Diéty - na čo sú skutočne dobré?
Opierajte sa o pláž - žiadny problém s rozmanitosťou stravovania. Čo je však dobré pre telo a ktoré menej? „mylife“ pre vás vložil pod mikroskop 6 diét.
Nízky obsah sacharidov ako priateľ postavy
Pri tejto forme chudnutia sa zaobídete bez sacharidov a radšej sa spoliehate predovšetkým na bielkoviny. Telo by teda malo byť nútené využívať tukové zásoby ako zdroj energie. Výhoda: Kilá rýchlo klesajú, ste dlho plní a nemáte s tým problém ani diabetici. Nevýhoda: môžu sa vyskytnúť problémy s obličkami.
Chudnutie s kombináciou jedla
Potraviny bohaté na bielkoviny (napr. Mäso, ryby, vajcia) a sacharidy (napr. Cestoviny, ryža, chlieb) sa konzumujú osobitne. Má to uľaviť tráviacemu traktu a ľahšie odbúravať tukové usadeniny. Výhoda: vysoký podiel ovocia a zeleniny. Nevýhoda: Prísne oddelenie bielkovín a sacharidov je v každodennom živote ťažké dodržiavať.
Čo robí FdH?
Názov hovorí za všetko: „Jedzte (iba) polovicu všetkého“ je ľahko realizovateľná strava. Výhoda: Nemusíte obchádzať svoje obľúbené jedlá. Nevýhody: Chute môžu rýchlo pokaziť úspech, často sa vyskytujú nedostatky živín a hneď ako sa budete normálne stravovať, dôjde k jojo efektu.
Nízky obsah tuku proti kilogramom
Odborníci na výživu odporúčajú, aby naša každodenná strava obsahovala okolo 60 g tuku. Pri nízkotukovej diéte sa toto množstvo zníži na maximálne 20 g tuku denne. Výhoda: výrobcom tuku sa vyhneme. Nevýhoda: telo a orgány potrebujú dodávateľa energie.
Výhoda alkalického pôstu?
Jete iba zásadité jedlá ako ovocie, zeleninu, semená, orechy, jadrá alebo huby. Vyhýba sa všetkému, čo je kyslé, hlavne obilninám a živočíšnym bielkovinám. Výhody: Jete veľa zdravých vecí, ako je ovocie a zelenina, a rýchlo chudnete. Nevýhoda: v poriadku ako krátka strava, podvýživa sa vyskytuje z dlhodobého hľadiska.
Medicína ako diétna pomôcka
Nie je to klasická strava, ale jedným zo spôsobov, ako jemne schudnúť, je vziať si pred každým jedlom zdravotnícku pomôcku. Kombinácia aktívnych zložiek viaže sacharidy, tuky a cukor, a tým znižuje príjem kalórií. Výhoda: Môže sa ľahko integrovať do každodennej výživy. Nevýhoda: Musíte dbať na vyváženú stravu.