Naliehavá pomoc potrebná pri chudnutí pomocou Hashimotových diét a chudnutia

Pri chudnutí s Hashimotom bola nevyhnutne potrebná pomoc

z Ännaa »24. júla 2019 15:08

Ahoj,
Zaregistroval som sa na tomto fóre, pretože dúfam v pomoc s mojím veľkým problémom pri chudnutí.
Asi pred 2 rokmi som napriek pravidelnému cvičeniu začal do roka priberať okolo 20 - 25 kg. Pretože veľa cvičím so záťažou, mal som šťastie, že sa táto váha na moje telo neprikladala iba ako tuk. Keďže som sa fyzicky zhoršoval, asi pred pol rokom mi diagnostikovali hypotyreózu alebo Hashimota. Odvtedy užívam 75 mikrogramov L-tyroxínu denne, ale stále nechudnem. Momentálne vážim 95 kg na 178 cm a mám 18 rokov. Ak mi to telo umožňuje, trénujem 6-krát týždenne. Pred diagnostikou som zjedol 2000 - 2100 kcal denne, teraz je to 2300 kcal, pretože mi často prišlo nevoľno a moje školenie tiež nepredchádzalo. S liekmi a nárastom kalórií som fyzicky v poriadku, tréning pokračuje, ale ako som už povedal, môžem zabudnúť na to, čo je psychicky veľmi stresujúce. Preto by pre mňa bolo najväčšie, keby mi tu niekto mohol pomôcť, pretože som skutočne na konci svojej hry.

Re: Naliehavá pomoc potrebná pri chudnutí s Hashimotom

z H_D »24. júla 2019 16:19

„Fakt: V aplikovaných vedách, ako sú cvičenie a výživa, idú výskum a prax ruka v ruke - nemôžete optimalizovať jednu bez druhej. Vedci, ktorí odmietajú praktické skúsenosti, a odborníci, ktorí odmietajú vedecké dôkazy, slúžia iba na spomalenie úsilia o dosiahnutie dosiahnuť čo najlepšie výsledky a nakoniec spôsobiť nespravodlivosť v tejto oblasti. ““
Brad Schoenfeld

Re: Naliehavá pomoc potrebná pri chudnutí s Hashimotom

z Ännaa »24. júla 2019 16:43

Áno, všetky sú dobre upravené a moje krvné hodnoty sú správne.
Keď som stále konzumoval 2 000 - 2 100 kcal, zistil som, že moje telo lepšie znáša tuky a bielkoviny, a tak som išiel čo sa týka tuku postupne. Potom to bolo 160 g sacharidov, 85 g tukov a 160 g bielkovín (bývalo to 30 g tuku denne a asi 220 g sacharidov). Teraz s 2300 kcal som späť k asi 190 g sacharidov, pretože sa môj tréning zastavil a urobil som mal veľmi málo energie, ale funguje to znova a myslel som si, že keď nemôžem schudnúť, chcem si aspoň poriadne zacvičiť.
Môj tréningový plán je momentálne trochu zvláštny, mal som kvôli Opsu dlhodobo problémy s kolenami a mohol som trénovať iba hornú časť tela. Vyzeralo to takto: 2x biceps/chrbát 2x triceps/hrudník/ramená 1-2x tréning kickboxu. Teraz nohy dvakrát týždenne, keďže si musím znova budovať svaly na nohách, 1x biceps/chrbát 1x triceps/hrudník/ramená 1-2x tréning kickboxu
Zvyčajne začínam s ľahšou váhou a počtom opakovaní 15 - 20 a potom stále zvyšujem váhu s rovnakým počtom opakovaní

Re: Naliehavá pomoc potrebná pri chudnutí s Hashimotom

z H_D »24. júla 2019 16:49

a s 2300 kcal ste pribrali?
Potom by som sa odtiaľ pomaly znižoval (a možno myslel na vysoké pracovné zaťaženie).
Aké vysoké sú vaše KFA?

Mali by ste si uvedomiť, že vaše cvičenie bude vždy trpieť stravou

Re: Naliehavá pomoc potrebná pri chudnutí s Hashimotom

z Ännaa »24. júla 2019 16:55

H_D napísal 24. júla 2019 16:49: a s 2300 kcal ste pribrali?
Potom by som sa odtiaľ pomaly znižoval (a možno myslel na vysoké pracovné zaťaženie).
Aké vysoké sú vaše KFA?

Mali by ste si uvedomiť, že vaše cvičenie bude vždy trpieť stravou

Re: Naliehavá pomoc potrebná pri chudnutí s Hashimotom

z H_D »24. júla 2019 17:02

Áno, čo môžem povedať: vaša váha na vašu výšku bez určenia hodnôt sily naznačuje, že váš KFA je dosť vysoký

Buď nahromadenie, potom prebytok alebo strava, potom deficit.

Ak sú vaše hormóny práve teraz, chudnete s deficitom. Ale ešte raz: prehodnotilo by to športové vyťaženie

Re: Naliehavá pomoc potrebná pri chudnutí s Hashimotom

z Ännaa »24. júla 2019 17:07

H_D napísal 24. júla 2019 17:02: Áno, čo môžem povedať: vaša váha na vašu výšku bez určenia hodnôt sily naznačuje, že váš KFA je dosť vysoký

Buď nahromadenie, potom prebytok alebo strava, potom deficit.

Ak sú vaše hormóny práve teraz, chudnete s deficitom. Ale ešte raz: prehodnotilo by to športové vyťaženie

Re: Naliehavá pomoc potrebná pri chudnutí s Hashimotom

z H_D »24. júla 2019 21:15

Re: Naliehavá pomoc potrebná pri chudnutí s Hashimotom

z Ännaa »24. júla 2019 21:26

Re: Naliehavá pomoc potrebná pri chudnutí s Hashimotom

z H_D »24. júla 2019 21:37

Re: Naliehavá pomoc potrebná pri chudnutí s Hashimotom

z Ännaa »25. júla 2019 14:16

Re: Naliehavá pomoc potrebná pri chudnutí s Hashimotom

z H_D »25. júla 2019 16:24

Váhy sú pre kôš. Stačí urobiť hrubý odhad alebo zverejniť obrázky
https://www.google.com/search?q=k%C3%B6. C-elBgFWnM:

Ako potom viete, čo ste počas posledného tréningu posunuli a v čom sa zlepšujete?

Re: Naliehavá pomoc potrebná pri chudnutí s Hashimotom

z Ännaa »25. júla 2019 16:33

H_D napísal 25. júla 2019 16:24: Váhy sú určené pre kôš. Stačí urobiť hrubý odhad alebo zverejniť obrázky
https://www.google.com/search?q=k%C3%B6. C-elBgFWnM:

Ako potom viete, čo ste počas posledného tréningu posunuli a v čom sa zlepšujete?

Re: Naliehavá pomoc potrebná pri chudnutí s Hashimotom

z H_D »25. júla 2019 16:49

Re: Naliehavá pomoc potrebná pri chudnutí s Hashimotom

z Ännaa »25. júla 2019 17:13

Kto je online?

Členovia v tomto fóre: 0 členov a 2 hostia