Diétne odporúčania pre syndróm dráždivého čreva
Prehľad
Je ťažké pripraviť prísnu diétu na zmiernenie príznakov alebo na liečbu syndrómu dráždivého čreva. Niektoré jedlá spôsobujú ľuďom s týmto ochorením veľké nepohodlie, ale môžu ich tolerovať iní pacienti s rovnakým syndrómom.
Avšak v prípade hnačky alebo zápchy spôsobenej syndrómom dráždivého čreva je hlavnou formou liečby diéta.
Len čo objavíte potraviny, ktoré pomáhajú zmierňovať príznaky choroby, je vhodné ich z dlhodobého hľadiska zahrnúť do svojej stravy, aby ste mali čo najlepšie zdravie.
Zostaňte informovaní o vývoji epidémie koronavírusov v Rumunsku! Chráňte sa a chráňte ostatných dodržiavaním preventívnych opatrení odporúčaných úradmi.
Obsah článku
Strava pacientov so syndrómom dráždivého čreva
Všeobecne môžu tuky, vyprážané jedlá, korenie, alkohol, káva a čaj s obsahom kofeínu spôsobiť problémy a komplikácie osobám trpiacim syndrómom dráždivého čreva.
Niektoré potraviny, ako je kapusta, brokolica, ružičkový kel, karfiol, hrášok, cibuľa a praclíky, môžu spôsobiť menšie nepríjemné pocity zdravým ľuďom, ale môžu byť hlavným nepríjemným pocitom pre ľudí s diagnostikovaným syndrómom dráždivého čreva.
Medzi potravinami, o ktorých sa zistilo, že spôsobujú ochorenie, sú: pšenica (zo zloženia chleba a obilnín), raž, jačmeň, mliečne výrobky, káva a iné nápoje s obsahom kofeínu, ale tiež cibuľa, citrusy, kyslé nápoje a čokoláda.
Medzi potraviny, ktoré môžete jesť, patria: ryby, zelenina, celozrnné výrobky, banány, kuracie mäso, jogurt, marhule, figy, sušené slivky, cestoviny, jačmeň a bobule. Z jedálnička by ste mali vylúčiť aj tučné jedlá a sladkosti.
Tu je niekoľko rád, ktoré by ste mali dodržiavať, aby ste zmiernili príznaky syndrómu dráždivého čreva:
- keď prvýkrát jete ráno alebo keď máte prázdny žalúdok, jedzte rozpustnú vlákninu (čerstvé ovocie a zelenina, celozrnné výrobky)
- každé sústo poriadne požujte, aby ste znížili množstvo vzduchu vdychovaného pri prehĺtaní jedla
- jedzte pomaly, neponáhľajte sa
- jedzte malé a časté jedlá
- Vyhnite sa konzumácii väčšieho množstva jedla pri jednom jedle
- konzumujte potraviny, ktoré obsahujú probiotiká (jogurty, syry, zmrzlina atď.)
- nepožívajte studené jedlo alebo nápoje nalačno
- Vyvarujte sa žuvaniu žuvačiek
- neustále pite čerstvú vodu pri izbovej teplote
- jedzte šaláty, ktoré neobsahujú mastné omáčky
- ovocie a zeleninu pred varením alebo konzumáciou olúpte
- konzumujte orechy a arašidy iba najemno pomleté alebo pomleté
- Ak trpíte neznášanlivosťou laktózy, vyhýbajte sa cukru alebo mlieku.
Spolu s diétou sa odporúča pokúsiť sa vylúčiť zo svojho života stres a cvičiť čo najviac, pravidelne. Chôdza môže byť fyzická aktivita, ktorá zlepšuje činnosť čriev a dokáže odbúrať stres. Nepoužívajte lieky na liečbu zápchy alebo hnačky bez rady lekára, pretože ak sa neužívajú správne, môžu zhoršiť váš stav.
Existuje niekoľko prírodných spôsobov liečby, ktoré spolu so správnou stravou môžu bojovať proti, zlepšiť a zabrániť prejavom syndrómu dráždivého čreva.