Diétne recepty Chrumkavý tofu šalát

Chrumkavý tofu šalát sa pripravuje veľmi rýchlo a je mimoriadne zdravý. Ak držíte diétu alebo chcete iba nízkokalorické jedlo, môžete vyskúšať tento šalát. Môžete ho podávať teplé aj studené.

recepty

Suroviny na chrumkavý tofu šalát

  • 400 gramov tofu
  • 2 zelené cibule, nasekané
  • 30 ml sójovej omáčky
  • 2 strúčiky cesnaku
  • 10 ml sezamového oleja
  • 20 gramov zázvoru
  • soľ
  • korenie.

Ako pripraviť chrumkavý tofu šalát

Na panvici zmiešajte zelenú cibuľu s cesnakom, olejom, zázvorom, sójovou omáčkou, soľou a korením.

Tofu nakrájame na plátky. Panvicu vymastíme trochou olivového oleja a opečieme plátky tofu. Plátky necháme opiecť z každej strany 5 minút.

Potom na suroviny na panvicu poukladajte plátky tofu. Snažte sa ich pomaly miešať, aby sa plátky tofu nerozpadali.

Vložte plech do rúry na veľmi malý oheň na 30 minút.