Diétna kapustová polievka alebo čarovná polievka - odpoveď na otázku
Autor: Klugscheisser Publikované 15. augusta 2020 Aktualizované 4. septembra 2020
The Diétna kapustová polievka je klasická polievka na chudnutie od 70. rokov. Je to jedna z nárazových diét. Sľubuje sa úbytok hmotnosti od 5 do 8 kilogramov do 7 dní. Umožňuje to nízky podiel kalórií. Polievku je možné predvariť, aby ste nemuseli každý deň stáť v kuchyni, ale jednoducho si môžete pomôcť z veľkého hrnca na polievku. Ak máte hlad, jednoducho si malé porcie zohrejte alebo si ich vezmite do práce.
Diétna kapustová polievka: recept a príprava
Budete potrebovať: 6 dlhých jarných cibúľ alebo 2 pór, 2 plechovky od paradajok alebo 6 až 7 čerstvých paradajok, 2 veľké zelené, žlté alebo červené papriky; ak máte radi horké, môžete použiť aj feferónky, 1 stredne veľkú hlávku bielej kapusty, asi 1 kg mrkvy, 1 zväzok zeleru, 1 zväzok petržlenovej vňate. Dochutíme ho soľou, korením, kari alebo čili, nech už chutí čokoľvek.
Zeleninu nakrájajte na malé kúsky. Najskôr kapustu privedieme k varu s 5 litrami vody. Potom znížime oheň a polievku necháme s ďalšou zeleninou variť ďalších 20 minút. Tesne pred koncom času varenia pridajte bylinky a okoreňte diétnu kapustovú polievku. Tí, ktorí dávajú prednosť tomu, aby ich zelenina bola tuhá, by mali prísady pridávať podľa času ich prípravy. Mrkva trvá trochu dlhšie. Neskôr pridajte papriku a feferónky. Sadenice a klíčky môžu vylepšiť stravu z kapustovej polievky. Aj v dňoch, keď máte dovolené jesť mäso, môžete polievku okoreniť morčacím alebo kuracím mäsom.
Diétna kapustová polievka: implementácia
1. deň sa okrem povinnej kapustnice dá konzumovať aj rôzne druhy ovocia, bez obmedzenia množstva. Banány, vodné melóny a medové melóny sú vylúčené. Môžete piť neperlivú vodu a ostružinový alebo brusnicový džús.
2. deň je k kapustovej polievke k dispozícii surová zelenina. Vyhýbajte sa kukurici, červenej fazuli a hrášku. Okrem toho existuje možnosť zjesť na večeru veľký pečený alebo varený zemiak s trochou nízkotučného tvarohu alebo margarínu. V tento deň sa vyhýbajte ovociu.
3. deň diéty s kapustovou polievkou je surová zelenina z ovocia a zeleniny, koľko máte radi a samozrejme polievka.
4. deň diéty s kapustovou polievkou. Môžete jesť až tri banány vrátane odstredeného mlieka alebo nízkotučného jogurtu (250 gramov alebo mililitrov). Piť veľa vody. Mlieko a banány znižujú chuť na niečo sladké.
Po vynechaní mäsa z posledných štyroch dní sú jedlá na 5. deň obohatené o približne 200 až 300 g hydiny alebo rýb. Odporúča sa prípravok s malým obsahom tuku. Jedlo je doplnené napríklad paradajkami. Veľa pite, aby sa kyselina vyplavila z tela a samozrejme jedzte polievku.
Na 6. deň je okrem kapustnice aj mäsové jedlo pozostávajúce z chudého steaku s ľubovoľným množstvom zeleniny alebo šalátu.
7. a posledný deň ponúka ako doplnok stravy celozrnnú ryžu a zeleninu s trochou ovocného džúsu.
Hodnotenie kapustovej polievky Magical Diet
Ako nárazová diéta obsahuje kapustová polievka veľa minerálov, vitamínov a vlákniny, ale bielkoviny sú príliš krátke, takže existuje riziko odbúravania svalovej hmoty. Po ukončení diéty s kapustovou polievkou to vedie k zníženiu bazálneho metabolizmu. Stravu navyše nezmenili diétou z kapustovej polievky, takže riziko jojo efektu je vysoké, ak s touto diétou prestanú a budú jesť ako obvykle. Diéta je vhodná na dovolenkové tukové vankúšiky alebo pod lekárskym dohľadom, ak dôjde k rýchlemu úbytku hmotnosti, napr. B. je žiaduce pred operáciou. Za žiadnych okolností by ste nemali dlhšie dodržiavať diétu s kapustovou polievkou, ako sa odporúča v niektorých článkoch, pretože táto diéta je príliš jednostranná.