Diéty a diéty pre nevesty; Váš svadobný sprievodca od StudioBlitz
Hľadáte diéty a diéty pre nevesty? Pripravili sme pre vás niekoľko tipov a diét, aby ste na svadbe vyzerali tak, ako chcete. Hovorí sa, že sa nebojíte toho, čoho sa bojíte. Neviem, koľko pravdy na tom je, alebo ak tomu veríte, ale veľa neviest sa bojí, že tesne pred svadbou priberú pár nechcených kíl, že šaty nemusia sedieť alebo že to nebudú môcť zbaviť sa dovtedy zanedbaných pár kíl. V niektorých prípadoch sa ukáže, že obavy boli zbytočné, vyššie uvedené scenáre vyplývajúce zo stresu a emócií sa hromadili. Na druhej strane sa môže stať, že sa na scéne objaví určitý počet kilogramov navyše, čo by zatienilo šťastie budúcej nevesty. Ak patríte medzi ženy, ktoré čelia takýmto problémom, neprepadajte panike. Existujú riešenia a až do svadobného dňa získate postavu, po ktorej túžite. Áno, existujú diéty a diéty pre nevesty.
Nie je ideálna situácia vidieť, že svadobné šaty vás trochu utiahnu alebo že sa vám ešte nepodarilo zhodiť tie kilá navyše. K vytvoreniu takýchto situácií môže prispieť veľa faktorov: svadobné prípravy a stres, vďaka ktorým už nebudete brať ohľad na plán, ktorý ste mali predtým, prestanete rešpektovať časy stravovania, nebudete musieť viac času na varenie a objednávanie. jedlo oveľa bohatšie na kalórie atď.
Viem, že by ste chceli tlieskať rukami a problém zmizol, ale bohužiaľ to tak nie je. Nesnažte sa držať drastické diéty, hladovať, pretože tým iba ohrozíte svoje zdravie a riskujete, z tohto dôvodu sa svadba zmení na niečo iné, iba na krásnu spomienku. Prvým krokom je uvoľniť sa, trpezlivo čakať na výsledky a nerobiť z toho posadnutosť. Zamestnávajte sa vo svojom dennom rozvrhu, svadobnými prípravami, ale snažte sa dodržiavať niekoľko jednoduchých pravidiel, ktoré dokážu odstrániť nechcené kilá. Okrem týchto pravidiel navrhujem aj nejaké diéty a diéty pre nevesty.
1. Snažte sa jesť čo najviac čerstvého ovocia a zeleniny. Sú zdravé, plné vitamínov a minerálov a nemajú vysoký obsah kalórií.
2. Zabudnite na jedlá prijímané krátko pred spaním. V ideálnom prípade by sa posledné jedlo malo podávať 3-5 hodín pred spaním.
3. Obmedzte počet spotrebovaných kalórií, ale dajte pozor, aby ste ich príliš neobmedzili.
4. Keď máš čas, varíš, neobjednávaj jedlo. Ten, ktorý si vyrobíte, je oveľa zdravší a určite oveľa menej kalórii.
5. Žiadne nezdravé jedlo, rýchle občerstvenie a podobne.
6. Žiadne komerčné nealkoholické nápoje.
7. Žiadny prebytočný chlieb a cestoviny.
8. Skúste sa vzdať kalorických dezertov. Keď cítite potrebu jesť niečo sladké, dajte si ovocie alebo čo najľahšie uvarte dezert.
9. Ak vás vyhladne medzi jedlami, môžete si namiesto komerčného občerstvenia zahryznúť do mrkvy alebo inej zeleniny či ovocia.
10. Pohybujte sa toľkokrát, koľkokrát máte príležitosť. Nemusíte si predplatiť telocvičňu alebo tráviť hodiny behaním na bežiacom páse alebo ťahaním beštií. Užitočná by mohla byť prechádzka, akokoľvek krátka, rýchlejším tempom. Môžete sa tiež bicyklovať v parku, na kolieskových korčuliach, môžete skákať cez švihadlo, môžete si zabehať alebo sa venovať akejkoľvek inej činnosti, ktorá vám pomôže spáliť kalórie.
