Diéty v porovnaní; Víťaz komfortnej zóny

Správy o športe, výžive, prevencii a špeciálne tipy na cestovanie.

Tento blog je rozdelený do 4 kategórií. Ako funkčný tréner a výživový poradca sa venujem novinkám a zmysluplným trendom v oblasti funkčného tréningu, zdravej výživy a prevencie v kategóriách 1-3. V kat. 4 nájdete cestovné tipy a inšpirácie na špeciálne miesta na mojich cestách.

víťaz

Diéty v porovnaní

Na Popolcovu stredu bude vsetko koniec ? Alebo sa to ešte len začína
všetko zapnuté? Závisí to, ale určite je lepší čas ako 31. decembra. okolo
23:55 niekoľko uznesení na už aj tak žiarivej novoročnej oblohe
pošlite ich, aby ich potom o polnoci opäť umyli šampanským 🙂

Pôstna doba je uvoľnenejšia a končí sa 19. apríla,
Takže 7 týždňov času na menej mobilných telefónov, televízie, rýchleho občerstvenia, alkoholu, tabaku alebo pre kohokoľvek
rád programuje pozitívne: viac pohybu, zelenina, meditácia, čítanie, šport
a a a ...! A ako dlho musí ... ach prepáč, smieť postiť sa Poď
na to. 5 modelov v krátkosti

Redukčná diéta

Výhoda: ľahká manipulácia, pretože neexistuje žiadna špeciálna
Forma výživy. Malo by to byť okolo 300-500 kcal, podľa potreby
rôzne podľa bazálneho metabolizmu. Pod minimálnym obratom sa spomaľuje
metabolizmus, čo je presne to, čo tu nechceme. Mierne mínus
približne 20% je dobrým vodítkom. Mimochodom, je dosiahnutý deficit kalórií
aj viac cvičením. Pretože viac pohybu znamená viac výstupu,
Inými slovami, kalórie spálené v nemčine.

Nevýhoda: Metabolizmus sa často spomalí a vy
Ak máte dlhší deficit kalórií, stratíte tiež svalovú hmotu (toto potrebujeme
ale aby bola spaľovňa stále v chode). Ktorí sa dlho dýchajú
a chce to pomaly znižovať, ale dokáže to pomocou tejto jednoduchej metódy
z dlhodobého hľadiska tiež. Cieľ však musí potom po dosiahnutí
Požadovaná hmotnosť, nová bilancia kalórií (bude zvyčajne menšia)
potom sa majú trvale dodržiavať. Výnimka: podstatne viac športu/pohybu ako
pred dietatom.

Nízkosacharidová diéta

Výhoda: rýchle výsledky bez veľkého zníženia
Kalórie. Telo musí uvoľňovať menej inzulínu, ako je potrebné
Na prepašovanie glukózy do buniek. Takto sa vytvárajú dlhšie intervaly
Spaľovanie tukov, telo nespúšťa iba glukózu, ale aj
tučný.

Nevýhoda: príprava jedla na ďalší deň
často zásadné. S jedlom sa musíte popasovať.
Bez znalosti makier potravín to nefunguje. Jedlo musí
môže byť niekedy zaznamenaný trackerom, aby ste získali nápad.

Keto diéta

Výhoda: Tu získate extrémne nízky obsah sacharidov
Diéta po asi 3 - 5 dňoch do ketózy, to je okamih, keď
Telo vyprázdnilo zásoby glukózy a začalo tvoriť tuk
Získajte palivo. Tento proces funguje v pečeni. Telo
stane sa metabolicky flexibilnejším, dostane sa zo svojej rutiny. Výsledkom je strata tuku
sú väčšinou rýchle a majú často mentálne zameranie.