Diéty od A po Z
Slovo diéta pochádza z dietetiky, vedy o zdravom životnom štýle. Diéta teda nie je dočasným opatrením pri chudnutí, ale trvalou zmenou životného štýlu.
Najlepšie je pomocou testu ImuPro zistiť, či je oneskorená alergia na jedlo príčinou obezity alebo iných chronických ťažkostí pred zmenou stravovania.
Diéty od A po Z
A: Ananásová diéta
Ananásové enzýmy topia tukové usadeniny
Výhody: Ananás neobsahuje ani bielkoviny, ani tuky a je zdravým ovocím.
Nevýhody: Príliš jednostranné, riziko podvýživy, veľmi jednotvárne
Odpoveď: Režim jablčného octu
Jablčný ocot na detoxikáciu a čistenie
Výhody: Prispieva k cirkulácii a metabolizmu, obmedzuje chuť na sladké
Nevýhody: Môže spôsobiť bolesť žalúdka
A: Atkinsova diéta
Mastné jedlá povolené, sacharidy zakázané
Výhody: Jednoduché, plnenie
Nevýhody: veľmi jednostranné, možné príznaky nedostatku, zápach z úst
B: diéta pre krvné skupiny
Krvná skupina ovplyvňuje spracovanie potravín
Výhody: zbystrite oko pre vedomé stravovanie
Nevýhody: vedecky neoveriteľné, jednostranné
B: Brigitte diéta
Výhody: Žiadne zákazy, vyvážené, žiadne počítanie kalórií
Nevýhody: vyžaduje sa sebadisciplína
D: Detoxikačná diéta
„Detoxikujte“ prostredníctvom menej stresu a zásaditých jedál
Výhody: zelenina je zdravá
Nevýhody: vedecky neoveriteľné, jednostranné pôstne dni nie sú ľahké
D: Zrušenie večere
Výhody: Stále vyvážené, bez počítania kalórií
Nevýhody: nie vždy trvalé
D: Dukanova diéta
Výhody: Žiadne počítanie kalórií
Nevýhody: jednostranné, pochybné tipy
F: FdH - zjesť polovicu
Výhody: nižší príjem kalórií, rovnaké návyky
Nevýhody: Z dlhodobého hľadiska sa opäť zvýši, vyžaduje sa veľa sebadisciplíny, hlad, žiadny efekt učenia, jo-jo
Otázka: Formula diéta
Jednotlivé jedlá sú nahradené otrasmi
Výhody: Ľahko implementovateľné
Nevýhody: jo-jo predprogramované, žiadne zmeny životného štýlu
G: Glyxová diéta
Dobré a zlé jedlá z hľadiska hladiny cukru v krvi
Výhody: Nie jednostranné, vyvážené
Nevýhody: Vôľa a čas potrebný, trochu komplikovaný
H: HCG
Redukcia kalórií a tukov, veľa pitia, pohyb + tehotenský hormón HCG
Výhody: efektívne
Nevýhody: drahé, 500 kalórií denne nestačia, podávanie hormónov je otázne
I: intervalová diéta
Jeden deň sa postiť, jeden deň jesť
Výhody: Znížený príjem kalórií zostáva vyvážený
Nevýhody: Vyžaduje sa vôľa, z dlhodobého hľadiska je ťažké vytrvať
K: KiloCoach
Výhody: ilustrácia vlastnej spotreby, zmena životného štýlu
Nevýhody: nákladné, časovo náročné
K: Kapustová polievka
Kapustnica bez obmedzenia, nič iné
Výhody: žiadny hlad, možné rôzne recepty
Nevýhody: Z dlhodobého hľadiska sa rýchlo stáva monotónnym, prejavom nedostatku
M: Metabolická rovnováha
Osobný rámec založený na krvných hodnotách, pravidlách správania a povolených potravinách
Výhody: V zásade vyvážená strava
Nevýhody: drahé, z dlhodobého hľadiska ťažko udržateľné, pravdepodobne áno
M: Montignacká diéta
Dobré a zlé (najmä sacharidy) jedlá
Výhody: Veľa „dobrého“ jedla
Nevýhody: nevyvážený, riziko nedostatku, nie je vhodný na každodenné použitie
T: Kombinácia jedla
Samostatný príjem sacharidov a bielkovín
Výhody: zaobchádzanie s jedlom, žiadne počítanie kalórií
Nevýhody: Komplikované, vyžadované sebadisciplínu, ťažké pre profesionálov
V: Vegánsky
Nie je to naozaj diéta, ale momentálne na chudnutie - bez živočíšnych produktov
Výhody: Kalórie sa šetria prostredníctvom zakázaných potravín
Nevýhody: rovnováha musí byť naplánovaná, nie vždy je ľahké ju udržiavať
W: Weight Watchers
Zdravá, ľahká kuchyňa založená na bodovom princípe
Výhody: vyvážený, vždy použiteľný, silný spolu, takmer žiadne zákazy
Nevýhody: hlavne na začiatku počítanie bodov, chudnutie v „klube“ (náklady)
Z: Diéta z citrónovej šťavy
Výhody: Obrubník hladu
Nevýhody: agresívne pre žalúdok a sliznice, žiadne dlhodobé riešenie