Diétny plán Max Planck, pokyny a vedľajšie účinky eMEDI
Vďaka diéte Max Planck Diet by ste mali byť schopní schudnúť deväť kilogramov hmotnosti za dva týždne. Potom by po dobu troch rokov nemalo dochádzať k priberaniu, a to ani v prípade obnovenia starých stravovacích návykov. Táto strava prijíma veľa bielkovín, veľmi málo tukov a sacharidov.
Diéta Maxa Plancka nemá nič spoločné s vedcom Maxom Planckom a tiež nič po ňom pomenovanom Inštitúte Maxa Plancka. Odkiaľ názov pochádza, nie je známe.
V tomto článku vysvetľujeme pokyny, postup, riziká a nevýhody diéty Max Planck. Poskytujeme odpovede na najčastejšie otázky a objasňujeme.
Diéta Maxa Plancka: Obsah
Max Planckova diéta pozostáva zo 7-denného stravovacieho plánu, ktorý presne určuje, kedy a čo sa môže jesť. Od 8. dňa sa plán začína na ďalší týždeň.
1 deň
Raňajky: čierna káva, suchá roláda
Obed: dve varené vajcia, špenát s trochou soli
Večera: steak (alebo tri hovädzie steaky), zelený šalát a zeler
2 dni
Raňajky: čierna káva, suchá rolka
Obed: rezeň, zelený šalát a ovocie podľa vášho výberu
Večera: tri plátky varenej šunky a zelený šalát
3. deň
Raňajky: čierna káva, suchá roláda
Obed: dve varené vajcia, hlávkový šalát a paradajky
Večera: tri plátky varenej šunky a zelený šalát
4. deň
Raňajky: čierna káva, suchá roláda
Obed: varené vajce, plátok syra, mrkva surová alebo varená
Večera: prírodný jogurt s ovocím
5. deň
Raňajky: čierna káva, mrkva s citrónom
Obed: ryby na pare a paradajky
Večera: rezeň a zelený šalát
6. deň
Raňajky: čierna káva, suchá rolka
Obed: grilované kuracie mäso
Večera: dve varené vajcia, mrkva surová alebo varená
7. deň
Raňajky: čierna káva alebo čaj s citrónom
Obed: grilovaný steak a ovocie podľa vášho výberu
Večera: ľubovoľne voliteľná
Medzi jedlami by sa nemalo jesť nič. Celkový príjem kalórií za deň pozostáva iba z 400 až 800 kalórií. Ako nápoje je povolené akékoľvek množstvo vody a nesladeného čaju a kávy.
Cieľom diéty Max Planck je dosiahnuť čo najrýchlejšie chudnutie spojené so zmenou metabolizmu. Táto údajná metabolická zmena, ktorá má trvať 3 roky po diéte, je pochybná a nebola vedecky dokázaná.
Diéta Max Planck nie je úplnou a vyváženou formou výživy a môže viesť k nedostatku výživy.
Vysoký obsah bielkovín v potravinách môže namáhať obličky. Okrem toho môže dôjsť k zvýšenej produkcii kyseliny močovej v metabolizme. To môže byť škodlivé pre vaše zdravie vrátane dny.