DIÉTA, ŽE VÁS VÁŽI do Veľkej noci
Horúce novinky
17:28 - V USA padajú ťažké hlavy! Kto ďalší sa objaví na Trumpovom zozname, ktorý otvoril Mark Esper
17:19 - Prečo sa dusíme v hlavnom meste? Zvyk z roku 1700, ktorý obnovili obyvatelia Bukurešti
17:10 - Aktuálne správy pre všetkých vodičov! Zistite, aké riešenia máte, ak ste v tejto situácii
17:08 - Upozornenie na správy. Divadlo natočené v kauze Hexi Pharma. O čom rozhodli sudcovia
17:01 - Mal svet pri nohách, ale bol pochovaný ako posledný waleský roľník
16:52 - Rafila to hovorí jasne! Skutočný počet infekcií. Milióny Rumunov ani len nevedeli
16:43 - Štúdium. Aké sú najefektívnejšie činnosti, ktoré môžeme pri pandémii robiť?
16:34 - George Soros, podozrivý z zasahovania do volieb amerických prokurátorov! Aký podiel
16:25 - Vzostup a pokles milionára s politickými konexiami. Zlá vášeň, ktorá ho zničila
16:16 - Dlhé kopije Japoncov vydesí Američanov
16:07 - Turcescu odhaľuje volebnú stratégiu USR. Po čom idú Barni muži
Slovo „flexitarián“ je v podstate kombináciou „flexibilného“ a „vegetariánskeho“. Táto diéta, známa tiež ako „príležitostné vegetariánstvo“, vám umožňuje jesť, čo vám chutí - vrátane malých porcií chudého mäsa. Okrem toho flexitariálna strava znamená pridanie celkovo piatich skupín potravín; tofu, šošovica, vajcia a fazuľa, ovocie a zelenina, mliečne výrobky, cukor, med a bylinky a nakoniec celé zrná.
RomâniaTV.net vysvetľuje, z čoho pozostáva strava. Ohybová diéta má množstvo výhod, a to:
Budete konzumovať menej nasýtených tukov
Mäso, konkrétne červené mäso, býva extrémne bohaté na nasýtené tuky, a preto jeho nadmerná konzumácia môže zvýšiť riziko kardiovaskulárnych chorôb a cholesterolu. Zelenina naopak obsahuje zdravé tuky. Znížením spotreby mäsa navyše znížite aj stopy uhlíka.
Vzdáte sa spracovaných potravín
Znížením spotreby mäsa budete jesť menej spracovaných potravín. Keď budete jesť viac zeleniny a ovocia, už nebudete čeliť prázdnym kalóriám, ktoré sa zvyčajne nachádzajú v spracovaných potravinách. Všimnete si, že sa zníži aj vaša chuť na cukor a sýtené nápoje. Pri flexitariánskej strave skončíte s konzumáciou iba zdravých produktov, vzdaním sa nezdravých.
Príjem kalórií bude nízky
Zelenina je bohatá na živiny, ako sú vitamíny a minerály. Pokiaľ teda budete každý deň jesť rôzne zdravé vegetariánske jedlá, dodáte telu potrebnú dennú dávku výživných látok a skonzumujete menej kalórií. Uistite sa, že jete jedlá s vysokým obsahom bielkovín a vlákniny.
Prechod je jednoduchší
Nezáleží na tom, či ste práve pri prvej diéte alebo ste vyskúšali mnoho ďalších, flexitariálna strava je jednoduchá. Pretože sa nemusíte úplne vzdať mäsa, prechod je oveľa ľahší. Ak ste začiatočník, môžete začať tým, že prvý týždeň budete jesť iba niekoľko jedál bez mäsa. Ak ste už mali také skúsenosti, môžete začať tým, že budete počas týždňa jesť iba jedno alebo dve mäsité jedlá. Postupne sa nakoniec vzdáte mäsa.
Denné menu:
Raňajky: krajec celozrnného chleba (toast) s arašidovým maslom a pohárom pomarančového džúsu alebo jablka;
Snack: hrsť mandlí
Obed: zeleninový šalát;
Snack: 2 kocky tmavej čokolády (70% kakaa);
Večera: hnedá ryža so špenátom.
Ako dlho musíte držať flexitariálnu diétu?
Flexitariánsku diétu je možné dodržiavať kratšie obdobie, a to po päťtýždňovom jedálnom lístku, ktorý vo svojej rovnomennej knihe autorka Dawn Jackson Blatner navrhla autorka. Môžete si tiež pripraviť svoj vlastný stravovací plán, ktorým sa môžete riadiť každý deň.