Diétny trik
Každý už počul, že nie je dobré jesť pred spaním. Ani neviete, kde ste ho prvýkrát našli, ale určite ste sa ho snažili rešpektovať v nádeji, že vás ušetrí od pár kíl navyše. Zistite, ako môžete podvádzať bez toho, aby ste ohrozili svoje stravovacie návyky.
Výdatné jedlo je určite zakázané pred spaním, ale malé občerstvenie vám môže pomôcť lepšie zaspať bez toho, aby ste riskovali priberanie.
Tajomstvo spočíva v správnych potravinách konzumovaných v miernom množstve, ktoré pomôžu telu stabilizovať hladinu cukru v krvi počas noci. Ak večeráte pár hodín pred spaním a ste aktívni (to znamená, že celý večer nehádžete na gauči), občerstvenie vám neublíži.
Hladina cukru v krvi Je dôležitý pri kontrole chuti do jedla a energetickej hladiny a má veľký vplyv na schopnosť tela spaľovať alebo ukladať tuk. Ak je vaša hladina cukru v krvi stabilizovaná cez noc, v prvej hodine budete mať viac energie na to, aby ste vstali z postele a začali nový deň. Okrem toho vám pomôže mať pokojný a pokojný spánok po celú noc. Ak vynecháte večeru, pretože nechcete porušiť pravidlo alebo si nedáte ani občerstvenie 10 - 14 hodín do raňajok, bude vaša hladina cukru v krvi zničená.
Občerstvenie pozostávajúce zo správnych jedál vám pomôže nielen udržať hladinu cukru v krvi na normálnej úrovni, ale aj spáliť nejaké kalórie počas spánku.
Večer preto nekončite porciou zmrzliny alebo polovicou čokolády. Namiesto toho vyskúšajte občerstvenie pozostávajúce z komplexných sacharidov, ako je celozrnný chlieb, škrobová zelenina, popcorn alebo ovocie. Tieto potraviny sa rozkladajú pomaly a týmto spôsobom vás ochránia pred nespavosťou a zvýšenou chuťou do jedla.
Ak ste aktívny človek, ktorý je zvyknutý veľa športovať, bude vhodnejšia veľká porcia bielkovín, z ktorých je na večerné občerstvenie kuracie alebo morčacie mäso, pretože tiež pomôžu svalom zotaviť sa počas spánku. Vďaka obsahu tryptofánu (aminokyseliny) sa navyše prebudia do pokojného spánku.
Nemusíte sa úplne vyhýbať tukom, pokiaľ si vyberiete tie zdravé, ktoré pomôžu telu vstrebať sacharidy. Tajomstvom na nápravu únavy z nasledujúceho dňa môže byť niekoľko plátkov avokáda alebo kocka rozpusteného masla nad popcornom.
Jedlo, ktorému sa treba vyhnúť večer ...
Do občerstvenia nedávajte čipsy, sušienky, cereálie alebo sladkosti, pretože neobsahujú dobrú vlákninu ani sacharidy. Okamžite sa strávia a krátko po ich konzumácii si všimnete, že máte opäť hlad.
Aktiváciou a používaním Platformy komentárov súhlasíte s tým, že vaše osobné údaje budú spracovávané spoločnosťou PRO TV S.R.L. a spoločnosti Facebook v súlade so zásadami ochrany súkromia PRO TV, respektíve zásadami používania údajov Facebooku.
Stlačením tlačidla dole vyjadrujete svoj súhlas s PODMIENKAMI KOMENTÁRNEJ PLATFORMY.