Diéty s hlavičkami a chudnutie - strana 2
Re: The Calorie Lie! Čas na pravdu!
z Reley »29. apríla 2013 22:13
Myslím, že sa už môžete spoľahnúť na termodynamiku: (čistá energia - spotreba = výsledok)
ALE nie, že ide o pevnú hodnotu a môžeme sa obrátiť iba na „čistú energiu“, ale táto „spotreba“ je tiež premenná, ktorú môžeme ovplyvniť výživou. To je presne miesto, kde môžete zatočiť so správnou stratégiou!
Ak na 10 dní ušetrím 100Kcal za deň, potom v určitom okamihu prestanem chudnúť, pretože telo sa mu prispôsobuje.
Ale ak jem normálne 9 dní a ušetrím 1000 Kcal za jeden deň, je to pre organizmus taký šok, že mi zrazí tuk z boku.
Na konci 10 dní je rovnováha kalórií pre obe stratégie úplne rovnaká.
ALE až s druhou stratégiou spaľujem tuky, je to také jednoduché a nikto mi nemusí hovoriť o „kcal je kcal“.
Ušetrených 1 000 kcal predstavuje určité zníženie hmotnosti. Zdá sa, že to nechápeš. Hovoríš, že ušetríš 100 kcal na 10 dní a hovoríš o svojom nastavení tela. Potom nie je 10-denný 100kcal deficit. V prípade malého deficitu počas dlhého časového obdobia sa v porovnaní s tukom stratí ešte menej svalov ako pri väčšom deficite.
Rovnako som si 1000% istý, že môžem v REKLAME zjesť Oveľa VIAC kalórií ako v nízkotučnej strave a dosiahnem ROVNAKÉ výsledky.
Ak ste si istí, urobte to takto. Nie je to logické. Je to len tak, že v AD nemáte rovnakú chuť do jedla a preto si subjektívne myslíte, že jete toľko kalórií, ako by ste konzumovali so sacharidmi.
Vďaka šikovnému načasovaniu sa dá chudnutie posunúť o niečo viac smerom k tuku alebo svalovej hmote. Energetická hmotnostná bilancia (pôvodná otázka) zostáva rovnaká. Ako som už povedal, telo „nemyslí“, čo sa týka hodín alebo jedál, ale skôr toho, čo je/bolo k dispozícii v dlhších časových obdobiach.
Re: The Calorie Lie! Čas na pravdu!
z hranolky »29. apríla 2013 22:20
FrankThePunk napísal:
Takže máte na mysli bez ohľadu na to, čo pridáte a bez ohľadu na to, kedy, to nerobí absolútne nič, čo sa týka budovania svalov alebo straty tuku.
Takže všetky diéty sú nezmysly?
Výživa pred a po tréningu je nezmysel?
Distribúcia makroživín je nezmysel?
Načasovanie/bicyklovanie Kal alebo Kohl je nezmysel?
Všetky tieto tisíce rád a rád o cvičení a výžive sú úplne zbytočné a neúčinné?
Ak zjete časť hranolčekov s 2700Kcal raz denne, ako v príklade, chudnete a ak zjete 3300Kcal, budujete svaly.
Niekto, kto sa plne venuje plánovaniu a výžive a doplnkom výživy, nebude môcť byť úspešnejší pri diéte alebo pri budovaní?
Prepáč ale ja si to jednoducho nemyslím.
Môžete to dokázať štúdiami?
Osobne som sa časom, vždy, keď začujem niečo nové v oblasti výživy, naučil pozerať sa na to z evolučnej perspektívy. A ak to urobíte v tomto prípade, môžem povedať iba nasledovné: Áno, o všetkom rozhodnú vaše kalórie, pokiaľ (a teraz to príde) získate kalórie zo skutočného jedla. Čo je to skutočné jedlo? Všetko, čo nie je spracované. Úprimne povedané, nikto mi nemôže povedať, že stále môžete volať cola, Nutella, fast food & Co. food. Pre mňa je to syntetický odpad a syntetický odpad nepatrí do ľudského tela.
Ľudia si môžu syntetizovať bielkoviny, tuky a sacharidy sami a načasovanie jedla hrá rovnako malú rolu.
Ok príklad: Ľudia pred 60 000 rokmi. Skupina ľudí konzumuje iba ovocie po dobu 4 mesiacov. To určite nepridáva až 1 - 2 g/kg telesnej hmotnosti bielkovín.
Pretože vtedy tam bolo iba skutočné jedlo. Áno, čo iné, za rohom nebol supermarket, kde je viac chemikálií ako v školskom laboratóriu.
Prečo teraz existujú všetky tieto tipy na stravu? Veľmi ľahko. Ľudia dnes majú radi komplikované veci. Buďme úprimní. Ak vám technik niečo predstiera v technickej latinčine, zdá sa vám to vážnejšie ako pokyny na internete, ktoré pozostávajú z dvoch viet (napr. Kcal in vs. Kcal out)
Chceš štúdium? Za čo? Vyskúšajte to sami. Dosiahnete rovnaké výsledky A získate všetky pekné mikroživiny, ktoré potrebujete, pretože vláknina a vitamíny sa do veľkej miery vylučujú napríklad pomocou LC diéty, čo pre mňa osobne nie je také dobré.
A ešte raz na vašu krátku adresu s hranolkami a budovaním svalov: kulturistika je neprirodzená. Mali by to vedieť všetci tu. A preto musíme nútiť naše telo, aby spustilo svalovú hypertrofiu alebo svalovú hyperpláziu, a to je možné iba tak, že svoje telo zodpovedajúcim spôsobom trénujeme A dodáme mu koordinované makroživiny, ktoré ho privedú do anabolického štádia.
abergau napísal: Milé kes,
Prichádza niekoľko dobrých rád: Nekombinujte testosterón s akýmkoľvek iným steroidom, ale prirodzený tréning s trpezlivosťou a aspoň iskrou výdrže. Ak v 19 rokoch a po dvoch rokoch tréningu požiadate o program stacku pre svoj druhý kurz, obávam sa, že ste tomuto športu úplne nerozumeli.