Diétne diéty s chudým tukom a chudnutie

Skinabolická anabolická strava?

z Štefan 1993 »2. januára 2018 21:55

Dobrý deň, drahý tím, fórum Andro,

Práve na nový rok by som vám chcel povedať o mojich plánoch a získať váš názor.

Stručne pre mňa:
24 rokov
176
77 kg
Kfa vysoká
Povedal by som, že relatívne málo svalov
Plne zamestnaný, študuje na boku
Skúsenosti s tréningom približne 6 mesiacov rozdelené na tri
Hodnoty sily: bench press 3x10 60KG
Mŕtvy ťah: 3x10: 70KG
Drepy: 3x10 70KG
Strava: zatiaľ asi 3 000 kcal, ale dosť nezdravá a neplánovaná (preto asi moja súčasná forma)
Teraz k môjmu problému: Keďže sa moja posledná skúška blíži 13. a ja mám potom dostatok času na správny tréning a výživu, rád by som dostal vaše tipy. Podľa mojich výpočtov by mal človek najskôr znížiť KFA a potom správne budovať svaly. Pre tento cieľ by som chcel vyskúšať anabolickú diétu. Čo si myslíte o tomto projekte? Exekúciu zverejním v najbližších dňoch (kalórie/EW/tuk/KH/EP), chcel by som ako tréningový plán použiť klasický 4-dielny split (dni zverejňujem).
Čo si myslíte o hrubom plánovaní (podrobnosti budú nasledovať čoskoro, ako som už povedal)?
Diéta by mala prebiehať 3 mesiace, potom uvidím, ako to bude pokračovať. Máte vopred nejaké tipy na plánovanie?

---