11. Dormi! Oddych je veľmi dôležitý. Telo ju potrebuje na správne fungovanie.
12. Skúste sa uvoľniť. Viem, že je to ťažké, najmä keď je treba toľko vecí vypracovať, ale stres môže spôsobiť, že sa budete prejedať.
13. Hidrateaza hore! Pre zdravé telo konzumujte každý deň dostatočné množstvo tekutín (2 litre). Keď navyše pijete vodu, môžete oklamať pocit hladu.
Podľa týchto pravidiel, ktoré nie sú nijako zložité, uvidíte, že výsledky na seba nenechajú dlho čakať. Ide skôr o zdravý životný štýl a menej o drastické diéty alebo diéty, ktoré môžu mať škodlivé účinky na zdravie.
Niektoré diéty a diéty pre nevesty
Nechám vás však nižšie a niekoľko diét a diét pre nevesty, ktoré chcú vidieť výsledky v čo najkratšom čase.
1. Nízkosacharidová diéta. Čo toto znamená? Budete musieť jesť potraviny s nízkym obsahom sacharidov, ale bohaté na vitamíny a minerály: brokolica, špenát, paradajky, kuracie prsia atď. Pri tejto diéte bude 10% vašich celkových denných kalórií pochádzať zo sacharidov, 60% z (zdravých) tukov a 30% z bielkovín. Zdravé tuky môžete brať z olivového oleja, rybieho oleja, orechov, semien, arašidového masla atď.
2. Diéta z južnej pláže. Čo to znamená? Nemusíte počítať kalórie, merať porcie atď. Musíte len nahradiť škodlivé sacharidy a zlé tuky zdravými sacharidmi a dobrými tukmi. Diéta má tri fázy: v prvej fáze sa sacharidy vylučujú takmer úplne, v druhej fáze sa zvyšuje ich spotreba o 27% a v tretej fáze o 28% celkových potrebných denných kalórií. Veľa matematiky, ale diéta sľubuje rýchle a viditeľné výsledky.
3. Atkinsova diéta. Zakazuje konzumáciu sacharidov (chlieb, zemiaky, ryža, čokoláda, obilniny atď.) A umožňuje konzumáciu bielkovín (mäso, ryby, vajcia) a potravín s vysokým obsahom tuku (kyslá smotana, maslo, syr atď.). Diéta má 4 fázy. V prvej fáze môžete konzumovať iba 20 gramov sacharidov denne, z toho 12 - 15 gramov by malo byť z zeleniny bohatej na vlákninu. Druhá fáza umožňuje konzumovať 35 gramov sacharidov denne a v tretej fáze môžete začať každý týždeň zvyšovať príjem sacharidov o 10 gramov. Štvrtá fáza je dlhodobá alebo dokonca na celý život a umožňuje vám jesť viac, napriek tomu obmedzte množstvo sacharidov.
4. Diéta s kapustovou polievkou. Je pomerne populárny, má nízky obsah kalórií, vysoký obsah vlákniny a vydrží sedem dní. Prvý deň môžete okrem kapustovej polievky jesť akékoľvek ovocie, okrem banánu. Nasledujúci deň môžete jesť surovú alebo varenú zeleninu. Tretí deň vám umožňuje jesť akékoľvek ovocie a zeleninu, okrem banánov a zemiakov. Na štvrtý deň môžete jesť banány, dokonca aj osem. Na piaty deň môžete kombinovať kapustovú polievku s hovädzím mäsom a paradajkami. Na šiesty deň máte dovolené jesť okrem hovädzieho mäsa aj zeleninu, ale nie zemiaky. Siedmy deň vám umožňuje konzumovať okrem polievky aj ryžu, ovocné a zeleninové šťavy.
Tu je niekoľko diét a diét pre nevesty. Môžete sa rozhodnúť pre ktorýkoľvek z nich, pretože všetky sľubujú viditeľné výsledky.
Snažte sa dodržiavať vyššie uvedené pravidlá, alebo ak chcete, môžete vyskúšať niektorú zo spomínaných diét a diét, aby ste sa zbavili prebytočných kilogramov. Dajte však pozor, aby ste to nepreháňali, aby ste neohrozili svoje zdravie.
Dúfam, že vám pomohol článok o diétach a stravovaní pre nevesty. Pozývam vás na sledovanie skvelých videí na Studioblitz.