odporúča konzumovať pôvodné byliny a zeleň.
Samurajská strava má pre telo veľa výhod
Japonskí odborníci tvrdia, že vďaka Omega 3 kyselinám a antioxidantom má strava Samurai veľa výhod pre organizmus: chráni kardiovaskulárny systém a predchádza závažným chorobám (cukrovka, srdce a rôzne druhy rakoviny).
Samurajská strava má tiež nevýhody
Túto stravu nedoceňujú ľudia, ktorí nepreferujú ryžu a ryby. Gurmánom sa tiež nepáči odporúčaná strava v Samurajskej strave, pretože jedálne lístky sú jednotvárne a porcie sú príliš malé v porovnaní s ich kulinárskymi preferenciami.
Ako vytvoriť obľúbené menu:
Na raňajky: Odporúča sa varené vajce, tvaroh, uhorka, paradajka, misa s ryžou, šálka zeleného čaju alebo káva bez cukru.
Na obed: Jedzte ryžu (dusenú), tofu a polievku z morských rias, sójový šalát alebo pečenú rybu (nie vyprážanú!), Jablko a šálku zeleného čaju.
Pri večeri: Menu pozostáva z čerstvo upečených rýb a misky ryže, rezancovej polievky, troch parených kreviet so zeleninou, tvarohu a šálky zeleného čaju.
Na desiatu: Označené sú mastné plody: lieskové orechy, mandle alebo vlašské orechy (hrsť) a ovocie odporúčané v strave: jablko, tomel alebo mandarínka.