Diétne diskusie o diéte
- SPÄŤ NA HERBALPLUS
- DIÉTNE VÝROBKY
- Zdravé občerstvenie Herbalife
- Herbalife zoštíhľujúca kúra
- Prípravky proti celulitíde Herbalife
- Programy údržby siluety
- Výkrmová strava Herbalife
- ZOBRAZIŤ všetky dietetické výrobky
- Príslušenstvo Herbalife
- Shakeuri Herbalife
- KOŽENÉ VÝROBKY
- Starostlivosť o telo - bylinné aloe
- Starostlivosť o vlasy - bylinné aloe
- ZOBRAZIŤ všetky výrobky na pleť
- Výrobky pre mužov
- Starostlivosť o pokožku - Herbalife Skin Range
- PROGRAM HERBALIFE
- Program detoxikácie Herbalife
- Program na zvýšenie imunity
- Herbalife pre zdravie srdca
- Protistresové produkty Herbalife
- Program na zápchu a nadúvanie
- Kompletný RANGE programov
- Zdravé raňajky Herbalife
- FITNESS PRODUKTY
- Herbalife pre fitnes
- Herbalife Energizer
- Proteínové výrobky
- PREDSTAVUJTE všetky fitnes výrobky
- HERBALIFE
- Výskum ľudí na Herbalife
- Naše výsledky s Herbalife
- Čo je Herbalife
- Prečo Herbalife vyvážená výživa
Slnečnicové semienka a čučoriedky patria medzi najlepšiu voľbu, pretože prinášajú veľa výživných látok s priaznivým účinkom na telo.
Namiesto toho, aby ste si medzi hlavnými jedlami dávali čokoládu na občerstvenie, je lepšie rozhodnúť sa, čo vám dá sýtosť, ale bez sabotáže vašej stravy. Občerstvenie medzi hlavnými jedlami je nevyhnutné, takže ak je zdravé a dodáva telu potrebné živiny, pomôže vám to, aby ste nepociťovali hlad, a aby ste sa dobre rozhodli na raňajky, obed a večeru.
Tu sú najlepšie občerstvenie, ktoré by ste mali jesť:
1. Surové slnečnicové semená
Porcia vhodná na dennú konzumáciu pozostáva z 1 lyžice slnečnicových semien. Je dobré ich zvážiť ako zdravé občerstvenie, pretože prinášajú značný príjem draslíka, horčíka, fosforu, železa, medi, mangánu, selénu, vitamínov B1 a E. Môžete ich jesť ako také alebo si ich posypať šalátmi. zeleň, pretože pomáha lepšie vstrebávať karotenoidy z listov.
Vhodnú porciu na občerstvenie tvorí 250 gramov čučoriedok. Tieto plody obsahujú anticyaniny, antioxidanty s pozoruhodným účinkom na zdravie mozgu, srdca a očí, ktoré udržiavajú hladinu cukru v krvi pod kontrolou. Obsahujú iba 23 gramov cukru, čo znamená veľmi málo a neprekročíte štvrtinu maximálneho množstva cukru, ktoré nie je dobré prekročiť. Konzumuje sa ako taký alebo s dvoma polievkovými lyžicami gréckeho jogurtu na zvýšenie obsahu vápnika a bielkovín.
3. Surové mandle
Vhodná porcia na občerstvenie pozostáva z 15 mandlí. Prinášajú viac vápnika ako akýkoľvek iný olej a navyše poskytujú výrazný príjem draslíka, horčíka, fosforu, medi, zinku, mangánu, biotínu, vitamínu B2 a 30% dennej potreby vitamínu E. Ak máte chuť na niečo sladké mandle spojíme so 4 sušenými marhuľami alebo 4 datľami.
4. Jahody
Vhodnú porciu na občerstvenie tvorí 330 gramov jahôd. Je to zdravé občerstvenie, pretože poskytuje dennú potrebu vitamínu C a obsahuje malé množstvo cukru. Na zosilnenie ich arómy a sladkosti ich posypte lyžičkou balzamikového octu.
5. Varené vajce
Je vhodný na občerstvenie medzi jedlami, pretože obsahuje veľa selénu, jódu, biotínu, kyseliny listovej a vitamínov B2, A, D a B12. Napríklad vajce poskytuje 10% dennej potreby železa, ale odporúča sa nekonzumovať ho pri jedle, ktoré si vyberiete pre čaj, pretože tanín v čaji zabraňuje vstrebávaniu železa v tele. Namiesto toho ho môžete jesť v kombinácii so zelenými šalátmi a uhorkami alebo s krekry zo ražnej múky.
6. Polovica avokáda
Je ideálny pre zdravé občerstvenie, pretože obsahuje dobré tuky, ktoré znižujú hladinu zlého cholesterolu a stimulujú tvorbu dobrého cholesterolu. Avokádo navyše obsahuje draslík a vitamíny B6, B5 a E. Môžete ho konzumovať ako také s trochou morskej soli alebo vločiek feferónky. Ak chcete niečo dôslednejšie, zmiešajte avokádo s paradajkami, cesnakom, citrónovou šťavou a čiernym korením, aby ste pripravili guacamole. Je vynikajúci k čerstvým zeleninovým tyčinkám alebo krekrom z ražnej múky
