Diétny plán v kardiálnej diéte - Schudnite do 15 kg - T; s Tajomstvá
Potravinový plán od Srdcová diéta vám pomôže schudnúť 1 - 3 kilogramy za 5 dní a až 15 kilogramov za 2 týždne.
Výsledky sa samozrejme líšia v závislosti od niekoľkých faktorov: počet nadbytočných kilogramov (ľudia s viac nadbytočnými kilogramami budú chudnúť viac), vek, počet dodržiavaných diét, denná úroveň fyzickej aktivity, denná úroveň stresu, či trpíte určitými chorobami alebo nie, atď.
Potraviny v tejto strave sú bohaté na vitamíny a minerály a preto tvorcovia stravy tvrdia, že sa počas nej nebudete cítiť slabí alebo vyčerpaní.
Srdcová diéta Považuje sa za zdravú výživu pre srdce, pretože podobné stravovacie plány sa uplatňujú aj u pacientov so srdcovými problémami, ktorí by mali pred operáciou schudnúť, ale bez toho, aby z diéty na chudnutie zostali slabí alebo vyčerpaní.
Kardiálna diéta navrhuje diétny plán na 5 dní, ktorý sa bude musieť opakovať v závislosti od počtu kilogramov, ktoré chcete zhodiť:
- ak je vaším cieľom schudnúť iba pár kilogramov (1 - 4 kg), opakujte tento cyklus jedla po dobu 5 dní až 3-krát za sebou (15 dní)
- ak je vaším cieľom schudnúť viac ako 5 kg, potom medzi 3 po sebe nasledujúcimi cyklami budete musieť urobiť prestávku 15 dní (15 dní diéta so srdcom, 15 dní prestávka a potom opakovať)
Jedálny lístok na 5 dní srdcovej diéty
- Raňajky: 1 pomaranč + 1 šálka nesladeného čaju/kávy + 4 sušienky (krekry bez cukru, napríklad sušienky tu )
- Obed: 1 pomaranč + 1 varené vajce + 1/2 šálky jogurtu (napríklad asi 100 ml tu)
- Večera: 2 paradajky + 2 varené vajcia + 1 uhorka alebo 1/2 šalátu
- Raňajky: 1 pomaranč + 1 šálka nesladeného čaju/kávy + 4 sušienky (krekry bez cukru)
- Obed: 1 pomaranč + 1 varené vajce + 1/2 šálky jogurtu (cca 100 ml)
- Večera: 1 hamburger (z približne 125 gramov mletého mäsa) + 1 paradajka + 4 sušienky + 1 pomaranč + 1 nesladená káva/čaj
- Raňajky: 1 pomaranč + 1 šálka nesladeného čaju/kávy + 4 sušienky (krekry bez cukru)
- Obed: 1 pomaranč + 1 varené vajce + 1/2 šálky jogurtu (cca 100 ml) + 2 uhorky alebo 1/2 šalátu + ľahký nápoj (najlepšie čaj osladený stéviou, vyhýbajte sa diétnym džúsom vrátane koly/pepsi)
- Večera: 1 hamburger (z približne 125 gramov mletého mäsa) + 4 sušienky (krekry bez cukru) + 1 pomaranč + 1 nesladená káva/čaj
- Raňajky: 1 pomaranč + 1 šálka nesladeného čaju/kávy + 4 sušienky (krekry bez cukru)
- Obed: 125 gramov odstredeného syra + 1 paradajka + 4 sušienky (krekry bez cukru)
- Večera: 1 hamburger (z približne 125 gramov mletého mäsa) + 4 sušienky (krekry bez cukru) + 2 paradajky + 1 jablko
- Raňajky: 1 pomaranč + 1 šálka nesladeného čaju/kávy + 4 sušienky (krekry bez cukru)
- Obed: 200 gramov rýb alebo kuracieho mäsa (grilované alebo varené) + 4 sušienky (krekry bez cukru) + 1 paradajka
- Večera: 500 gramov varenej zeleniny (varenej) + 1 varené vajce + 1 paradajka