Diéty a produkty na chudnutie, šance na úspech a zdravotné riziká

Zníženie hmotnosti pomocou diéty si vyžaduje vytrvalosť a osobnú ochotu zmeniť doterajšie stravovacie návyky. Mnoho diét napriek tomu sľubuje nový prístup k životu a zvláštne, často veľmi rýchle výsledky.

chudnutie

Predstavujeme rôzne koncepty a nápady týkajúce sa stravovania a vysvetľujeme vyhliadky na úspech a zdravotné riziká.

  • Crash diéty
    Havarijné diéty, ktoré sľubujú extrémny úspech pri chudnutí v čo najkratšom čase, sú založené buď na niekoľkých skupinách potravín, alebo dokonca umožňujú iba jedno jedlo denne.

  • Módne diéty (Detox, Paleo, čiastočný úväzok: 5 ku 2)
    Jarné čistenie tela s údajnou detoxikáciou, stravovanie ako v dobe kamennej, pôst dva dni v týždni, každý s obsahom až 600 kcal.

  • Koncepty zmiešaných potravín
    Koncepty zmiešanej stravy sú predovšetkým o vyváženej strave; žiadne jedlo nie je zakázané.

  • Diéty založené na princípe glykemického indexu/LOGI
    Formy stravovania, ktoré zohľadňujú glykemický index (GI), sa snažia udržiavať hladinu cukru v krvi a s tým spojené zvýšenie inzulínu čo najnižšie.

  • Diéty bohaté na tuky a bielkoviny (Atkins, Dukan, tiež štíhly pri spánku a bielkovinový chlieb)
    Aj tu hrá dôležitú úlohu inzulín. Príjem sacharidov je preto prísne obmedzený.

  • Jedlo kombinujúce koncepty
    Koncepty kombinovania jedál sa týkajú samostatného jedenia potravín bohatých na bielkoviny a sacharidy.

  • Metabolické diéty
    Existujú rôzne diéty, ktoré aktivujú alebo menia metabolizmus alebo ktoré sa majú prispôsobiť individuálnemu metabolizmu pomocou testu.

  • Imunitné/alergické diéty
    Pri tejto forme stravovania sa predpokladá, že príčinou obezity je individuálna potravinová intolerancia.

  • Diéty s určitými výrobkami, výrobkami na chudnutie
    Tu uvádzame prehľad rôznych druhov voľnopredajných prípravkov, ich zloženia a účinkov, ako aj nebezpečnosti výrobkov.

Index telesnej hmotnosti (BMI)

Či je skutočne nevyhnutné schudnúť, sa dá zistiť u dospelých pomocou indexu telesnej hmotnosti (BMI). BMI sa získa vydelením hmotnosti výškou na druhú. Tu si môžete vypočítať svoje BMI.