Digitálna strava; 5 tipov proti závislosti na smartfóne Prof
Vieš to? Ľudia čumia do svojich smartfónov. Vaše deti sa ich držia. Hluk v škôlke, akonáhle chcete regulovať jeho používanie. Dlhé diskusie ráno, na poludnie a večer. V dospelosti si myslíte, že máte svoj smartphone pod kontrolou. Podľa súčasných čísel to zďaleka nie je skutočný feťák v oblasti smartphonu. A na mnohých miestach zlý vzor pre najmenších, deti a mladých ľudí. Je čas na digitálnu stravu pre dospelých!
Vypočujte si osemminútový podcast na túto tému tu
Trend digitálnej stravy z USA
Digitálna strava je novým trendom v americkom Silicon Valley. O témy, ktoré kolujú v Silicon Valley, sa zvlášť veľký záujem zaujíma v Nemecku. Pretože údolie je modelom digitálnej ekonomiky v Nemecku. Tak to vnímam pri svojich každodenných rozhovoroch s osobami s rozhodovacou právomocou na túto tému.
Digitálna strava v nemecky hovoriacej oblasti
Čo to však vlastne digitálny detox je? Tento výraz je rovnako zábavný, ako je tento výraz zvláštny: Smartfóny a počítače sa nepoužívajú po vopred definované časové obdobie. Cieľ: Digitálna prestávka by mala znížiť stres, ktorý vedie od „stále zapnutého“ a virtuálneho sveta, späť k povedomiu o skutočnom živote. V USA už existujú takzvané „digitálne detoxikačné tábory“, ktoré - organizované ďaleko od stredu lesa - poskytujú telu akýsi reštart (napr. Digitaldetox.org).
Digitálna strava sa teraz dostáva aj do Nemecka, krajiny, ktorá získala prvý inteligentný telefón na trhu (iPhone) v roku 2007 a ktorá odvtedy vyhlásila digitálnu revolúciu. Tu sa teraz môžete tiež zúčastniť seminárov o digitálnej detoxikácii - podobne ako v USA. Napríklad web thedigitaldetox.de ponúka semináre, prednášky a tábory, aby ste sa dostali preč od milovaného smartfónu. Niektorí poskytovatelia dovoleniek dokonca uviedli na trh „Digitálne detoxikačné prázdniny“: V Štajersku sú offline dovolenky v Rakúsku. Hotely ponúkajú izby bez príjmu mobilných telefónov, internetu a televízie.
Jasné príznaky závislosti pri používaní smartfónu
Vedec Alexander Morawetz a jeho tím použili vyvinutú aplikáciu na štúdium správania používateľov smartfónov. Výsledky zverejnil vo svojej novej knihe „Digitálne vyhorenie: Prečo je naše trvalé používanie inteligentných telefónov nebezpečné“ (publikovaná v októbri 2015). Viac ako 300 000 ľudí si aplikáciu nainštalovalo do svojich mobilných telefónov a okolo 60 000 z nich už bolo analyzovaných. Výsledky ukazujú, že náš smartphone trávime až tri hodiny denne a vyberieme ho priemerne 55-krát denne, 120 aktivácií denne a jednu hodinu Facebooku - štatistický priemer pre ľudí vo veku od 14 do 65 rokov, myslite na to.
Dôsledky sú také, že prerušujeme dôležité činnosti z dôvodu neustáleho vytierania a písania na stroji, a preto sme neurčití. Z dlhodobého hľadiska vám je z toho zle. Čoraz viac ľudí už nemôže vypnúť a nevedomky sa ocitli v permanentnom digitálnom používaní. To nie je problém iba vo voľnom čase. Mnoho zamestnávateľov zastáva názor, že ich zamestnanci by mali byť k dispozícii aj po práci. Zamestnanci si berú pracovný mobil so sebou domov a vo voľnom čase si tiež kontrolujú obchodné e-maily. Stáva sa to kvôli očakávaniu vyššej produktivity zamestnancov. Ale je to naopak (vypočujte si podcast o produktivite smartfónov vo firmách).
Staňte sa produktívnejšími s viac času vypnutia
Zašlo to dokonca tak ďaleko, že sa uvažuje o „výmene inteligentného telefónu“. „Tím NoPhone“ z New Yorku financoval a vyvinul „NoPhone“ prostredníctvom crowdfundingovej platformy Kickstarter: mobilný telefón, ktorý neponúka žiadne funkcie. Ide o podporu závislých na smartfónoch digitálnou stravou. „NoPhone“ dáva pocit, že stále máte mobilný telefón vo vrecku, keď pravý smartfón necháte doma.
Pomáha aj aplikácia Offtime. Skutoční používatelia smartfónov ho môžu použiť na analýzu svojho správania. Týmto spôsobom by sa mali rozpoznať a uvedomiť si používané návyky. Čas vypnutia poskytuje denný prehľad a funkcie alarmu poskytujú informácie o aktuálnom správaní sa pri používaní. Pre interakciu so smartfónom je možné nastaviť osobné ciele a limity.
Samotné offtime nemôže byť riešením digitálneho zneužitia úradnej moci alebo nekontrolovaného správania pri používaní. Ale deti aj dospelí to môžu využiť na zvýšenie povedomia. Mnohých prekvapí, ako nekonečne sa osobné využitie mobilných telefónov podprahovo rozšírilo. To, či potom potrebujete detoxikačný seminár, je iná otázka. Ale možno majú tri dni v kláštore aj tak zmysel, aby na chvíľu opustili zložitosť každodenného života a opäť si vzali do rúk skutočnú knihu. Vyskúšajte to a povedzte (nezdieľajte).