Diéty vás robia tučnými - chudnutie sa začína vo vašej hlave

Predražený proteínový prášok, ananásová diéta a FDH - to je znova: všetko, čo diétna krajina ponúka, je v dnešnej dobe vyskúšané s veľkou vervou.

Nie je to ani kontroverzné alebo nové zistenie, že diéty nefungujú. Čo tak tento rok prestať s diétami?

Jesť menej, viac sa hýbať: to bolo včera.

Po mnoho rokov to bol kameň mudrcov, čo sa týka aktívneho riadenia hmotnosti. Každý, kto to nestihne, je považovaný slabý, nedostatočne disciplinovaný alebo dokonca príliš hlúpy pochopiť následky neobmedzeného stravovania (asi tak hlúpe ako alkoholici a fajčiari).

Podľa Uschi Glasa je dnes ananásová strava hrozná Bielkovinové diéty a predovšetkým sa trasie v pravom slova zmysle na perách každého, aby sa kilogramov ľahko a bez námahy zbavil. Aspoň z krátkodobého hľadiska. Pretože po upití posledného pretrepania sa opäť nastavia bežné stravovacie návyky a celý tanec sa začína odznova. Až príliš často s ešte väčšou láskou rukoväte na bokoch, zadku a bruchu. Početné metaštúdie za posledných 20 rokov opakovane ukazujú, že diéty nie sú u väčšiny testovaných osôb úspešné. Iba malé percento z dlhodobého hľadiska zvládne váhu, teda dlhšie ako 5 rokov, udržať. Takže to nemôže byť len kvôli tomu, čo máme na tanieroch, že?

Nie; myšlienka, že pri vytváraní Heidiných figúrok nám pomáha iba sila vôle, je bohužiaľ veľmi krátka. Kde by sme ako ľudia boli, keby nám chýbala vôľa nad 60%? Je ťažké si predstaviť, či táto kvóta pre nadváhu s tým súvisela.

Naša váha je skôr výsledkom množstva faktorov, ktoré my ako trpiaci ľudia niekedy vôbec nevidíme. Sme tak uviaznutí vo svojich zvykoch, sme podvedome vydaní na milosť a nemilosť reklame a masmédiám, máme také zakorenené názory, len žijeme pod plnou parou, málokedy spochybňujeme náš každodenný život.

To všetko súvisí s našou hmotnosťou. Ak chceme alebo nie. Chudnutie je úspešné so zmenou životného štýlu - tak vyčerpávajúco, ako to znie, je také úspešné. A je v tom viac než len jedlo.

Robert Betz, jeden z úspešných populárnych psychológov našej doby, hovorí svojmu publiku, že nadváha neexistuje:

Každý človek má svoju ideálnu duševnú váhu.

V mojich očiach táto veta nemohla byť pravdivejšia. Nemecký jazyk má už teraz vynikajúci výraz: má hrubú pokožku. Naša nadváha nás chráni pred tým, čo prichádza zvonku, niekedy aj pred tým, čo si o sebe myslíme (!), A chráni nás pred tým. Akokoľvek vám to nerád hovorím: neexistujú žiadne proteínové koktaily a žiadne kalorické tabuľky. Stojí za tým množstvo biochemických procesov, ktoré nemožno zmeniť samotnou zmenou stravy. Všímavosť, aktívne zvládanie stresu, Kľúčové slová sú tu povedomie a reflexia. Cvičenie, výživa a všetko ostatné sú pre niekoho prirodzené.

Chceš vedieť, čo tým myslím?

Stojte nahí pred zrkadlom a sledujte presne to, čo si myslí vo vašom vnútri. Väčšina ľudí si myslí niečo ako: ohgoddohgodd! Ale to, čo tam vidíš, je tvoja práca, vytvorená s tvojím každodenným životom a so všetkými tvojimi myšlienkami, pocitmi a činmi. Nie je dôvod sa za to týrať.

Málokto sa na seba pozrie a je hrdý na to, čo vidí. Hrdý na telo, ktoré nás vedie našimi životmi. Hrdý na to, čo urobil pre svoje telo ako poďakovanie za to, že funguje tak dobre, a s vedomím, že iba to, čo robí, mu umožní dobré fungovanie do vysokého veku. Čo si myslíte o sebe a svojom tele? Stojí vám vaše telo za to? Aký je váš vnútorný dialóg?

Myslíš si, že si škaredý, tučný a nie dosť dobrý? Stres, ktorý vo vás vytvárajú myšlienky na seba samého, vám bráni v tom, aby ste to dokázali pri chudnutí.

To je to, čo sa skutočne myslí, keď hovoríme:

Chudnutie začína v mysli