Dietujúci môžu dosiahnuť požadovanú váhu iba prostredníctvom svojej hlavy - vedomostí57

Chudnutie sa začína vo vašej hlave. Boj proti prebytočným kilogramom je rozhodnutý psychicky. Postihnutí musia v prvom rade prelomiť začarovaný kruh nárazových diét a jo-jo efektu, aby si zmenou vedomia mohli následne získať štíhlé a zdravé telo. Pretože ak sa vám nepodarí preprogramovať svoj mozog, budete mať pri chudnutí iba krátkodobý pocit úspechu a rýchlejšie, ako ste čakali, budete mať staré kilogramy opäť príliš na rebrách. Pretože ľudia sa až príliš zriedka zaujímajú o to, ako veľmi ich emocionálny svet a ich návyky určujú ich stravovacie správanie. Pomerne veľa odborníkov na výživu tvrdí, že dôležité nie je to, čo je na tanieri, ale skôr emocionálny a duševný stav, ktorý určuje úspech diéty.

môžu

Jedlo a emocionálny stav človeka úzko súvisia

Chuť do jedla medzi jedlami sa nazýva aj duševný hlad. Väčšina diét sa zameriava na dané jedlá. Je však oveľa dôležitejšie spochybniť základné motívy nezdravého stravovacieho správania. Príčinou môže byť napríklad nedostatok sebavedomia. Rakúska behaviorálna terapeutka Magister Claudia Schiefer, ktorá vedie prax pre poradenstvo v oblasti výživy, psychoterapie a učenia sa vo Viedni, zdôrazňuje: „Jedlo úzko súvisí s emocionálnym stavom človeka.“

Väčšina ľudí s nadváhou vie, ako by mala vyzerať zdravá výživa: veľa ovocia a zeleniny, málo tuku a cukru. Zlyháte iba kvôli implementácii. Väčšina postihnutých podceňuje úlohu, ktorú duša hrá vo výžive. Ak ich zohľadníte pri chudnutí, ľahšie dosiahnete požadovanú váhu a je tiež pravdepodobnejšie, že si ju udržíte. Existujú rôzne druhy potravín. Niektorí ľudia napríklad zvládajú svoje negatívne emócie prejedaním sa.

Stravovanie môže poskytnúť pohodlie a dočasne preklenúť vnútornú prázdnotu

Magisterka Claudia Schiefer vysvetľuje: „Od detstva sa učíme, že jedlo nielen nasýti, ale aj utešuje tým, že nás približuje k matke.“ Niektorí ľudia si svoju vnútornú prázdnotu kompenzujú aj jedením. Spoločenský typ jedlík oceňuje dobré jedlo s blízkymi. Najradšej má výdatné jedlo a sladké dezerty. Zdravé jedlo však môže chutiť aj príjemne. Potom existuje aj typ odmeny jedáka. Dobré deti dostanú sladkosti. Takže podvedomie už od útleho veku zachránilo: Stravovanie sa rovná odmene.

Zvyčajný typ jedáka neopatrne strká do úst niečo malé. Lákavé sú pre neho aj zvyšky a pozvánky. Záznam o výžive môže poskytnúť tomuto druhu potravín prehľad o tom, koľko ich konzumujú počas dňa. Je tiež dôležité, aby dietológovia poznali rozdiel medzi hladom a chuťou do jedla. Hlad sa prejavuje v bručení alebo poklese výkonu, zatiaľ čo vonkajšiu chuť do jedla stimulujú vône alebo obrázky.