Diéty bojovníka a chudnutie
Warrior Diet
z * leonidas * »21. septembra 2009 15:35
Dnes som začal s WD Hofmeklerovi. Dôvody sú na jednej strane pár nepríjemných kilogramov a na druhej strane úspech, ktorý s tým mali niektorí kolegovia.
V prvom rade nie som skutočná BB, takže dokážem žiť s tým, že o moje telo nie je optimálne postarané celý deň a pravdepodobne prídem o pár svalov, už som vo veku, keď to už nehrá takú veľkú rolu
Ďalším dôvodom pre mňa je, aké ľahké je začleniť túto formu stravovania do môjho každodenného života.
Aby som bol opäť na bezpečnej strane, chcel by som osloviť tých, ktorí už majú skúsenosti s WD.
Mojím „plánom“ je mať počas dňa nasledujúce:
2 poháre zeleninovej šťavy
250 g nízkotučného tvarohu s mrazenými bobuľami alebo orechmi rozdelené na 2 občerstvenie, z toho 1 ako PW občerstvenie
Voda alebo čaj
Večer správne jedlo (podľa Hofmeklera), počnúc 1 šalátom, potom morčacím, bravčovým alebo hovädzím mäsom, plus varenou zeleninou a zemiakmi alebo ryžou.
Re: Bojovník Diéta
z moshqued »21. septembra 2009 16:01
* leonidas * napísal: Dobrý deň,
Dnes som začal s WD Hofmeklerovi. Dôvody sú na jednej strane pár nepríjemných kilogramov a na druhej strane úspech, ktorý s tým mali niektorí kolegovia.
V prvom rade nie som skutočná BB, takže dokážem žiť s tým, že o moje telo sa celý deň nie je optimálne postarané a pravdepodobne o pár svalov prídem, už som vo veku, keď to už nehrá takú veľkú rolu
Ďalším dôvodom pre mňa je, aké ľahké je začleniť túto formu stravovania do môjho každodenného života.
Pre ďalšiu bezpečnosť by som rád oslovil tých, ktorí už majú skúsenosti s WD.
Mojím „plánom“ je mať počas dňa nasledujúce:
2 poháre zeleninovej šťavy
250 g nízkotučného tvarohu s mrazenými bobuľami alebo orechmi rozdelené na 2 občerstvenie, z toho 1 ako PW občerstvenie
Voda alebo čaj
Večer správne jedlo (podľa Hofmeklera), počnúc 1 šalátom, potom morčacím, bravčovým alebo hovädzím mäsom, plus varenou zeleninou a zemiakmi alebo ryžou.
Sry, ale absolútne to nedokážem pochopiť.
Re: Bojovník Diéta
z * leonidas * »21. septembra 2009 16:20
* leonidas * napísal: Dobrý deň,
Dnes som začal s WD Hofmeklerovi. Dôvody sú na jednej strane pár nepríjemných kilogramov a na druhej strane úspech, ktorý s tým mali niektorí kolegovia.
V prvom rade nie som skutočná BB, takže dokážem žiť s tým, že o moje telo sa celý deň nie je optimálne postarané a pravdepodobne prídem o pár svalov. Som už vo veku, keď to už nehrá takú veľkú rolu.
Ďalším dôvodom pre mňa je, aké ľahké je začleniť túto formu stravovania do môjho každodenného života.
Pre ďalšiu bezpečnosť by som rád oslovil tých, ktorí už majú skúsenosti s WD.
Mojím „plánom“ je mať počas dňa nasledujúce:
2 poháre zeleninovej šťavy
250 g nízkotučného tvarohu s mrazenými bobuľami alebo orechmi rozdelené na 2 občerstvenie, z toho 1 ako PW občerstvenie
Voda alebo čaj
Večer správne jedlo (podľa Hofmeklera), počnúc 1 šalátom, potom morčacím, bravčovým alebo hovädzím mäsom, plus varenou zeleninou a zemiakmi alebo ryžou.
Sry, ale absolútne to nedokážem pochopiť.
V súčasnej dobe som chudnutie dôležitejšie. Nie som BB, bavím sa cvičením so závažím, ale moje priority sú teraz iné.
Nie je to zlomená noha, a ak mi neprekáža, či mám hornú ruku 47cm alebo iba 44.
Ale vďaka za váš príspevok!
