Diéty - veteránske a zradné (archív)
Čo bežné mýty o chudnutí
Teraz na jar musia zimné vankúše klesnúť. Nie je to také ľahké - a tiež na nás číhajú nejaké mýty o chudnutí. Alebo čo taký veľký pohár vody pred jedlom?
Jar prebúdza zmysly a s tým sa po bláznivom karnevale začína čas na nezmyselné a zmyslové diéty. Mnoho dietujúcich verí, že musíte spotrebovať viac energie, ako zjete. Keby to tak bolo, stačilo by v zime chodiť vonku v plavkách. Obrovské tepelné straty by mali - aspoň teoreticky - stačiť na postavu bikín už po niekoľkých týždňoch. Na jar by sa roztopili nielen hromady snehu, ale aj kľučky lásky. Týmto argumentom som sa roky snažil ukázať absurdnosť myšlienky súvahy. Teraz ju doháňala realita.
„Každý, kto nadáva na mrznúce teploty, robí mu nespravodlivosť,“ varuje online vydanie známeho týždenníka, pretože „má nepredstaviteľný potenciál ako výrobky na chudnutie“. Denník dodáva: „Zmrazenie pomáha telu spaľovať tuky“. "Studená sprcha ráno nielen zmierňuje smútok a starosti. Pomáha tiež bojovať proti zlu číslo jedna v spoločnosti blahobytu. Podporuje spaľovanie tukov."
Chatujúci na fórach o chudnutí sú nadšení: Ak sa neohrejete, cez zimu ľahko chudnete. Ale pretože zadok je pre mnohých ľudí zameraných na výživu citlivejší ako hlava, je chladné, keď telo využíva metabolické zmysly na stimuláciu chuti do jedla, aby dodalo chýbajúce kalórie na udržanie tepla.
Existuje však jasný rozdiel medzi štíhlym a tukovým. V prípade štíhlych ľudí endogénne zahrievanie v chlade okamžite beží na plné obrátky - akonáhle sa chlad v dôsledku nedostatku podkožného tukového tkaniva dostane do vnútorných orgánov, hrozí bezprostredné nebezpečenstvo pre život. Vaše telo sa zahrieva nielen keď mrznete, ale aj hodinu potom. Tí, ktorí nechcú ochorieť, potrebujú ľahko stráviteľné a vysokokalorické jedlo. Chudí ľudia môžu chudnúť hladom a mrazením. Ale iba oni. Nie tak tučných. Sú dobre izolované a ich telá môžu pokojne čeliť chladu. Pokračuje v práci v režime úspory energie a proti chladu si oblečie niekoľko vankúšov navyše.
Príjemný pocit sýtosti z dvoch roliek toaletného papiera?
Jedným z najnepríjemnejších tipov je príslovie „jedzte pomaly“. Dôvod: „Trvá asi 20 minút, kým sa„ plný “signál zo žalúdka dostane do mozgu,“ uvádza sa v časopise. Redakčný tím by mal ísť k neurológovi, kvôli riadkom - asi je na ňom niekto. Našťastie má po ruke tip, ako zabrániť zadržaniu dôležitých informácií z mozgu: Dva veľké poháre vody pred každým jedlom, „pocit plnosti sa ohlási rýchlejšie“. Jediná vec, ktorá sa hlási rýchlejšie, je plný močový mechúr.
„Množstvo nasýti, nie kalórie“ je starý a zákerný slogan: živé bytosti nejedia svoje jedlo, pretože majú žalúdok, ktorý chce nejako byť plný, ale preto, že potrebujú jedlo, aby zostali nažive . Kalorická spätná väzba funguje celkom presne - nebyť toho, diéty by fungovali hladko. Ak je žalúdok plný, stačilo by zamiešať rolku toaletného papiera - pozostáva zo zdravej vlákniny, ktorá robí ovocie, zeleninu a celozrnné výrobky tak cennými - v odporúčaných dvoch veľkých pohároch vody a budete sa cítiť nasýtení.
Ak stimulujete aj popáleniny, potom kilá klesnú. Poznámka: Najdôležitejšou vecou pre každé spaľovanie je kyslík. Preto dýchame. Telo môže získavať energiu, teda kalórie, iba zo svojho jedla vzdušným kyslíkom. Takže tip pre rezort zdravotníctva: Čo tak trochu viac kyslíka? Stačí každé ráno spolu pol hodiny poliať hyperventilátom. To tiež prináša dych čerstvého vzduchu do hornej miestnosti. Doprajte si jedlo!
Weber N: Studený tréning: nápad s chladnou stravou. Spiegel Online 23. januára 2014
Preuk M: Dajte si studenú sprchu, menej zahrejte: Prečo vás chlad ochladí. Focus Online 24. januára 2014
Preuk M, Lauscher N: 10 najväčších chýb pri chudnutí. Focus Online 25. septembra 2013
Wahrburg U: Nový sprievodca pomáha v boji proti vianočnej slanine. Tlačová správa Münsterskej univerzity aplikovaných vied z 15. januára 2014
Barkhausen B: Sprchovanie studenou sprchou vás zoštíhli. Nové Nemecko 6.2.2014
Anon: Schudnite trvale a zdravo. ZDF v. 14.1.2013
Anon: 22 najlepších zabijakov kilogramov. Vypočujte si 21. februára 2014
Claessens-van Ooijen AM a kol .: Produkcia tepla a teplota tela počas ochladzovania a ohrievania u mužov s nadváhou a chudých. Obezita 2006; 14: 1914-1920