Diétne triky schudnú 5 kíl Ako to funguje!
redakciou tímu BUNTE.de 1. júna 2017 o 9:10 hod
Schudnúť päť kíl - to, čo znie tak ľahko, je pre mnohých mamutia úloha. Ale nie je to také ťažké, ak sa budete riadiť niekoľkými jednoduchými tipmi ...
Všetci to poznáme: trochu sme toho hodovali a naše obľúbené rifle sa štípu. Nepríjemný. Ale čo robíš? Strata iba piatich kíl by celý problém vyriešila, myslia si mnohí. IBA päť kíl, to bude určite rýchle! Čo však znie tak jednoducho, je zvyčajne náročnejšie, ako sa očakávalo. Pretože cesta k prvému kilogramu sa často cíti ako maratón.
Ale nebojte sa, pretože ak budete venovať pozornosť svojmu spôsobu života a ste pripravení sa trochu zmeniť, nadbytočné kilogramy natrvalo zmiznú. Povieme vám ako!
pozadie
Naše najčítanejšie články
Všeobecne platí, že ak chcete schudnúť a udržať si svoju novú váhu z dlhodobého hľadiska, mali by ste dbať na svoje stravovacie návyky a každú chvíľu sa zdržať konzumácie čokolády, chipsov alebo rýchleho občerstvenia. A akoby to pre nás ženy nebolo dosť ťažké: Na ceste za vysnívanou postavou by samozrejme nemal chýbať šport. Iba tak môžete spáliť kalórie a budovať svaly.
Uznávajte zlé návyky
Prvým krokom k dosiahnutiu požadovanej hmotnosti je analýza vašich zlých stravovacích návykov. Najlepšie to urobíte pomocou denníka o jedle, do ktorého si zapíšete, čo ste týždeň jedli. Nemali by ste zabudnúť ani na nápoje. Jedine tak zhodíte prebytočné kilá.
Premena zlých návykov na dobré
Zamysleli ste sa niekedy nad tým, aký typ stravovania ste? Ste vôbec hladní alebo len jete z frustrácie, nudy, v stresových situáciách alebo milujete sladkosti viac ako čokoľvek?
Ak ste viac z Typ „požierač frustrácie“ potom by ste si mali vybiť zlosť a porozprávať sa s niekým o probléme. Skúste sa uvoľniť jednoduchými (jogovými) cvičeniami a urobte pre seba niečo dobré.
Priveľa nudy? Potom by ste mali urgentne hľadať zamestnanie. Športujte, rozprávajte sa s priateľmi po telefóne alebo sa prechádzajte po obchodoch vo vašom meste. V takom prípade je všetko lepšie ako zbytočné napchávanie sa jedlom.