Diétne pravidlá, ktoré môžete porušiť
Nahé a polonahé fotografie sú šírené bez súhlasu. Koľko žien týral ten istý fotograf
Starosta mesta Brašov: „Zlatý jeleň: domáci festival, mal by sa objaviť znovu“
Halucinačné svedectvá o živote posledného zabudnutého kmeňa na ostrove. Tí, ktorí sa priblížili, videli smrť na vlastné oči
Záhada megalitov v Stonehenge bola vyriešená
Diéta znamená pravidlá, ktoré nesmiete porušovať. Existuje niekoľko výnimiek, bez toho, aby bol dotknutý váš režim chudnutia.
Pravidlo číslo 1: Nelezte na váhu!
Napriek tomu, že všade, kde ste počuli, že keď držíte diétu, nie je vôbec vhodné sa denne vážiť, aby ste videli, koľko ste stratili, zistite, že to tak nie je. Štúdia amerických vedcov, ktorá zahŕňala ľudí, ktorí schudli najmenej 30 kilogramov za rok alebo viac, zistila, že tí, ktorí sa pravidelne vážia, majú najlepšie výsledky. Tajomstvo spočíva v tom, že nemusíte liezť na váhu, aby ste zistili, koľko gramov denne zhodíte, ale aby ste si boli istí, že vaša strava funguje.
Pravidlo číslo 2: Jedzte opatrne
Jedným z pravidiel, ktoré dodržiavate pri diéte, je jesť opatrne, v stanovených hodinách, pomaly žuť a prestať skôr, ako sa nasýtite. Funguje to perfektne pre ľudí, ktorí majú veľa času, ale pre zaneprázdnené ženy, ktoré chodia do práce, to nie je vôbec príjemné. Najlepšie je teda jesť malé porcie, snažiť sa pripraviť si vlastný program a nemyslieť si, že ste toho zjedli príliš veľa. A snažte sa jesť čo najviac ovocia a zeleniny, ktoré nie sú vôbec kalorické.
Pravidlo číslo 3: Používajte umelé sladidlá
Pravidlom je vzdať sa cukru a niektorých prírodných kalórií bohatých na sladké sladidlá (med) a používať umelé sladidlá. Štúdie však ukázali, že naopak ľudia, ktorí konzumovali nealkoholické nápoje na báze prírodných sladidiel, majú vyšší index telesnej hmotnosti. Nespoliehajte sa teda na to, že vám sýtené nápoje bez kalórií pomáhajú, pretože to tak nie je. Najlepšie je piť čistú vodu.
Pravidlo číslo 4: Nejedzte po 18.00 hod
Odborníci na výživu tvrdia, že pokiaľ neprekročíte príjem kalórií prispôsobený vášmu programu na chudnutie, nie je problém, ak budete jesť večer. Je však dôležité jesť ľahké a nízkokalorické jedlá. Zároveň nerobte chybu, že nebudete jesť celý deň a budete mať dôsledné jedlo. Potom váš režim určite zlyhá.
Pravidlo číslo 5: Preskočte dezert
Sladkosti sú jedlá s najvyšším obsahom kalórií, a keď držíte diétu, sú úplne zakázané: je to jedno zo zlatých pravidiel diéty na chudnutie. Ak ste ich veľkým fanúšikom, zistite, že existujú dezerty, vďaka ktorým vás netučnia, ktoré si môžete pripraviť aj sami. Môžete teda jesť zrelé jablká, hruškový alebo jablkový kompót a dokonca aj štvorec čokolády.