Diétne sladkosti na udržanie siluety perníkov, čokoláda s mätou, popcorn
Diétne sladkosti na udržanie postavy: perník, mätová čokoláda, popcorn
Je pravda, že mnohých z nás vystraší už len pomyslenie na výdatné sviatočné jedlo, ktoré považujeme za skutočné ohrozenie postavy. Zistite však, že na Štedrý večer si môžete dopriať niečo sladké, bez toho, aby ste pribrali. Tu je zoznam diétnych sladkostí, ktoré môžeme jesť, keď si udržiavame formu:
Pretože obsahujú iba 55 kalórií a neobsahujú žiaden tuk, mnoho žien verí, že lízanky pomáhajú pri chudnutí, ale ich účinnosť pre udržanie postavy je nevyskúšané. Ženy často chudnú viac na základe sebadôvery: majú tendenciu ich hrýzť diétne sladkosti a zabudnite na výdatné jedlá. Je to najlepší spôsob, ako kontrolovať chuť do jedla a získať značnú dávku energie. Niektoré z lízaniek navyše obsahujú vitamín B, ktorý vo veľkom množstve pomáha spaľovať kalórie. Cez prázdniny sa udržujeme v kondícii, ak si pri jedle lízanky vypijeme pohár vody.
100 gramov obsahuje 58 kalórií a štyri gramy tuku. Potraviny s vysokým obsahom vlákniny a s dôležitým obsahom vitamínov B1 a B2 je popcorn najlepšou voľbou pre chvíle, keď chceme niečo papať. Nie sú veľmi dôslední, ale uspokoja hlad a oklamajú chuť do jedla. Sacharidy obsiahnuté v popcorne dodávajú energiu a pomáhajú telu spaľovať tuky. Neopražte popcorn na tuku a mierne ho osoľte. Vyberte si popcorn so syrom čedar, neobsahuje toľko cukru ako sladkosti a má menej tuku ako maslo.
Kus perník obsahuje 119 kalórií a štyri gramy tuku. Perník má iba polovicu tuku z čokoládových alebo cukrových koláčov. Ten, ktorého základom je pšeničná múka, raž, vajcia, med, melasa, korenie a príchute, je nízkotučný, ale veľmi sladký, preto by ste ho mali jesť striedmo. Ak budete jesť ovsené vločky, ušetríte toľko kalórií.
Jeden plátok obsahuje 172 kalórií a osem gramov tuku. Poviete si, že je príliš konzistentný a výkrmný, ale tekvica vám dodá dennú dávku vitamínu A a vitamínu C. Ďalšími dôležitými zložkami, ktoré tekvica obsahuje, sú draslík a kyselina listová. Tekvica je a jedlo s vysokým obsahom vlákniny. A zvýšený príjem vlákniny zlepšuje kondíciu a pomáha udržanie postavy. Odborníci na výživu tvrdia, že tekvica je potravina schopná zmierniť akútnu bolesť a zlepšiť činnosť sleziny, pankreasu a žalúdka. Je rovnako účinný pri liečbe zápalových, horúčkovitých ochorení.
Tabletu Mätová čokoláda 100 gramov obsahuje iba 106 kalórií a dva gramy tuku. Vyberte si taký dezert; má iba štvrtinu tuku z mliečnej čokolády. Mäta je známa najmä pre svoje špeciálne vlastnosti, užitočné pri prevencii a prírodnej liečbe zažívacích, dýchacích a obehových chorôb. Mäta je v chladnom období vítaná, pretože účinne bojuje proti chorobám dýchacích ciest a prechladnutiu, ktoré je v tomto období bežné.