Diétne recepty na chudnutie doma
Existuje veľa diétnych receptov na chudnutie, ktoré si môžete ľahko pripraviť doma.
Jednoduché recepty na polievku z červenej repy s tekvicou, orechmi a syrom
- kozí syr - 150 g;
- orechy - 150 g;
- Cuketa - 3 kusy;
- Zemiaky - 1 ks;
- červená repa - 1 kus;.
- čierne korenie, soľ.
Cviklovú šťavu vytlačte pomocou odšťavovača. Tekvica musí byť očistená, nakrájaná na malé kocky. Zemiaky rovnakým čistým a nasekaným spôsobom. To všetko musí byť varené spolu, kým nie sú pripravené.
Pripravte si zemiakovú kašu a tekvicu, vložte do hrnca, pridajte repnú šťavu, dobre premiešajte a dajte na oheň. Keď sa obsah varí, dochuťte ho korením a počkajte, kým polievka vychladne.
Do hotovej misy pridáme podrvené vlašské orechy.
Diétny recept na pečenie v rúre
- kuracie mäso - 500 g;
- mladá cuketa - 1 kus;
- vajce - 1 kus;.
- cibuľa - 1 kus;.
- škrob - 2 lyžice;
- soľ, korenie podľa vkusu;
- prípitok.
Pripravte kuracie mäso nezávisle od filé vytiahnutého na mlynčeku na mäso. Tekvicu a cibuľu zomelieme, zmiešame s mletým mäsom, zalejeme škrobom, korením, natlačíme vajce. Zasahujte.
Ak chcete dať kusom bujný tvar, musíte ručne poraziť náplň.
Tvar drdolu. Panvicu vymastíme, najlepšie olivovým olejom. Každý rezanec je namočený v strúhanke a dá sa na pekáč. Ak chcete získať viac riadu, môžete celú hmotu vložiť do pekáča a nepridávať olej. Takto môžete získať štedrý hrniec.
Toto jedlo by sa malo podávať na stole, zdobiť omáčkou alebo kečupom.
Recepty na chudnutie - jedlá v pare
Existuje veľa receptov, jedál, z ktorých sa pripravíte pre pár a podporíte chudnutie. Mnoho ľudí dáva prednosť takýmto jedlám, pretože takáto metóda tepelného ošetrenia pomáha zachovať užitočné látky, ktoré sú obsiahnuté vo výrobkoch.
Recept na vynikajúce chudnutie jedlo "Ježci"
- mleté mäso - 300 g;
- Ryža Basmati - 100 g;
- cibuľa - 1 kus;
- 2 strúčiky cesnaku;
- korenie a soľ.
Je potrebné namočiť ryžu, ktorá by mala byť vo vode dve hodiny, potom sa voda zmieša a ryža vysuší. Náplň je potrebné pomlieť cibuľou a cesnakom, pridať korenie a soľ podľa chuti. Odstráňte malé guľky z mletého mäsa a rožte ich do ryže. Gule sa varia v dvojitom kotle štyridsať minút.
Recept na varenie diétnej omelety
Omeleta sa často varí na rastlinnom oleji a vypráža sa na panvici, ale tí, ktorí majú gastrointestinálne ochorenie, sa neodporúča používať takúto omeletu. Toto jedlo je skvelé aj pre tých, ktorí sa snažia zbaviť nadváhy. Jeho príprava nevyžaduje veľa energie a času a jedlo bude veľmi chutné.
- vajcia - 5 kusov;
- mlieko - 1 pohár;
- Soľ, korenie - podľa vkusu.
Vajcia rozšľaháme, pridáme mlieko, soľ, korenie, opäť premiešame.
Ak budete postupovať podľa profesionálnych odporúčaní šéfkuchárov, je najlepšie pri príprave tohto pokrmu poraziť oddelene od žĺtkov a bielkovín a potom všetky ingrediencie kombinovať. Ale to nie je potrebné.
tam, kde je povolené použitie bielkovín, je potrebné oddeliť žĺtky, pridať mlieko, soľ, korenie a bič.
Použite potravinovú fóliu, do ktorej sa naleje vaječno-mliečna zmes, zaviažte.
Naplňte podnos vodou na 10 cm, priveďte k varu. Keď voda zovrie, je potrebné dať omeletové vrecúško, urobiť pokojný oheň a omeletu variť desať minút.
Keď ste pripravení na vybratie a rozrezanie balíka, položte na dosku omeletu. Pripravený!