Re: Bojovník Diéta
z StefanB »21. september 2009 16:30
Re: Bojovník Diéta
z * leonidas * »21. septembra 2009 16:35
Zaujímalo by ma, či má zmysel pridávať kreatín alebo BCAA. Moji kolegovia, ktorí s tým boli úspešní, sa venujú iba vytrvalostnému športu bez použitia suplementov.
Veľa. s tréningom na váhe to vyzerá inak.
Ako som už povedal, predpokladám, že trochu stratím svalovú hmotu, ale chcem ju udržiavať v medziach.
Re: Bojovník Diéta
z StefanB »21. september 2009 17:00
To, či kreatín a BCAA skutočne ponúkajú významnú výhodu v redukčných diétach, pokiaľ ide o úbytok svalovej hmoty, sa líši od človeka k človeku. Kreatín nahrádzam takmer celý rok. Nestojí to veľa a aspoň si predstavujem, že moje obchody s ATP sú vždy plné.
Ale z vlastnej skúsenosti vám môžem povedať, že úbytok svalov počas WD alebo iných foriem stravovania nebol badateľný, pokiaľ sa výkonnosť tréningu nezrútila. Takže si môžem ušetriť nahradenie ďalších doplnkov, ktoré majú udržiavať svalovú hmotu.
Re: Bojovník Diéta
z * leonidas * »21. septembra 2009 17:07
Už som myslel na niečo podobné. Vlastne nie som veľkým fanúšikom polievok (okrem ľanového oleja a podobne) a zatiaľ som bez nich vychádzal dobre.
Uvažujem nad tým s kreatínom.
Predpokladám, že hovoríte o kreatíne v jeho čistej forme, nie o jednej zo „zázračných matríc“ inzerovaných všade.
Re: Bojovník Diéta
z StefanB »21. septembra 2009 17:28
Re: Bojovník Diéta
z * leonidas * »21. septembra 2009 18:14
Re: Bojovník Diéta
z moshqued »21. septembra 2009 19:02
* leonidas * napísal: Dobrý deň,
Dnes som začal s WD Hofmeklerovi. Dôvody sú na jednej strane pár nepríjemných kilogramov a na druhej strane úspech, ktorý s tým mali niektorí kolegovia.
V prvom rade nie som skutočná BB, takže dokážem žiť s tým, že o moje telo sa celý deň nie je optimálne postarané a pravdepodobne o pár svalov prídem, už som vo veku, keď to už nehrá takú veľkú rolu
Ďalším dôvodom pre mňa je, aké ľahké je začleniť túto formu stravovania do môjho každodenného života.
Pre ďalšiu bezpečnosť by som rád oslovil tých, ktorí už majú skúsenosti s WD.
Mojím „plánom“ je mať počas dňa nasledujúce:
2 poháre zeleninovej šťavy
250 g nízkotučného tvarohu s mrazenými bobuľami alebo orechmi rozdelené na 2 občerstvenie, z toho 1 ako PW občerstvenie
Voda alebo čaj
Večer správne jedlo (podľa Hofmeklera), počnúc 1 šalátom, potom morčacím, bravčovým alebo hovädzím mäsom, plus varenou zeleninou a zemiakmi alebo ryžou.
Sry, ale absolútne to nedokážem pochopiť.
V súčasnej dobe som chudnutie dôležitejšie. Nie som BB, bavím sa cvičením so závažím, ale moje priority sú teraz iné.
Nie je to zlomená noha, a ak mi neprekáža, či mám hornú ruku 47cm alebo iba 44.
Ale vďaka za váš príspevok!
Myslel som niečo iné. Chudnutie je pre vás dôležitejšie. Myslím, že ti záleží na vzhľade. Vzhľad, či už ste tučný alebo vyzeráte ako športovec, určujú dve veci. Percento vášho telesného tuku a percento chudej hmoty.
Diéty s veľmi vysokým deficitom sú dobrým spôsobom, ako stratiť chudú hmotu. Váha klesá na SCALE, ale v zrkadle bude postupovať čoraz pomalšie.
Samozrejme stratíte tuk, ale stratíte aj cennú svalovú hmotu.
Ako som už povedal, týka sa to nadmerného deficitu, ale pokiaľ budete jesť dostatok, nemal by to byť problém, a to ani vtedy, keď chodíte celý deň nalačno a večer zjete svoju poschodovú posteľ (všetko to nechám nezmyselné. von)
Môžem si len predstaviť, že telo uvoľňuje kortizol celý deň?