Diéty bez vysokých nákladov - nízke alebo tučné

Začneme zoznamom základných potravín, ktoré by mala mať každá osoba, ktorá chce schudnúť, vo vrecku, ale tiež aby bola celá rodina zdravá bez toho, aby každý mesiac utrácala malé imanie. Pre ponuku hodnú výživového poradcu je dôležité zahrnúť do dennej stravy hlavné skupiny potravín: zelenina, ovocie, obilniny, mliečne výrobky a bielkoviny. Z toho vám predstavujeme najzdravšie a zároveň lacné!

nízke

Pamätajte: Stačí si kúpiť sezónne ovocie a zeleninu a vyhnúť sa exotickým výrobkom, ktoré zvyčajne stoja veľa! Lov na propagačné akcie a zmrazenie na neskoršie použitie !

  • Zelenina (čerstvá alebo mrazená): sezónny špenát (nie špenát v supermarkete), zelené fazule, hrášok, mrkva, zeler, tekvicový koláč, biela alebo červená kapusta, reďkovky.
  • Sezónne ovocie: jablká, hrušky, melóny, melóny, čerešne, višne, marhule, broskyne, slivky, jahody.
  • Obilniny a pseudoobilniny: proso, ovsené vločky, ryža
  • Mliečne výrobky: prírodný jogurt, mlieko, syr
  • bielkoviny: vajcia, tuniak v konzerve (vynikajúci do šalátov), ​​cícer, šošovica, fazuľa

Aké diéty na chudnutie bez vysokých nákladov existujú?

Ak chcete schudnúť rýchlo a lacno, existuje niekoľko možností, ktoré však nutne neodporúčajú odborníci na výživu. Môžete sa uchýliť k takej lacnej strave, aby ste schudli pred dôležitou udalosťou alebo ak chcete zhodiť pár kíl, aby ste sa vo svojej pokožke cítili lepšie, ale ak začnete jesť normálne, kilá sa vám hromadia rovnako rýchlo.

Aby ste si udržali svoju novo získanú postavu, odporúča sa postupne sa vrátiť k bežnej strave a postupne zvyšovať množstvo prijatej potravy. Majte tiež na pamäti pravidlá zdravého stravovania a vzdajte sa vyprážaných jedál, cukru, tučného mäsa a sýtených nápojov.

  • Diéta s jablkami a ryžou

Je to jedna z najlacnejších diét, ktorá existuje, pretože obsahuje iba veľmi dostupné jedlá: jablká a ryžu. Navrhovatelia tejto viac hladovej diéty tvrdia, že s ňou schudli 13 kg mesačne. V zásade môžete jesť iba čistú varenú ryžu, surové jablká, raz denne jogurt, raz denne dusenú zeleninu, nesladený čaj a kávu.

  • Diéta s kapustovou polievkou

Stará a známa strava s kapustovou polievkou nikdy nesklame, pokiaľ ide o rýchle vylúčenie 2 - 3 kilogramov (nech už je to medzi nami, prebytočná voda sa vylučuje viac ako tuk). Kapustová polievka sa pripravuje iba z niekoľkých surovín, ktoré má k dispozícii ktokoľvek, a inak, s veľkou trpezlivosťou !